月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	0.0
5/02 土	0.0
5/03 日	0.0
5/04 月	0.0
5/05 火	0.0
5/06 水	0.0
5/07 木	0.0
5/08 金	0.0
5/09 土	0.0
5/10 日	0.0
5/11 月	0.0
5/12 火	0.0
5/13 水	0.0
5/14 木	7.0	ジョグ 流し		活動再開です。しょーごとジョグ。スピードはそこまで落ちてなさそう。体力はガタ落ち^_^;。ついでに、21になりました。
5/15 金	4.0	20jog		体×。全身筋肉痛。バイトへいく合間にジョグ。あまり無理せず、すこしずつやってく。
5/16 土	6.0	30jog		体×。まだ体がバキバキ。ありがたいことに、誕プレにトレシューを買ってくれるそう。嬉しい。
5/17 日	0.0	お見舞い、バイト		体△。時間があまりなく、疲労も抜けていなかったので、今日は走らず。ブランクはでかそう。
5/18 月	6.0	30jog
5/19 火	12.0	60jog 流し×2 補強		体○。一年生たちと外ジョグに。人数すくないけど、皆いい子達でよかった。休んでた期間で怪我をしていた箇所は完全に治ったようなので、気持ち良く走れていたと思う。失われた体幹を取り戻さなければ。
5/20 水	6.0	朝30jog		体△。バイトがあるので朝にゆっくりジョグ。昨日60分ジョグと流しをしただけなのに、筋肉痛。しばらくは筋肉痛との戦いになりそう。
5/21 木	10.0	50lsd		体×。筋肉痛、特にこしがやばい。動き始めて疲れた体に7時間のたち仕事はきつかった。
5/22 金	6.0	30jog		体△。ゆっくりジョグ。昨日より体はよくなった。少しずつだが戻ってきている感覚。
5/23 土	15.0	8000pr ミーティング	3'49-49-50-49-50-49-48-44	体△。ミーティングの資料作っててすこし寝不足。からの頭痛。風邪が流行ってたからうつったかも。動き始めだから気をつけないと。走りに関してはぼちぼち。次は3'40でペーラン。
5/24 日	0.0			体×。
5/25 月	6.0	30jog		体△。足ゲキ重。土曜が相当きてる。練習後しっかり休めない分、ケアを入念にしなければ。
5/26 火	8.0	40jog		体◯。みんなでジョグ。げんきさんと久々にジョグった。誕生日おめでとうございやす。あと、もぎくんスピードつけるのがんばろう！。
5/27 水	16.0	10000jog	4'05-03-02-00-02-00-00-01-02	体△。10000という距離を体感。やはり、長くかんじる。前回の合同練よりもしっかりと走れた。少しずつだがもどってはきている。
5/28 木	10.0	400*10	76-63-76-59-76-65-76-60-77-64-76-60-76-70-77-65-76-67-69	体×。引っ張るといいながらも、後半はガタガタ。二見さんに助けていただきました。ありがとうございました。走りに関しては、疲れの割にはよく動けていたと思ったが、ラストの上げがしょぼかった。スピードはあまり落ちてないと思っていたが、そうでもなさそう。鍛錬あるのみ
5/29 金	10.0	30jog. 20jog		体△。内転筋が張ってる。筋肉痛は体が戻ってきている証拠。ポジティブに受け取る。
5/30 土	8.0	40jog. 流し		体△。外ジョグ。かなり暑い。疲労と明日のことを考えて軽目に。
5/31 日	16.0	10000ビルド	3'48-48-48-48-38-39-39-40-31-24	体◯。少し戻ってきたかなという感じ。かなり暑かったので、今日はまぁよくできたと思う。ラスト吐きそうになってあげきれなかった。たかとよーすけさん引っ張ってくれてあざっす。
走行距離	146.0  km