月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0			あけましておめでとうございます。
1/02 木	10.0	さなるこ		体○。ばーちゃんち浜松の。姪っ子達のベイビーパワーに圧倒。爆睡。
1/03 金	14.0	さなるこ周辺		体○。百田夏菜子を探しに入野らへんをウロウロ。いつか会えるはず。
1/04 土	6.0	30jog		体○。今日は走る時間を確保できなかった。百田夏菜子にも会えなかった。
1/05 日	10.0	45jog		体○。4'20くらいでjog。ランキーパーあると距離とキロタイムでるからいいね。一人でも楽しく走れる。
1/06 月	0.0			研究の要旨の修正で走る時間なくなった。むひょぉ
1/07 火	14.0	60jog		体○。今日は早めのjog。ちょいと疲れた。なんか足の動きが良かった。なぜだろう。
1/08 水	10.0	学内2周 坂ながし	17'56-17'52	体○。研究で呼び出されたので一人で集合前に。2周とも17分台で走ったのは初めて。かなりいい動きができた。いつも重く感じる坂だが今日は軽かった。
1/09 木	19.0	LSD130分		体×。足が重たい。LSDって案外疲れる。最後とかもっと速いリズムでトントン行きたくなってしまった。
1/10 金	8.0	40jog		体△。疲れは抜けてきた。今日はポイントに備え軽め。
1/11 土	19.0	10000jog. 400×3	3'56-51-48-44-39-43-41-42-41-40. 70-(72)-68-(76)-66	体◯。いいリズムで余裕を持って走れた。フォームを維持して400まで走れた。
1/12 日	8.0	40jog		体△。再び疲労が蓄積。疲労抜きをする。流しにキレがあったので、疲れてても走れちゃうときの疲労の感じかな。
1/13 月	15.0	2000 4000 1000	3'09-10-(01)-12-15-15-17-(41)-2'49	体◯。きつくなったときにフォームを意識した。そのおかげで気持ちと動きに余裕がでた。途中から一人でよく走れたと思う。
1/14 火	6.0	30jog		体△。まぁ疲れはあるよね。今から調整すれば土曜日にはいい感じになりそう。光彦の好きな人は川口春奈。米食い過ぎた吐きそう。
1/15 水	8.0	40jog		体○。フィールドはやくおわらんかな
1/16 木	6.0	30jog. 1000	2'58	体○。刺激。余裕を持って走れた。本番のレースペースってどれくらいなのだろうか。
1/17 金	6.0	30jog		体○。いよいよ、明日。この時期に試合をするのは初めてなのでどうなるだろうか。たぶん大丈夫だけど。入りが早くても自分のリズムで落ち着いて行こう。
1/18 土	14.0	23大駅伝4区	16'28 区間5位	体○。難しいレースだった。タスキを受け取ったときは前とだいぶ離れていてかつ、後ろも離れていたので最初から最後まで独走状態だった。キロポイントがなかったので2~3キロあたりでペースが分からなくなり、少し遅くなってしまった気がする。後ろの信州大が格上の選手だったので、抜かれないことを終始意識していた。結果抜かれずに区間5位だったのでよかった。今回は次の駅伝シーズンにつながるいい経験ができた。
1/19 日	10.0	LSD		体○。意外と体は疲れてないけど、忙しくて精神的に疲れたー。移動ばっかだったからな。
1/20 月	8.0	40jog		体○。物理ヤベェな。ヤベェな。
1/21 火	10.0	50jog		体○。フィールド研究ひと段落ついた。もう研究で集合出れないことはなさそう。
1/22 水	8.0	40jog		体○。右膝の内側が痛い。走ってる時はべつに何ともないからいいけど。
1/23 木	19.0	12000jog	3'57-55-54-56-50-47-45-45-40-37-36-35	体○。これはjogなのだろうかと思いつつもpr程きつくはないので,たぶんjog。後半足の動きを意識したら、前半よりいい走りができた。この感覚をわすれないようにしよう。
1/24 金	6.0	30jog		体△。ちょい疲れてる。明日のポイントを考えて軽め。
1/25 土	22.0	学内三周	20'14-19'31-17'05	体○。初めて三周した。2周まではフォームと動きを意識できたが、3周目はできなかった。ぐちゃぐちゃになりながら走り切った。こういうときに落ち着くことができたら、16分台で走れる気がする。
1/26 日	10.0	110LSD		体△。腕立てができない。筋肉痛がひどい。ばねを使わずに走るのは難しい。
1/27 月	6.0	30jog		体△。疲労を抜く。体がだるくて集中できん。
1/28 火	6.0	30jog		体○。やはりテスト勉強に集中してしまう。
1/29 水	6.0	30jog		体○。有機化学が楽しくなってきた。
1/30 木	0.0			体○。雨降ってたので走りませんでした。
1/31 金	6.0	30jog		体○。時間の使い方が下手。
走行距離	290.0  km