月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	18.0	家周辺　５ｋ 通勤ＲＵＮ	２８分 １時間１３分	さぁ今日から６月です。今月もがんばって走ります
6/02 火	11.0	通勤ＲＵＮ	？？
6/03 水	3.0	通勤ＲＵＮ	？？	体がバテバテ。ちょっと休憩。
6/04 木	20.0	通勤ＲＵＮ　７ｋ 家周辺　１３ｋ	？？ １時間２分	昨日はゆっくり休んだので体回復！６月は梅雨なので、走れるときに走る！そう思って、月初めからあと１ｋｍ、あと１ｋｍって走ってます＾＾
6/05 金	24.5	通勤ＲＵＮ	２時間２１分	６月は梅雨なので・・・この言葉ってすごい。ハイペースで走りすぎかな。
6/06 土	12.0	ジョグ　７ｋ 石川河川敷　５ｋ	４０分 ２０分３３秒	５ｋのタイム初めて２０分台！成長してます＾＾。。でも、太ももの裏が張ってる感じで痛い。。無理しすぎたかな。。明日は、スローペースで走ります。怪我したら辛いので。
6/07 日	1.0	家周辺　１ｋ		足が痛いので、走るの辞めました。４ｋウォーキング。今日はゆっくり休足します。
6/08 月	14.5	通勤ＲＵＮ	？？	行き・帰りで通勤ＲＵＮ。帰りは酔っ払いＲＵＮ（乾きがすごかった）
6/09 火	12.5	通勤ＲＵＮ
6/10 水	6.0	家周辺 通勤ＲＵＮ	３２分	ジョグ。太ももがまだ痛い・・・
6/11 木	14.0	家周辺　５ｋ 通勤ＲＵＮ	３０分 ５８分	このごろ全然スピードが出ません。
6/12 金	15.0	家周辺　１３ｋ ジョグ　２ｋ	５９分 ？？	１３ｋを１時間切れましたー＾＾
6/13 土	16.0	石川河川敷　６ｋ 石川河川敷　１０ｋ	？？ ？？	社内スポーツ大会に向けて＾＾、１．５ｋ×４本。これがスピード練習って言うのか・・・めっちゃしんどかった。最高は、５分３１秒。５分切るくらいじゃないと１位になれへんのかな。
6/14 日	14.0	家周辺　７ｋ 実家周辺　７ｋ	３７分 ４０分	いつもと違うコースでフレッシュな気持ちで走れました。
6/15 月	4.2	石川河川敷　４ｋ ５０ｍ×５	２５分 最高７秒６０	社内スポーツ大会に向けて＾＾、５０ｍ走＋ハンドボール投げの練習。腰らへんがめっちゃ筋肉痛になりました。普段は全然使ってないねんなぁ。
6/16 火	0.0			全く走りませんでした。筋肉痛のため足休め。
6/17 水	2.0	通勤ＲＵＮ	１２分
6/18 木	13.0	石川河川敷 通勤ＲＵＮ	３２分 ？？	３日ぶりにきちんと走りました。非常に疲れました。。
6/19 金	25.0	通勤ＲＵＮ	２時間３０分	めちゃ疲れました。
6/20 土	10.0	家周辺　１０ｋ	６０分
6/21 日	15.5	家周辺　１５．５ｋ	１時間２８分	朝は走れず。夜寝る前に、今月の目標３５０ｋｍ到達ピンチ！ということで、走りました。
6/22 月	0.0
6/23 火	25.0	通勤ＲＵＮ　１ｋ 通勤ＲＵＮ　２４ｋ	６分 ２時間３４分	金曜日以外で初めて会社からＲＵＮ。翌日に疲れを残さないよう、ストレッチをまめにしながら走りました。そのおかげか筋肉痛、足の痛みともあまりありません。
6/24 水	24.0	通勤ＲＵＮ　２４ｋ	２時間３２分	２日連続で会社からＲＵＮ。これで何とか月間３５０ｋｍ行きそうです。土曜は社内スポーツ大会なので、２日間休養します。笑
6/25 木	8.0	通勤ＲＵＮ　８ｋ	？？	足に負担をかけないスロージョグ
6/26 金	0.0
6/27 土	1.8	社内スポーツ大会　１．５ 社内スポーツ大会　５０ｍ 社内スポーツ大会　２００ｍ	５分１６秒 ６秒８５ ？？	社内スポーツ大会。総合一位は逃したものの、１．５ｋｍ　１位になりました☆
6/28 日	28.0	国道　８ｋ ＴＢマラニック　２０ｋ	５０分 ２時間１５分	ＴＢタートルズのマラニック。集合場所までＲＵＮ。そこから峠越え２０ｋｍは辛かった。
6/29 月	0.0
6/30 火	12.5	家周辺　４ｋ 家周辺　８．５ｋ	２２分 ４５分	３５０ｋｍ達成！毎月の走行距離が伸びて、走力も付いているのが実感出来るのでうれしいです。
走行距離	350.5  km