快調  
地域 : 青森    年齢 : 気持ちは２６歳。年はその倍
一言 : 
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0  
11/02 日 21.0   第２６回　スポニチ奥州前沢マラソン
 １時間５４分３７秒
 ぜんぜん練習していなかったが、楽しく走れた。膝の痛みはだんだんなくなってきた。筋トレの成果がでてきたのだろう。筋トレをがんばろう。
11/03 月 0.0  
11/04 火 0.0   万歩計１２０００歩。サンドームで筋トレ１時間。膝がよくなってきたぞ。
11/05 水 0.0   万歩計１２０００歩。サンドームで筋トレ１時間。「やればできる」を信じて！
11/06 木 0.0   万歩計１２０００歩。サンドームで筋トレ１時間。順調。
11/07 金 0.0   万歩計１４０００歩。結構職場で歩いた。
11/08 土 0.0  
11/09 日 0.0   万歩計６０００歩。やはり職場にいるほうが歩く。残念。
11/10 月 0.0   万歩計１００００歩。サンドームで筋トレ１時間。
11/11 火 0.0   やばい万歩計８０００歩。サンドームで筋トレ１時間。
11/12 水 0.0   朝から研究会。万歩計６０００歩。歩いたつもりだが、講演などがあったので座ってばっかり。
11/13 木 0.0   びっくり万歩計１１１１１歩。すごい！サンドームで筋トレ１時間。
11/14 金 0.0   万歩計１００００歩。
11/15 土 0.0   遅く植えた大根やキャベツはまだ小さい。プランターに植え直して玄関先においた。チューリップの球根をプランターに植え、部屋に置く。卒業式に間に合って花を咲かせてほしい。明日は餅つき大会だ。意識しながら動こうと思う。
11/16 日 0.0   万歩計１２０００歩。
11/17 月 0.0   １４０００歩。やったー。やればできる。明日もがんばろう。
11/18 火 0.0   万歩計９９００歩。おしい。サンドームで筋トレ１時間。雨だったが混んでいた。そろそろジョギングに切り替えようかなあ。
11/19 水 0.0   万歩計８９００歩。だんだん少なくなってきた。意識しながら歩かないとね。突然の雪のため筋トレは中止。のども少々痛い。
11/20 木 0.0   １４０００歩。職場の雪片づけ１時間がきいたね。筋トレのつもりで喜んでやろう。サンドームで筋トレ１時間。
11/21 金 0.0   １００００歩。夜は高校時代の部活仲間と飲み。
11/22 土 0.0   姪の結婚式に参加。
11/23 日 0.0   がーん。大腸ガン検診にひっかかった。ショック。
11/24 月 3.0   ジョギング２０分
11/25 火 8.0   万歩計１１０００歩　。サンドーム
11/26 水 3.0   万歩計７０００歩。あまり歩けなかった。残念。サンドームで筋トレ。
11/27 木 0.0   万歩計９０００歩。サンドーム筋トレ１時間。ファイト！
11/28 金 0.0   万歩計１４０００歩。やりました！！！
11/29 土 16.0   天気がよかったのでアスパムまでジョギング。途中白鳥が休んでいました。あんまりそばにいくと悪いので遠くからこそっと撮影した。
11/30 日 0.0  
走行距離 51.0  km