月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	1.0	ジョグ
4/02 木	6.0	ジョグ
4/03 金	1.5	ジョグ
4/04 土	0.0
4/05 日	0.0
4/06 月	0.0
4/07 火	5.0	ジョグ
4/08 水	3.0	ジョグ
4/09 木	3.0	ジョグ
4/10 金	10.0	ジョグ
4/11 土	10.0	ジョグ
4/12 日	36.0	金剛山チャレンジ山岳マラソン	５時間２９分	初参加！８時間程かかると思ってたが、早く着いてテンション↑　（来年に向けて）目指せ４時間半！　登りは終始歩いていたので、走れるようになりたい。ドリンク、おにぎりなどは最低限でよい（勝手が分かってなかったんで、大量に持参。重かった・・汗）
4/13 月	4.0	ジョグ	２８分	筋肉痛　キロ７分ペース
4/14 火	0.0
4/15 水	0.0
4/16 木	5.0	ジョグ	２８分
4/17 金	9.5	ジョグ	５５分	目指せ　4/29の堺シティマラソンで40分切り！
4/18 土	15.5	（朝）家周辺　１０ｋ （夕）ジョグ	５０分 ３６分	朝一に10キロ まだ先週の山岳マラソンの筋肉痛が治ってない…汗 朝も足がツって起床
4/19 日	12.0	（朝）家周辺　７ｋ ジョグ　５ｋ	３６分 ３０分	暑い！。。でも朝一走るのは気持ちがいい。　昨日食べ過ぎたせいか体が重かった。体重７０．３ｋｇ・・・ベスト体重６５ｋｇ
4/20 月	9.5	（朝）石川河川敷　５ｋ ジョグ	２１分０１秒 ２５分	年休なので５時起きで石川河川敷へ。１０ｋｍ×２をチャリンコ（ままちゃり）で爆走。５ｋｍを本気でＲＵＮ
4/21 火	10.0	通勤ＲＵＮ	５４分	熱い！汗だく
4/22 水	11.0	ジョグ	６６分	会社の新人歓迎会帰宅後のＲＵＮ　酔っ払ってて最初は走ってるか分からなかったけど、次第にお酒も抜けてきた。とにかく月間２００ｋｍを目指して毎日を積み重ね。
4/23 木	10.0	通勤ＲＵＮ	６０分	月間走行距離更新！このまま２００ｋｍ突破！
4/24 金	3.5	通勤ＲＵＮ	２３分	あまり走れなかった。。
4/25 土	12.0	（夜）家周辺　１０ｋ ジョグ　２ｋ	４６分 ？？	今日一日雨だったので、夜嫁息子が寝てからＲＵＮ。すっきり＾＾
4/26 日	10.0	（朝）石川河川敷　５ｋ ジョグ　５ｋ	２１分３８秒 ２５分	後半へろへろ
4/27 月	13.0	通勤ＲＵＮ	１時間１１分	月間２００ｋｍ達成！３ｋｍは無理やり走りました。
4/28 火	3.5	ジョグ	？？
4/29 水	10.0	堺シティマラソン	４６分０４秒	睡眠一時間で挑んだので全然持たなかった。途中、魂が抜けそうになった(^^;)
4/30 木	0.0
走行距離	214.0  km