月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	バイト
12/02 火	4.0	20jog		膝の調子がだいぶよくなってきたので、ゆっくりjogはじめました。ちょっと、筋トレにも飽きてきたところだったので。
12/03 水	6.0	30jog		はなわっちと超ゆっくりジョグ。なかなかいい話ができた。これからですね。
12/04 木	4.0	20jog		すいちょうさんとジョグ。昨日より少し早めにした。毎日ちょっとずつ走る速さと時間をのばしていこう。
12/05 金	6.0	30jog		そんなに早くはないが30分ジョグ。特に問題はなさそう。ジョグ程度ならもう大丈夫そうかな？。実際のとこポイント練ができるかどうかが問題なので、うまくみきわめてこう。
12/06 土	0.0	サポート		いよいよ明日。全力サポート。
12/07 日	0.0	東海学生駅伝		今日は素晴らしいものを見せていただいた。本当に静大は強いと思った。この結果に俺がどれだけ関われただろうか。よく考えなければならない。ただ単純に喜べる立場ではない。今日の結果は来年、再来年、その次にもつなげていかなければいけない。そのために必要なことをこれから一年かけてやっていくつもりだ。まだ、ブロ長としてはまだまだ力もなく未熟、これから強くなってみせる。
12/08 月	0.0	バイト		バイトで走れないのはやっぱりきつい。月曜日は朝練をしよう。まずは、無理なく…。
12/09 火	8.0	40jog		今日は普通の速度でジョグ。今までゆっくりやってたので、久々に走った感じがあった。感覚はいい。ただ、走れてなかったので後半ちょっと足が重くなった。
12/10 水	6.0	30jog		今日はゆっくりめで。一人で走りながら色々と考えた。どーしますかな…。
12/11 木	8.0	40jog		一昨日のスーパーサーキットの筋肉痛が思いの外いてぇ。特に尻とかもものつけねとか。体幹はきたわったけど、走ってない分足の筋力落ちたな。
12/12 金	6.0	30jog
12/13 土	4.0	中京大記録会		体○。朝から試合を観れてよかった。夜遅くまでおつかれさまでした。高橋さんから色々聞けて良かった。
12/14 日	11.0	学内、シーズン終了コンパ	19'53	体○。筋肉痛も治り。体がとても軽かった。なんか久しぶりに調子がいいっていう感じだろうか。まだ、膝のことも考えて軽めに一周。慎重にやっていきます。
12/15 月	0.0	バイト		体○。駄目だ、朝練できなかった。飲み会の次の日だから許してくださいということにしてください。
12/16 火	8.0	40jog		体◯。天候が悪いのでジョグの時間を短めに。ロングジョグは明日にやる。
12/17 水	12.0	60jog		体○。芝ジョグ＋外ジョグ。海に行ったけど、風がつよくてとても走れなかった。体幹を意識はできたけど、途中で引き返してきた。
12/18 木	12.0	学内	18'50	体△。ジョグ飛ばしすぎてすこし、疲れが残ってしまった。やっぱり、坂はきつかった。20-19くらいで２周したかったが、早く入りすぎて断念。しっかりやらなきゃ。
12/19 金	0.0			体×。睡眠不足とフローリング効果により体がバキバキ。無理して走るのはちょっとまだ怖いので、今日はやめた。
12/20 土	6.0	30jog		体△。睡眠不足で雨もかなり降っていたため軽目。ちょっとひざが気になったので入念にケア。
12/21 日	16.0	11000pr	3'55-56-57-4'02-3'47-48-46-47-44-41-37	体○。リハビリメニュー。とりあえず、やり切ることを目的としていた。次はもう少しペースアップしよう。心肺機能より、足の筋肉の方に問題あり？？次の上げたペースで分かるだろう、！
12/22 月	0.0			体○。感動した。
12/23 火	6.0	30jog		体×。寝不足からか分からないが、夜に腹痛と吐き気に見舞われた。
12/24 水	0.0			体×。げろげろげー,やばかった。なんて日に…。
12/25 木	6.0	30jog		体○。復活。
12/26 金	12.0	60jog		体○。結構早目にジョグ。アップダウンのあるところで、体感を意識しながら
12/27 土	12.0	6000pr	3'41-40-32-33-21-20	体◯。やりきることを目標としたメニュー。たれることなくあげることができた。次は3'20をきった速さではしりたい。徐々にスピードあげてく。
12/28 日	18.0	LSD90分		体△。浜キャンでえるえすでぃ。なんだかんだ後半は足重かったかな。浜キャンはロードが充実してる、あと道が平坦、すばらしい。交通アクセスは静岡より全然いい。
12/29 月	12.0	60jog		体○。朝に。なんか、右腿がいてぇ。ちょっとつっぱってる感じ。左をかばってて右足に負担かかってたかも。ボディーバランス気をつけなければ。
12/30 火	6.0	30kog		体△。今日がっつり走るつもりだったけど、まさかの高校の友達が来たので予定変更。明日がっつり走る、そして、歳納バイト…はは。
12/31 水	17.0	80jog		体○。今日も友達がきてしまうという…年末だから仕方ないか。早めのペースでジョグ。右腿のハリはなくなっていい感じ。
走行距離	206.0  km