月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	9.0	100×3 400×5 200×3	64'-65'-65'-66'-67'(つなぎ200jog75'). 29'-31'-29'	体△。辛くなったときにがむしゃらに足を動かすより、落ち着いてフォームを意識した方が楽にスピードを出せると思った。今更ながら新たな発見。
6/02 日	14.0	50jogラスト上げ 流し 全体新歓		体△。筋肉痛で足が上がらなかった。ラスト上げはそこそこできたが、流しでスピードを出せなかった。動的ストレッチのみやることにに少し不安をかんじた。
6/03 月	0.0	休み
6/04 火	8.0	50分芝jog. 坂流し×2. 150流し		体○。腰が少し張っていたが、かなりいい感じ。
6/05 水	10.0	BCT. 1000×3つなぎ400jog. 流し150×2	3'05,(135)-2'57,(140)-2'53,	体◎。高校の頃と走り方が変わってきた。なんというか、リラックスして走れるようになったきがする。かといって、スピードもそんなに落ちてないからいい感じ。今日もその新しい感覚で走りきれた。
6/06 木	7.0	BCT. 30分jog		体×。BCTの途中で足をつった。そこから足に違和感。jogの途中で体が軽くなったように感じたが、流しは全くスピードがでなかった。ポイント練後のケアについてよく考えなくては、
6/07 金	11.0	BCT. 40分jog. 流し		体○。風呂上りと夜寝る前のストレッチが良かったのか、足回復。気分爽快。
6/08 土	0.0	田植え		朝寝坊した。朝練できなかった。田植えで疲れて爆睡。
6/09 日	14.0	午前8000PR 流し　　　　　　　　　　午後 20jog	3'38-'36-'36-'37-'38-'36-'38-'27	体◎。初めてPR走りきれた、やった。毎回5キロ過ぎたあたりから疲れがどっとくる。気持ちの切り替えを上手くしたい。フォームが崩れないように意識すること大事。
6/10 月	0.0	休み		数３の勉強した。意味不明。免許とらないと...
6/11 火	13.0	6000PR(EL)＋1000. 流し×2	3'23"-24"-24"-24"-20"-12"(600jog)-2'56"	体◎。ようすけさんがペースを作ってくれたので、とても走りやすかった。ありがとうごさいました。今日はひたすら無心で走ってみた。これが良かったのか、思いのほか疲れがこなかった。いい感じ。＋1000もフォーム重視で走れたので良かった。
6/12 水	6.0	BCT30jog流し		体△。走ってみたら意外と疲れがたまってるのがわかった。
6/13 木	6.0	BCT30jog芝流し		体○。疲れは抜けてきた。ポイント練やりたくなった。
6/14 金	6.0	BCT30jog流し×2		体◎。疲れは抜けた。とりあえず、準備万端。あとは気持ちを整えるだけかな。
6/15 土	6.0	30jog流し		体◎。流しも軽くていい感じ。心も整った。
6/16 日	9.0	東国体1500m決勝	4'01"99	体◎。ベスト大幅に更新できた。デビュー戦でここまで走れると思っていなかったので驚いた。ここまで積んできた練習の成果を100%発揮できたからだと思う。だから、練習メニューを考えてくれる朝倉さんと練習を引っ張ってくれる2年の皆さんに感謝です。本当にありがとうごさいます。内容の方はまだまだ反省すべき点があった。特に上半身が弱い。背中が丸まってアゴが上がる悪い癖が出てた。今後の練習で改善していきたい。
6/17 月	0.0	休み		5000mTTにむけて疲れをぬく。レポート…
6/18 火	8.0	BCT. 40jog. 流し×2		体○。疲れは抜けたかな。流しでスピードも出せた。しかし、持久力に不安有り。
6/19 水	8.0	3000PR	3'26-'30-'20	体○。フォームが安定しない。東国に向けてずっと軽いメニューだったから、長い距離に対する慣れを思い出す感じで走った。
6/20 木	9.0	5000TT	15'56	体○。レースが難しかった。まだ、人についていくことしかできない。さらに、持久力の無さも感じた。走量が圧倒的にたりない。もっと、PRなどをし長い距離に対する感覚を手にいれて行きたい。そして、雨の中TTを手伝ってくれた皆様方ありがとうございました。
6/21 金	6.0	30jog		体△。多少の疲れを感じる。しっかり休む。
6/22 土	8.0	BCT40jog		体△。走ってる途中で腹痛に。水分とりすぎたかな。
6/23 日	10.0	4000PR＋2000. 流し	3'18"-19"-18"-17"-(800jog)-18"-19".	体○。途中でリタイア。めちゃくちゃたれた。体力の無さを実感。フォームを意識とかいう前に体力つけなければ。
6/24 月	0.0	休み		グループ研究の出席率が1/2ってどういうことですかね…ねぇ、みっちゃん。
6/25 火	12.0	10000PR 流し×2	3'54"-4'01"-3'52"-52"-56"-56"-55"-57"-37"-22"	体○。全日に向けて10000mの距離感をつかむためのPR。余裕を持って走ることができたが、やはり疲労はそれなりに感じた。フォームはあまり崩れることはなかった。やっぱり、ペースを作るのが難しい。当日は集団について行くつもりだが、突っ込み過ぎないようにしたい。
6/26 水	8.0	30jog. 流し×2		体△。腰が少し張ってる。今日からは疲労抜きに徹する。土曜日に買ったマラシューを履いてみたが、最高。
6/27 木	6.0	30jog 流し		体○。新セミだるい。
6/28 金	6.0	30jog		体○。疲労はかなり抜けたと思うが、やっぱり腰が少しだけ張ってる感じ。やれるだけのことはやったので、明日に備えて早く寝る。いろんな人から勇気付けられて不安は吹っ飛んだ！！明日死ぬ気でやったる！！
6/29 土	16.0	午前30jog.体づくり 午後10000m	33'54"19	体○。やらかした、長距離種目の洗礼を受けました。しかし、レースの内容自体はよかったと思っている。途中、集団から離れたが一人で最後まで走れた事は大きな収穫。長い距離に対する感覚を少し掴めた。リズム感が大事。周回を間違えたり、足の皮が剥けるなどのハプニングもある意味いい経験にもなりました。皆様方応援ありがとうございました
6/30 日	0.0			楽しかったっす。
走行距離	216.0  km