月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			足の裏の再生力の高さに驚愕。本当に剥がれた皮膚がくっついてきた。
7/02 火	6.0	BCT. 30jog		体×。jogはできるがスピードは出せない。出したら、皮がまた剥けそう。治るまで待つ。
7/03 水	6.0	BCT. 30jog		体×。昨日より早めのjog。全日で左足をかばいながら走ったせいで、右足にかなり疲労が溜まっていたことが分かった。萎える。
7/04 木	13.0	400×8(200jog)	73-73-72-73-73-70-70-62	体○。完全復活。県選の800mに向けてスピードの切り替えを意識。ラスト1本はかなりいい走りができた。
7/05 金	6.0	30jog. 流し		体○。とても暑い。西カレ頑張ってください。
7/06 土	13.0	5000＋3000＋1000		体△。マラシューがなかなか足になじまない。3000に重点をおいた練習だったのだが、1km越えてからズルズルとおちてしまった。体と心の切り替えをがあまかった。ラスト1000は800mにむけてスパートを意識。これはよくできた。
7/07 日	13.0	60jog		体△。とても暑い。しかし、この暑さの中汗を出しまくり運動するのも悪くない。
7/08 月	0.0	休み		物理の勉強。授業でもっと問題を出した方がいいと思う。足の裏の皮くっついてたのに、剥けてきた…やば。
7/09 火	8.0	40jog		体○。暑い。腰の乗せ方をうまくしたい。
7/10 水	6.0	600＋200 つなぎ1min	85"-27"	体◎。入りの400を意識した練習だったが、55"で走れたので狙い通りにできた。その後もたれることなく走れた。800に向けていい感覚を掴めた。
7/11 木	6.0	bct30jog		体△。股関節がかちかちになった。高校の頃も800走ったあとは股関節がカチカチになってたからたいした問題ではないかな。
7/12 金	7.0	30jog		体○。割と涼しかったので、気持ちよくjogできた。県選結構緊張しそう…、
7/13 土	6.0	BCT30jog		体○
7/14 日	9.0	県選手権800m	1'57"63	体○。100mのはいりに失敗し微妙なポジションに、レース感を失っていたのが原因。そのまま、ズルズルと走ってしまいラスト200からスパート。ここの切り替えはよくできた。1500mのスピード切り替えに活かせるいい練習になったと思う。
7/15 月	0.0	県選手権サポート		体○。二日間お疲れ様でした！来年はあの服をゲットしたい…。
7/16 火	6.0	30jog. 120m×2		体◎。レポートやプレゼンに追われ寝不足のはずだったのに体はとても軽くいい調子。TTは3000に向けペーランをやっていきたい。
7/17 水	10.0	6600PR. 20jog	キロ3'50"	体○。雨が降って涼しかった。距離もっと積みたい。
7/18 木	11.0	40jog. 400×3(200つなぎ)	65"-67"-60"	体○。Newウォッチで外jog！いい感じ。400も余力をもってやることができた。
7/19 金	7.0	30jog		体△。昨日ソファで寝てしまったせいで足が軽く筋肉痛に。あほだ。明日のポイント練に向けて疲労抜き。
7/20 土	25.0	am.学内二週＋1000 pm.40walk	20'33"-18'08"-つなぎ6'43"jog-3'24"	体○。初学内、上り坂がきついっす。二週目は余裕を持てずこのタイム。坂苦手かも。その後の1000もヘロヘロになった。しかし、ラスト200の切り替えはできた。どんなときでも、スピードの切り替えができることを根底において走る。
7/21 日	14.0	65jog		体△。腰回りと内太ももが多少筋肉痛。外ジョグは楽しい。建物の窓とかを使って自分のフォームを確認しながら走った。最近猫背ぎみかも。
7/22 月	6.0	30jog		体◯
7/23 火	6.0	30jog		体◯
7/24 水	10.0	3000TT 1000	9'06"----2'04"	体◯。
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	6.0	30jog		体△。
7/28 日	0.0
7/29 月	6.0	30jog		体△。全然走れてないな…やばいな。最近椅子に座りすぎて腰が張ってる。
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	206.0  km