月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	8.0	全日応援		全日の応援へ。関東トップレベルの選手の走り、その中で走るげんきさんを見れていい刺激をいただけた。つーか、全日を生でみれて楽しかった。早起きと運転でかなり疲れてジョグは短め。
11/02 月	12.0	60jog		ゼミで急に厳しい課題を課せられてしまった。来週の月曜締め切りだが、かなりやばい。
11/03 火	12.0	学内一周 、ジョグ		学内は21分くらいで。二周するつもりだったが、疲労が溜まりそうだったので残りはジョグで。坂でのスピードをあげるのはかなりいい練習になりそうだったので、少し続けていこうとおもう。
11/04 水	12.0	12000jog	キロ4	研究室の用事があったので、午前に一人で。
11/05 木	10.0	1000*5	3'10-(63)-3'12-(64)-2'03(600m)-3'20-(100)-3'18	走りの調子は良かったので3'10-15ぐらいで、五本やりきれそうだったが、我慢できないほどの腹痛がきてしまい途中で止まってしまった。それ以降腹痛が収まらずタイムも落ちてしまった。今日の感じではやりきれたので、悔しい。その分、流し多目で動きとやりきれなかった分をおぎなった。
11/06 金	8.0	学内一周 ジョグ		学内は20分くらいで。昨日の疲れがかなりあったので、学内後のジョグは短めに。疲れの証拠か軽く黄疸の症状が出た。疲労抜きをしっかりしたい。
11/07 土	12.0	60jog
11/08 日	12.0	60jog
11/09 月	0.0
11/10 火	12.0	60jog
11/11 水	10.0	3000
11/12 木	6.0	1000
11/13 金	8.0	Jog
11/14 土	10.0	5000	16'13
11/15 日	8.0	40jog
11/16 月	0.0			論文発表終了。何事もなくできてよかった。準備と疲れで今日は走らず。
11/17 火	12.0	60jog
11/18 水	10.0	50jog		豪雨でかなり走りづらかった。体が冷えて帰宅後疲れていた。しっかりとケアをしたい。
11/19 木	12.0	学内二周	19'20-18'00	中間発表があったのでたかと2人で。一周目は22分ほどでいこうとしたが、早くなってしまった。まぁ、二周目はおちなかったのでよし。本当は17分台ではしりたかったところだが。
11/20 金	12.0	60jog		研究室の用事があったので1人で。研究テーマも決まりいよいよ忙しくなりそう。
11/21 土	12.0	60jog		集団で海岸ジョグ。早めジョグの予定だったがグラウンド使えず。木曜日の学内の疲労があったのでちょうどよかった。
11/22 日	14.0	2000*4	6'33-30-34-33	浜キャンと合同練習。かなり調子が上がってきているのか、先週の試合以上に走れていた。フォームや腕振りなどの細かいところはまだまだだが、走力はついてきている。残り二週間でできるところまで仕上げたい。
11/23 月	12.0	60jog		疲労があったのでゆっくり目にジョグ。内臓がつかれている。
11/24 火	12.0	60jog		実験で午前に。実験の待ち時間が二時間以上とかざらにあるので、隙間をみて抜け出して走りたい笑。
11/25 水	10.0	学内二週		21分くらいで二周。上り坂を意識して、なるべく坂でペースが落ちないように走る。とはいえ、アップダウンはあまり得意ではない。来週も学内ジョグを入れて少しだけでも坂に対する意識を変えていきたい。
11/26 木	12.0	4000*2 1000	3'25-22-23-23-(3'09)-3'25-26-27-25-(2'41)-3'05	設定通りに1人でやれたのでよかった。でも、茂木君と同じぐらいのペースだったからできれば一緒にやりたかった感はある。まぁ、今回は駅伝で周りと離れて1人になった時の対策にもなったのでよしとしよう。きざんで走る力はもどってきた。
11/27 金	8.0	40jog		寝不足と実験疲れでポイントの疲労が抜けてない。明後日良いコンディションで試走ペーランをしたいので今日は軽めにり
11/28 土	13.0	コースジョグ		初めてこのコースをジョグした。ジョグをした感じでは思ったより勾配はきつくなかった。平地でどれだけ稼げるかだな。
11/29 日	15.0	8000PR	3'40くらい	登りはラップが落ち、下りで巻き返すような形になってしまう。しかも後半の登りはかなりきつくなる。最後まで体力を温存しとかないとやばそう。
11/30 月	0.0			昨日一昨日とあまりねれなかったので、内臓のダメージがある。今日は走らずに回復に努める。
走行距離	294.0  km