月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	12.0	60jog		壮行会を行った。千羽鶴、横断幕本当に感謝。頑張ります。
12/02 水	12.0	60jog		実験があったので午前に。本格的に集合出るのが厳しくなってきた。
12/03 木	12.0	坂早め		実験があったので夜に。家の周りで周回できるコースを見つけたのでそこを早目に。坂ダッシュもいれ刺激にした。
12/04 金	8.0	40jog
12/05 土	13.0
12/06 日	15.0	駅伝七区	42分12	レースの反省、試走の度にコースを最後まで走っていた成果が出た。アップダウンと平地の間隔を体に叩き込んだので、無駄な力を使わず走れた。この一年間の反省は色んなところで話したり書いたりしたのでここでは一言だけ。来年の駅伝しっかり走ります
12/07 月	0.0			体の疲労はすごいが、切り替えついてやる気に満ち溢れる。公務員試験の勉強をはじめる。
12/08 火	8.0	40jog
12/09 水	0.0			実験と飲み会で走れず。
12/10 木	6.0	30jog
12/11 金	6.0	30jog
12/12 土	10.0	5000	16'14	3000まで15分台出せるペースだったが、そこから便意がきてタレた。この一週間の調整不足と駅伝の疲れのせいにしておく。次は15分台だします。
12/13 日	14.0	80jog		疲労マックス。後半は動き悪かった。40jogでよかったな。反省会をやった、あの時こうしてれば良かったってことが来年はないようにします。
12/14 月	0.0			イライラしてしまった、ごめんよ。
12/15 火	8.0	40jog		外ジョグ。勉強とか実験ばっかりやってると走るのが気持ちいいわ、本当。リフレッシュできた。
12/16 水	12.0	60jog		忘年会あったので朝ジョグ。とりあえず、問題なく忘年会乗り切れたのでよかった。だれも潰れなくて。
12/17 木	0.0			実験で走れず。
12/18 金	12.0	60jog		夜ジョグ。寒すぎて動きがかなり悪かった。日中走りたいけどなかなか厳しい。うまくやらんと。
12/19 土	12.0	早めジョグ		花輪氏と。ランパン、半袖スタイルはミスだった。途中から冷えて足が動かなくなる。ロンタイ着用説有り。
12/20 日	0.0
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	0.0
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	0.0
12/28 月	0.0
12/29 火	0.0
12/30 水	0.0
12/31 木	0.0
走行距離	160.0  km