月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	28.0	堺９ｋジョグ 大泉緑地４週　１２ｋ 通勤ＲＵＮ	？？ ５９分４７秒 ？？	年始から走れました＾＾
1/02 土	5.0	通勤ＲＵＮ		徹夜あけで帰りながら走る。あぁしんど。
1/03 日	20.0	家周辺	１時間４２分	脱！口だけ男！ということで、サブスリーに向け再再・・・再始動！（何回目でしょうか・・・＾＾；）
1/04 月	7.0	家周辺	３８分
1/05 火	14.0	通勤ＲＵＮ	１時間２０分
1/06 水	12.0	通勤ＲＵＮ	６０分
1/07 木	23.0	通勤ＲＵＮ	２時間８分
1/08 金	31.5	ジョグ１２ｋ 石川河川敷１０ｋ 家周辺９．５ｋ	？？ ４５分４０秒 ４５分５４秒	よー走った＾＾
1/09 土	27.5	家周辺ジョグ１８ｋ 家周辺９．５ｋ	１時間４３分 ４４分５７秒
1/10 日	25.0	石川河川敷２０ｋ 家周辺５ｋ	１時間４３分 ３０分	久しぶりのロングＲＵＮ。ヘロヘロになりました。まだまだです。
1/11 月	20.0	通勤ＲＵＮ１５ｋ 家周辺５ｋ	１時間２９分 ２３分３７秒	筋肉痛です。
1/12 火	5.0	通勤ＲＵＮ	３０分
1/13 水	5.0	通勤ＲＵＮ	３０分
1/14 木	6.0	通勤ＲＵＮ	３６分
1/15 金	12.0	通勤ＲＵＮ	１時間６分
1/16 土	21.5	家周辺５ｋ 家周辺５ｋ 家周辺９．５ｋ 家周辺２ｋジョグ	２２分６秒 ２３分０秒 ４３分２４秒 １２分
1/17 日	17.0	家周辺７ｋ 家周辺１０ｋジョグ	３９分０９秒 ５８分
1/18 月	9.0	通勤ＲＵＮ	５４分	最後の１ｋｍはダッシュ！
1/19 火	12.0	通勤ＲＵＮ	７０分	３００ｋｍ達成！でもやたらとしんどかった。走る意味がないくらい。。
1/20 水	6.0	通勤ＲＵＮ	３６分
1/21 木	18.0	家周辺	１時間３２分
1/22 金	30.0	ジョグ１０ｋ 石川河川敷１０ｋ 石川河川敷１０ｋ	６０分 ４８分３４秒 ４９分０４秒	体が重くてスピードが出ない・・・焦る気持ちはあるが、体重落とすために距離をかせぐ。それにしても体重落ちないなぁ。。。
1/23 土	21.0	ジョグ１１ｋ 石川河川敷１０ｋ	？？ ４４分５４秒
1/24 日	25.0	ジョグ１５ｋ 石川河川敷１０ｋ	１時間３０分 ４８分３０秒	４００ｋｍ達成！でもスピードが出ない・・・
1/25 月	10.0	通勤ＲＵＮ	？？
1/26 火	5.0	通勤ＲＵＮ	？？
1/27 水	7.0	通勤ＲＵＮ	？？
1/28 木	12.0	通勤ＲＵＮ	？？
1/29 金	4.0	通勤ＲＵＮ	？？
1/30 土	41.5	ジョグ１２ｋ 石川河川敷１０ｋ 石川河川敷１０ｋ 家周辺９．５ｋ	？？ ５２分１９秒 ４３分２２秒 ４３分１０秒	よー走った！明日２０ｋｍ走ったら５００ｋｍ達成や。２月頑張って篠山はサブスリーや！
1/31 日	20.0	家周辺２０ｋ	１時間４９分	５００ｋｍ達成！！しんど。笑
走行距離	500.0  km