月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	6.0	30jog		実験が長引いたので帰宅後ジョグ。夏バテなのか、食欲不振。しっかり食わんと。
7/02 木	8.0	1000刺激	2'49	刺激1000。もぎとうちだと。日曜にたれてから体がずっと重たかったので不安を感じていたが、しっかり走れたのでよかった。スピードは健在。
7/03 金	6.0	30jog		移動日。朝にジョグ。雨が強かったので、落とし目で、感覚を確かめるように。あー緊張する。
7/04 土	4.0	ジョグ、体づくり		東国体お疲れ様でした。中長としての目標は達成することができたのでひとまずはよかった。この勢いで明日もいい結果を出しにいきたい。がんばりましょう。
7/05 日	16.0	全日10000	35'21.26	5000通過16'40ぐらいで走れていたが、それ以降足が動かなくなった。10000という距離を甘くみていた訳ではないが、結果としてここまで走れなかったのは、準備不足と自分の調子を図りきれなかったことにあると思う。今日しっかり走れなかった気持ちを忘れずに、鍛錬期を取り組んでいきたい。応援サポートありがとうございました。
7/06 月	0.0	完休
7/07 火	6.0	30jog		足よりも内臓が疲れている。ジョグは軽めにして、食事も胃を疲れさせないものにした。
7/08 水	6.0	30jog		体△。あしの疲れはかなりなくなった。膝も思いの外痛くなってないので明日軽くポイントをやるを
7/09 木	16.0	8000pr	キロ4'00-3'50-3'40-(4000-2000-2000)	体△。もぎくんと花輪さんと。後半からじぶんが引っ張ったが、思いの外きつかった。一時期調子があがってたのに、最近また停滞気味。走り込みが足りないのか、それとも、短い練習いれるべきか。おそらく両方必要。
7/10 金	9.0	40jog さかながし		体△。花輪さんとさかながし、土日ポイントできないのでさかながしで追い込み。その後は楽しくダウンジョグ
7/11 土	0.0			県選初日。試合は無いので応援に徹する。陽射しがかなり強くて、走ってないのに気分が悪くなってしまった。
7/12 日	6.0	30jog		二日目。二日間暑い中おつかれさまでした。来年は出たいね。
7/13 月	8.0	40jog		体◯。土日あまり走らなかったので体は軽い。背筋と肩周りの筋肉を鍛える。姿勢をよくする。
7/14 火	10.0	50jog		体○。幹部で話し合いをした。
7/15 水	10.0	50jog		体◯。今日も背筋を鍛える。はりやさんに色々と教えてもらったので実践して行く。
7/16 木	6.0	400*7	70-(93)-71-(97)-68-(92)-67-(93)-64-(123)-60	体◯。ラスト200スピードがでなかった、爆発力というかスプリントが足りない。
7/17 金	6.0	30jog		体×。疲労MAX
7/18 土	8.0	40jog		体△。学内に備えて軽目に。
7/19 日	12.0	学内*2	22'57-(2'10)-17'41	体
7/20 月	0.0	完休
7/21 火	6.0	30jog		テスト勉期間。
7/22 水	0.0
7/23 木	6.0	30jog
7/24 金	6.0	30jog
7/25 土	0.0
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	0.0
走行距離	161.0  km