月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	11.0	jog	早朝55分	５時10分スタート。夜は飲み会でした。まだ半袖出勤。
10/02 木	14.0	jog	75分	赤羽台往復からとうねり往復。長袖出勤にしたが職場内が暑い。
10/03 金	1.0	移動jog		バリウム健診。嫌いなんだよなあ。
10/04 土	34.0	30km走＠城北	1時間50分22秒　Ave3’41/km	5時20分スタート21℃90%。前半55'20後半55'02。今日も湿度は高く、無給水だったがビチョビチョ。 次女が微熱だったので一緒に留守番。昨日のバリウムのせいか腹具合がいまいち。
10/05 日	23.0	jog	113分	13時20分スタート、昼飯後で重い。
10/06 月	21.0	jog 6.12kmLT走＠城北	早朝55分 20分38秒　Ave3'22/km	5時スタート、川越街道、山手通。 21時22℃75%。涼しくなってきたけど調子はいきなり上がりません。
10/07 火	10.0	jog	早朝50分	5時10分スタート、肌寒くなってきたなぁ。夜は府中で飲み会、府中本町から武蔵野線経由で帰宅。
10/08 水	6.0	jog	夜30分	２日連チャン飲み会、帰宅してちょっとだけ。もうしばらく飲み会は勘弁。
10/09 木	10.0	jog	45分	今日は涼しく、ようやく秋を感じたがすぐ終わるんだよな毎年。
10/10 金	35.0	30km走＠城北	1時間54分26秒　Ave3'49/km	最後の夏休消化、8時40分19→22℃50%。前半53'45からの、大失速かます。ダメダメ。
10/11 土	20.0	jog	98分	午前長女スイミング送迎、13時半出走小雨17℃、さすがに寒くて上着着用。
10/12 日	21.0	駅伝選手選考会10km@皇居	34分35秒(17'05-17'30)5着	21℃、昨日の夕方から倦怠感で早めに寝るも、朝から明らかに発熱の兆候。とりあえず走らないと、と頑張ったがやっぱりダメダメ。帰宅後体温37.7℃。
10/13 月	0.0	風邪		スポーツの日にも関わらず、昨日に続いて微熱が続くのでランオフとしたが、子供連れて公園に遊びには行った。夜からのどの痛みが鋭くなって何回も起きた。
10/14 火	1.0	移動jog		出勤したがまだ微熱あり。帰宅時から悪寒も。喉が痛くてしゃべれない。
10/15 水	1.0	移動jog		夜中に熱が上がったり下がったり繰り返す。夕方早退して内科、検査ではインフルでもコロナでもなかった。
10/16 木	7.0	jog	40分	朝にはほぼ熱が下がったものの、大事をとって１日休み。鼻づまり以外はそれなりに回復。いやしかし日曜からしんどい４日間だった。
10/17 金	1.0	移動jog		鼻水がうざいくらいでほぼ回復。毎年1回は必ず体調崩すなあ。
10/18 土	35.0	30km走＠城北	1時間55分35秒　Ave3'51/km	5時15分スタート15→17℃95%。病み上がりなので慎重に。前半59分後半56分半で、肺がまだヒーヒーするが思ったよりは走れた。 午前次女の運動会、夜娘二人と留守番。
10/19 日	24.0	jog	114分	9時50分スタート、途中雨、湿度高い。昼、娘二人連れて教育科学館、駄菓子屋。ぽつぽつ雨降ったり。図書館で平成レトロ展示、ガラケーとかスーファミとかがあった。もうレトロ扱いか。
10/20 月	18.0	jog	75分	小雨、もっと暑かった夏に降れよといいたくなる。またソフトバンク、あーつまんね。
10/21 火	17.0	1060×6(200)@小豆沢ループ	3'19(71)3'20(71)3'20(68)3'19(67)3'20(65)3'20	15℃、先週の体調不良がいい休養になったか、脚のバネが復活してた。 初の女性総理。まあ誰やっても大差ないんだろうなっていう生暖かい目で見てる。
10/22 水	13.0	jog	65分	今日はなかなかの冷え込みだけど、走るにはちょうどいいくらい。土曜日忙しいな。
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	323.0  km