月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	25.0	jog	早朝103分夕方26分	朝5時半〜。寒い。日中、近所の公園の餅つき会に行って色々と食べた。毎年福岡行ってたからこんな行事あるとは知らなんだ。
12/02 月	12.0	jog	11km57分	土曜日のダメージでかい。福岡で2時間半切りした方が、家族の全面的な協力おかげ、と語っていたが、それはむちゃくちゃイレギュラーなケースで、大半の家庭なら子どもほったらかしで走り(遊び)に行く、普通に家族崩壊だよ…。
12/03 火	14.0	1000×7(200)＠城北	3'13(75)3'12(75)3'11(73)3'11(74)3'10(74)3'09(75)3'07(77)	気温10℃風弱。21時40分〜。13日ぶりインターバル。
12/04 水	14.0	jog	11km54分	日に日に出走時間が遅くなってゆく。辛い季節や。
12/05 木	13.0	jog	11km55分	異動希望出した先の面接だった。こまけえこと聞かれまくった。あまり期待せず結果待つとしよう。夕方娘を病院に連れていく。
12/06 金	4.0	jog		花金だが全く飲めない。
12/07 土	32.0	30km走＠城北	1時間46分11秒(5'21-27-31-28-23-27-26-26-25-28-27-21-27-30-28-25-24-23-21-3'02)	Ave3'32/km。気温5〜6℃。朝7時15分スタート。寒くて動かず。ラスト10kmが35分ちょうど。前腿が張るなあ。
12/08 日	32.0	30kmjog＠城北	2時間04分30秒(6'30-35-31-25-22-31-31-31-33-31-24-20-09-12-14-10-15-15-08-3'24)	Ave4'09/km。腿が張りすぎ。夜、留守番子守り。娘、ずっとグズる。戦場か。
12/09 月	3.0	移動jog		嫁さん誕生日で寿司、ケーキ。
12/10 火	10.0	jog		前腿、筋肉痛にしては結構痛いし両足だし。ポイント練習できん。
12/11 水	14.0	jog	9km47分	腿がまだ重だるいがジョグならなんとか。
12/12 木	10.0	jog	8km40分	出走22時。眠い。腿、まだ張ってるが少しずつ緩和してるか？明日は楽しみ飲み会。
12/13 金	22.0	職場ロードレース＠皇居１周	15分50秒　1位	気温9℃風速1.5m。入念にアップしたためか、腿の張りがそんなに気にならない。久々にネクスト履いたら最初の1km2'59で入ってしまい、後半タレた。レース後、新宿に移動して焼き肉会。うまかった。
12/14 土	21.0	jog	89分	脚の張りはだいぶ消えてきた。
12/15 日	32.0	30km走＠城北	1時間40分56秒(5'08-07-06-03-03-05-05-05-07-07-09-10-08-11-11-13-13-19-22-3'04)30km自己ベスト	Ave3'22/km。昼12時半スタート。気温11℃湿度45％風速4m。5km毎は16'40-32-44-49-17'01-12って感じ。ネクストやっぱインチキシューズだわ。福岡で30分切り続出も納得。 いだてん最終回。金栗の54年8ヵ月で締めると思ってたら予想通りだった。視聴率散々だったけど自分は楽しめた。
12/16 月	11.0	jog	9km47分	夕食でおでん多めに食べたら腹が重くて走りにくい。
12/17 火	12.0	2000×3＋1000(400)＠城北	6'29(2'18)6'28(2'17)6'26(2'23)3'06	気温7℃風無し。やはり食後一時間半後とはいえ腹がもたれる。
12/18 水	11.0	jog	9km44分	眠いんご。明日はチーム忘年会。
12/19 木	12.0	jog		業務後飲み会まで時間あったので、外苑でジョグ。夜22時のポイントは異常だしいずれ潰れるからやめたほうがよい、と助言いただいた。それをせざるを得ない状況にさせてるうちの嫁に言って欲しい…(笑)
12/20 金	34.0	30km走＠皇居	1時間42分48秒(16'44-17'02-16'55-16'58-17'04-17'33-0'31(150m))	気温15℃風速3m。Ave3'26/km。午後半休。ラフィネでネクストレンタルしたけど、新品に比べて何か推進力が弱い。最後ややバテる。 筋肉モリモリだけじゃなく、ガリの陸上オタクも脳内筋肉が多い。そういう人種と自分は距離を置くようにしてますけど。
12/21 土	21.0	jog	105分	昼出走で久々光が丘へ。ピカチュウの格好してる人がいた。
12/22 日	21.0	jog	朝16km80分昼23分	朝6時〜。冬至で6時半でもまだ暗闇。今日は本来、足立フレンドリー10年連続出場のはずだったが10月の台風の影響により中止。高校駅伝仙台育英アベック優勝。わいが小3以来。
12/23 月	12.0	1000×7(200)＠城北	3'12(76)3'13(74)3'12(72)3'11(75)3'10(74)3'10(75)3'10(82)	気温6℃風速1m。ぐずる娘の相手しながら村田戦見て、寝た後21時半出走。アップとかろくにやってる時間なし。
12/24 火	11.0	jog	8km42分	メリークリスマス、ミスターローレンス。特になんもない日だった。
12/25 水	8.0	jog		七面鳥クリパ。明日で仕事おわり。
12/26 木	4.0	移動jog		仕事納めた１日だったが最後にトラブった。やること裏目に出すぎ、最低な1年確定。
12/27 金	40.0	30km走＠皇居 jog	1時間43分52秒(17'18-17'13-17'12-17'11-17'11-17'12-0'34) PM30分	気温8〜11℃風速3m。Ave3'28/km。午前8時スタート。風が強くなる前に終わらせようと思ったけど、出だしからいまいち切れがなく序盤は脇っ腹も痛いしきつかったが途中で腹痛治まった。
12/28 土	22.0	jog	朝19km94分	6時半〜。寒い。午後鍼治療。夜サラミで晩酌。サラミ辛くて汗だく。
12/29 日	22.0	jog	20km88分	朝からエンドレスおかあさんといっしょ。歌とか覚えたわ。
12/30 月	21.0	jog	20km90分	昼過ぎ、雨やんでから出走。気づけばあと１日で今年終わり。
12/31 火	32.0	30km走＠城北	1時間48分15秒(5'33-33-34-33-32-31-30-32-36-35-33-36-32-33-31-29-27-28-29-3'09)	朝6時半スタート。気温3〜5℃微風。Ave3'37/km。昼間大掃除のためやむを得ず朝寒い中スタート。動かないので一定ペース刻んで終了。娘、夜グズってたが紅白でおしりたんてい出てきたらいきなり機嫌良くなった。 今年は2010年に次ぐ最低の年だったが、さすがに来年これより悪くなることはないと信じてる(笑)
走行距離	552.0  km