月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	6.0	30jog		体×。睡眠○。これからきりかえていこう。
7/02 水	8.0	40jog		体△。睡眠○。まだ、からだおもい。今日から中距離ーー。とはいっても、ポイント以外は今までどおりにやってく。
7/03 木	6.0	400. 200×4	53. 26-27-26-24	体○。睡眠○。めちゃいい練習できたー。やっぱ、800やるんだったらこういう練習しないと！。久しぶりにスピード重視の練習で楽しかった。そして、張り切りすぎて死んだ。明々後日も死ぬ予定。
7/04 金	6.0	30jog		体×。睡眠△。昨日の疲労はんぱない。やはり、中距離練習は体に響く。
7/05 土	6.0	学内一周		体△。睡眠○。雨だったので学内。久しぶりの坂はきつかった。上り坂のときに足の動きを意識。なるべく、つかれないように走った。
7/06 日	9.0	600	83	体△。睡眠△。ももが張ってる感じがしたが、アップをしてるうちに動きは軽くなっていった。結果的にそこそこ走れたのでよかった。残り200を30秒かからずに走れたらベスト更新…。割といけそうなきもする。ふむ、いい練習ができた。
7/07 月	0.0	バイト		体○。睡眠◎。めちゃねた。ので、足はもう大丈夫。だか、何故か左の横腹がいてぇ。なぞ。
7/08 火	8.0	40jog		体△。睡眠△。あめー。腕振りを意識。高校の頃は風呂の鏡の前で腕振りやってた。久々にやってみた。
7/09 水	8.0	400	53	体△。睡眠×。アップの流しで前ももの張りを感じた。先週の方が軽く走れた。まぁ、それなりにまとめることはできたが…。土曜までに疲労をぬく。
7/10 木	8.0	40jog		体○。睡眠○。台風！！全然雨降らなかった…。
7/11 金	6.0	ながし		体○。睡眠△。二週間中距離にいたのでスピードはそこそこいい感じ。
7/12 土	8.0	県選手権800	1'52"77	体○。睡眠×。ベスト更新、やったー。入りは前に引っ張られて早かっただけなので、運が良かった。ラストはたれない自信があったので出し切った。とりあえず今季800は終わり。こっからまた切り替えて距離伸ばし。
7/13 日	7.0	マイル四走	49秒台	体△。睡眠△。右の膝に疲労が蓄積。ラップタイムはなんとか50切ったけど、ラスト100は完全にたれてた。だめですな…。400も800のように最後まで走り切れるようになりたい。県選二日間お疲れ様でした。
7/14 月	0.0	バイト		体△。睡眠○。気持ちをリセット。
7/15 火	12.0	50?jog		体○。睡眠△。24大の目標を書いた。今までのもやもやが晴れた気がする。チーム、部のためといいつつも、トラックシーズンはどうしても個人的な結果を追い求めることが多く、そこらへんの兼ね合いが難しく、うまく行動できてなかった。その分を取り返せるかは分からないが、こっからは駅伝にむけてチーム、部のために全力を注いでいく。そして、まずは行動で示していく、なんとしても5000でベスト更新する。
7/16 水	16.0	10000jog. 200		体○。睡眠△。久々の長い距離の練習。長距離らしい疲れ方したね笑。最後は飛ばしすぎたかな。足が痛いのでほどほどにします。
7/17 木	6.0	30jog		体△。睡眠○。思いの外右膝裏の痛みが引かない。流しはやめといた。でも、俺の感覚からいくと明日も軽めにジョグして早い動きしなければ、すぐ治るやつ。まぁ、焦らず。
7/18 金	8.0	40jog		体△。睡眠×。膝を考えて軽めに。だいぶよくなってきた。
7/19 土	10.0	1000×5	3'02-3'03-3'02-3'03-2'50	体△。睡眠×。よくはしれた。1000×は久々だったのでびびってたが、意外と走れた。やっぱ、強くなってる。次はキロさんでやろう。そして、頭痛が痛いです。疲労がピーク、しにそう。
7/20 日	4.0	Jog		体×。睡眠×。昨日のでまた右膝が痛くなってきた。軽めに。体作りと筋トレ。
7/21 月	0.0	Rest		体△。睡眠△。リフレッシュ。感動。
7/22 火	0.0	筋トレ		体△。睡眠×。フリー期間は右膝を治すいい機会とおもって軽目にしようと思う。
7/23 水	0.0	筋トレ		体△。睡眠○。基礎微生物学がこえぇ…
7/24 木	6.0	30jog		体△。睡眠○。だんだんよくなってきた感はある。ちょっとずつジョグ伸ばす。勉強もしないとね。
7/25 金	0.0	テストバイト
7/26 土	6.0	30jog		体△。睡眠×。ちょっとした感覚なんだろうけど、膝の違和感がぬけない。
7/27 日	6.0	30jog		体○。睡眠○。
7/28 月	0.0	勉強
7/29 火	0.0	勉強
7/30 水	0.0	テストバイト		基礎微生物と物理おわったー！嬉しすぎる。月火にむけて切り替えよう。
7/31 木	6.0	30jog		体○。睡眠△。膝だいぶ良くなった。完治したかな。
走行距離	166.0  km