月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	35.0	ジョグ２．５ｋ 川西→水越峠１２ｋ 水越峠→金剛山５ｋ 金剛山→登口2.5ｋ 登口→川西１３ｋ	１５分 １時間１４分 ４８分 １５分 １時間２分	金剛山秘密練習！長距離でヘロヘロ
8/02 日	26.0	ＴＢ練習１０ｋ 家⇔ＴＢ練習１６ｋ	５０分	久しぶりのＴＢ練習会。前回よりパワーアップしているもののやっぱりＴＢは早い。もっと頑張ろ。スピード練習と山練習が良いと教わりました。
8/03 月	0.0			筋肉痛で走れず
8/04 火	0.0			筋肉痛で走れず
8/05 水	3.5	通勤ＲＵＮ		筋肉痛やっと直り気味。無理はしない
8/06 木	19.0	通勤ＲＵＮ	１時間４１分	再開
8/07 金	14.0	通勤ＲＵＮ	１時間２０分	朝に１４ｋｍＲＵＮ。疲れた。
8/08 土	5.0	琴引浜	３０分	浜辺をＲＵＮ。気持ちよかった
8/09 日	10.0	キャンプ場周辺	６０分	ひたすら登り→降り。後輩と一緒にＲＵＮ。雨でしたが。
8/10 月	17.0	家周辺	１時間２５分	夜走った。このごろ毎日ビール飲んでるので、体が重くなってきた。。
8/11 火	7.5	家周辺	？？	朝、雨の中走りました。
8/12 水	32.0	大橋→水越峠11.5ｋ 水越峠→金剛山５ｋ 金剛山→登口2.5ｋ 登口→大橋１３ｋ	１時間７分 ５４分 １７分１２秒 ５８分	金剛山練習。暑い！夏で一番暑い日？最後は頭がクラクラしてました
8/13 木	0.0
8/14 金	13.0	愛媛県東温市周辺	１時間１６分	叔母ちゃん家周辺でランニング♪雨！
8/15 土	14.5	愛媛県大洲市周辺	１時間１５分	キャンプ場周辺でランニング♪またもや雨！
8/16 日	15.0	高知県足摺岬周辺	１時間２５分	民宿近くでランニング♪またまた雨！雨ばっかし
8/17 月	20.0	石川河川敷		頑張って走りすぎたせいか、足の裏が痛くなりました。
8/18 火	0.0			５００ｋｍ到達は赤信号やけど、ちょっと休憩
8/19 水	7.0	通勤ＲＵＮ	３６分
8/20 木	14.0	通勤ＲＵＮ	１時間２０分
8/21 金	7.0	通勤ＲＵＮ	４０分
8/22 土	50.0	しまなみ海道ＲＵＮ	５時間	しなまみ海道ＲＵＮを決行するも甘かった。３０ｋｍを残しリタイア
8/23 日	0.0
8/24 月	6.5	通勤ＲＵＮ	４０分
8/25 火	4.5	通勤ＲＵＮ	３０分
8/26 水	1.5	通勤ＲＵＮ	？？
8/27 木	5.0	通勤ＲＵＮ	３５分
8/28 金	2.0	通勤ＲＵＮ	１２分
8/29 土	0.0
8/30 日	16.0	奈良県曽爾村　１０ｋ 家周辺　６ｋ	６０分 ３０分	８月の旅行ではじめて雨降らず。。気持ちよく走れました。
8/31 月	5.0	通勤ＲＵＮ	３０分	月間３５０ｋｍでした。
走行距離	350.0  km