月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.0	40jog		体◯。睡眠×。久々の外ジョグ。動きがとても良かった。
4/02 水	8.0	1000×4	2'46-(8'01)-2'55-(8'07)-2'55-(10'13)-2'51	体△。睡眠◯。今日は調子が良くなかった。いいタイムで走れないと思ったので今回は割り切って我慢の練習ということにした。ギリギリまで追い込む練習を最近してなかったのでいい刺激になったと思う。
4/03 木	0.0			体×。睡眠×。完璧に風邪引いた。
4/04 金	0.0			体×。睡眠◯。新入生の勧誘休まさせていただきました。申し訳ありません。体調はだいぶ良くなった。バイトと部活の両立で既に余裕ないのに学校始まったらどうなるんやろ。アーコワイコワイ。
4/05 土	10.0	50jog		体◯。睡眠×。復活。こっから試合に合わせていく。
4/06 日	12.0	60jog		体△。睡眠△。桜マラソンの手伝い。朝寝坊してギリギリだった。またつちやこうへいと色々話せたのでよかった。
4/07 月	8.0	40jog		体◯。睡眠◯。まだ微妙に咳がでる。早く治って欲しい。
4/08 火	12.0	400 300 100	57-42-13	体◯。睡眠△。高校の頃よくやってたメニューを久々にやってみた。入り55~56にするつもりが少し遅かった。まぁスパイクじゃなかったので…。試合では入り56くらいで攻めてみたい。
4/09 水	10.0	50jog		体◯。睡眠◯。なかなか咳と鼻水が治りませぬな…。
4/10 木	8.0	40jog		体△。睡眠◯。今日は刺激をやろうと思っていたが体が激重たかったのでやめた。明日の様子も見ていい感じだったら400をやろうかと思っている。あつくなったな…。
4/11 金	7.0	30jog. 流し		体◯。睡眠△。結局早めの流しだけにした。もともと刺激はそんなにやるタイプではなかったのでこれぐらいでいいと思う。
4/12 土	8.0	西部月例 800	1'56"43(入り57)	体◯。睡眠◯。セカンドベスト。今シーズン初戦でいいスタートをきれた。ラストまでたれなかったこととスパートでぴしっとスピードを出せたことは、来週の1500に繋がる良い結果であった。今季800は55秒台出せる気がする
4/13 日	10.0	40jog		体◯。睡眠◯。筋トレしてるときにいつもよりきつかった。やっぱ、昨日の疲れが少々残ってる。今週どっかで3000prやっときたいな
4/14 月	0.0	Rest		体◯。睡眠◯。バイト中に爆笑してしまった汗腹筋崩壊笑
4/15 火	10.0	50jog		体◯。睡眠△。最近進んで筋トレできるようになった。LOVEキンニク。
4/16 水	12.0	3000PR	3'12-08-07	体◯。睡眠◯。先週は800に合わせたのでやれなかった分のPRをここらで取り入れた。余力を持ってやれた。感覚的にもあまり長く感じなかったので良かった。
4/17 木	8.0	40jog		体◯。睡眠◯。健康診断があったので朝にゆっくりペースで、、
4/18 金	6.0	30jog		体△。睡眠×。明後日に向けて軽くジョグと流し、、
4/19 土	6.0	30jog		体◯。睡眠◯。中部選手権一日目。
4/20 日	15.0	中部選手権1500予選、決勝、マイル決勝。	4'19. 4'06. 50"83	体◯。睡眠◯。1500あまりよくなかった、3周半を非常に長く感じた。最近ペーランをやれてなかったからだと思ってる、先週を800に合わせすぎたかな。東海インカレまでまだ日はあるので調整して確実に合わせていきたい。マイルはラップタイムだがベストを更新した。正直わけわからん。一年間長距離やってスプリントは落ちたと思ってた。むしろ、今逆の状態。ペーランやろう…。
4/21 月	0.0	rest		体△、睡眠○。マイル走ったので普段と違う場所が筋肉痛になった。
4/22 火	12.0	65jog		体△、睡眠×。結構疲れた。体重たかった。試合のビデオみたけどひどかった。たれたときのフォームが極限に悪い。
4/23 水	12.0	60jog		体△。睡眠○。これが若さか…
4/24 木	11.0	400×12	70-(58)-70-(55)-71-(59)-72-(56)-71-(58)-71-(56)-71-(58)-71-(57)-71-(60)-70-(60)-68-(63)-63	体△。睡眠○。フォームを意識して走れた。最後まで崩れなかったのでよかった。
4/25 金	12.0	55jog		体○。睡眠△。雨が降ったので55で切り上げた。
4/26 土	17.0	8000pr. 1000×2	3'29-28-28-28-27-29-26-27. 2'49. 2'43	体○。睡眠○。8000prは余力を持って、フォームを崩さずに行えた。1000はかなり出し切ったつもりだったが、40切れなかったのでまだまだ。まだ出し切れていない。
4/27 日	14.0	80jog		体×。睡眠×。疲労はあったが、長めにジョグ。東海インカレまでに距離踏んどきたい。
4/28 月	0.0			体△。睡眠△。疲労抜けないのでレスト…というかバイト…。
4/29 火	9.0	40jog		体△。睡眠×。海岸ジョグ。この生活を長引かせるのは良くない。大学、バイト先に近いところで一人暮らしできれば…
4/30 水	14.0	8000jog. 早い流し	3'45-49-48-37-39-40-42-37	体○。睡眠○。風が強く途中でタイムが微妙に落ちてしまった。体幹を意識して走れた。
走行距離	261.0  km