2013／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 10.0 | 朝ジョギング。「スカイブリッジコース」 |
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| 7/02 火 | 9.0 | 朝３３分夕方３５分。継続は力なり |
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| 7/03 水 | 10.0 | 朝ジョギング「スカイブリッジコース」 |
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| 7/04 木 | 9.0 | 朝ジョギング３０分。夕方ジョギング４５分。ファイトー |
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| 7/05 金 | 5.0 | 朝ジョギング。ちょっと腹の調子が・・・・・・。 |
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| 7/06 土 | 9.0 | サンドーム３０周 |
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| 7/07 日 | 21.0 | 青森マラソン |
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| 7/08 月 | 0.0 | |||
| 7/09 火 | 11.0 | 朝３５分（５ｋｍ）夕方サンドーム（２０周＝６ｋｍ） |
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| 7/10 水 | 7.0 | 朝４５分 |
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| 7/11 木 | 13.0 | 朝１０分。夕方サンドーム４０周（１２ｋｍ） |
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| 7/12 金 | 4.0 | ゆっくりジョギング。途中で歩く。それでいい。 |
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| 7/13 土 | 10.0 | スカイブリッジコース。ゆっくり。気持ちがよかった。 |
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| 7/14 日 | 10.0 | スカイブリッジコース。今日は大学の夏季集会 |
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| 7/15 月 | 15.0 | |||
| 7/16 火 | 0.0 | |||
| 7/17 水 | 16.0 | 朝スカイブリッジコース・夕方サンドーム６ｋｍ |
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| 7/18 木 | 5.0 | 朝３５分。５ｋｍかな |
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| 7/19 金 | 10.0 | 朝ジョギング。終業式。夜は飲み。 |
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| 7/20 土 | 10.0 | 夕方ジョギング。 |
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| 7/21 日 | 20.0 | |||
| 7/22 月 | 16.0 | 朝ジョギング サンドーム２０周 |
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| 7/23 火 | 10.0 | 朝ジョギング。朝ジョグは脚力アップに効果有りという。 |
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| 7/24 水 | 10.0 | 朝ジョギング。ファイト！ |
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| 7/25 木 | 3.0 | 朝ジョグ。雨模様だったので引き返してきたら、着いたとたんにジャー。よかった。 |
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| 7/26 金 | 10.0 | 朝ジョギング。スカイブリッジは濃霧だった。 |
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| 7/27 土 | 21.0 | ワカサギマラソン。練習の成果がでた。 |
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| 7/28 日 | 9.0 | 朝３ｋｍ。午前あっぴリレーマラソン練習６ｋｍ。ウォーク中心スイミング３０分。 |
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| 7/29 月 | 13.0 | 朝１０ｋｍ。サンドーム３ｋｍ＆ストレッチ |
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| 7/30 火 | 10.0 | 朝ジョギング。やったー月刊３００キロ走破。 |
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| 7/31 水 | 0.0 | マエダアリーナプールへ。長い距離を泳げるようになるまで努力する。 |
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| 走行距離 | 306.0 km | |||