月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0
7/02 木	0.0
7/03 金	0.0
7/04 土	19.1	石川河川敷　ジョグ９ｋ 石川河川敷　５ｋ 石川河川敷　５ｋ ５０ｍ×２	？？ ２０分２９秒★ ２１分３５秒 ？？	４日ぶりにＲＵＮ。サボりすぎました。でも久しぶりのＲＵＮは気持ちよかった。５ｋｍで最高記録＾＾
7/05 日	20.0	ＴＢ練習会	？？	ＴＢの練習会場までＲＵＮ＋練習会。みんなと走ると刺激になる。
7/06 月	0.0
7/07 火	24.0	通勤ＲＵＮ	２時間４５分	新しいリュックで快適ラン…と思いきや、左もも裏が痛くて途中で歩き。んん…このごろ同じ場所が痛くなるけど、理由あるんかな。。
7/08 水	8.5	通勤ＲＵＮ	４５分	湿気がすごいので、パンツもびしょびしょに。そのまま会社でした。
7/09 木	32.0	通勤ＲＵＮ朝　７．５ｋ 通勤ＲＵＮ夜　２４．５ｋ	４６分 ２時間３２分	通勤ＲＵＮ朝・夜走りぬきました。１日〜３日までさぼったので、月間４００ｋｍが危うかったので。
7/10 金	2.5	通勤ＲＵＮ	？？
7/11 土	17.0	石川河川敷	１時間２４分	お酒を飲んだあとに１７ｋｍＲＵＮ。お腹たぷたぷで走りずらかったけど、何とか１７ｋｍ走れた。でも体には良くないんでしょうね。。
7/12 日	25.0	石川河川敷	２時間６分
7/13 月	0.0
7/14 火	5.0	通勤ＲＵＮ	？？	筋肉痛。５ｋｍは何とか走りました。。が、目標到達にピンチです。
7/15 水	5.0	家周辺
7/16 木	5.0	家周辺	３５分	キロ７分でジョグ。昨日の飲み会で体重も２ｋｍアップし、やる気もダウン。月間４００ｋｍは遠い。。
7/17 金	4.0	通勤ＲＵＮ	？？
7/18 土	47.6	２４時間マラソン　１．７×１６周 ジョグ　２０．４ｋ		夏の恒例イベント！２４時間マラソン。距離をかせぐために、合間を縫ってジョグしてました。＾＾　１周１．７ｋｍ。タイムは、�@６分５秒　�A６分７秒　�B６分７秒　�C６分１１秒　�D６分１１秒　�E６分１５秒　�F６分１４秒　�G６分１８秒　�H６分３６秒　�I６分２４秒　�J６分３１秒　�K６分２４秒　�L６分３１秒　�M６分２９秒　�N６分１４秒　�O６分４０秒　去年よりもパワーアップしていて、故障もなく良かったです。
7/19 日	0.0	２４時間マラソン		↑に集約
7/20 月	3.0	家周辺	２０分	ほぐすようにジョグ。足が痛い。。
7/21 火	5.0	通勤ＲＵＮ	３１分
7/22 水	13.5	通勤ＲＵＮ	１時間２６分
7/23 木	27.0	通勤ＲＵＮ朝　３ｋ 通勤ＲＵＮ夜　２４ｋ	１８分 ２時間１２分★	久しぶりに会社からＲＵＮ。さすがに疲れたけど、自己記録更新。
7/24 金	5.0	通勤ＲＵＮ夜　５ｋ	３０分
7/25 土	18.0	ジョグ　６ｋ 石川河川敷１２ｋ	３６分 ５９分
7/26 日	37.0	家⇔水越峠	３時間３４分	８時から走ったので、暑さにやられました。３０ｋｍ以降はバテバテ、ヘロヘロ。
7/27 月	2.0	通勤ＲＵＮ	１２分
7/28 火	26.5	通勤ＲＵＮ朝　２．５ｋ 通勤ＲＵＮ夜　２４ｋ	１５分 ２時間２３分
7/29 水	10.0	通勤ＲＵＮ	６０分
7/30 木	29.0	石川河川敷　１１ｋ 家周辺　１８ｋ	５７分 １時間４８分	４００ｋｍが見えた！！
7/31 金	11.0	石川河川敷	５８分	最後の追い込みで何とか４００ｋｍを達成！
走行距離	401.7  km