月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	9.0	jog	朝夜計45分	お迎え電動チャリ。高梨沙羅別人28号。
11/02 土	20.0	jog	早朝73分夕方23分	熊谷で監督会議、さいたま新都心戻って宿泊。久々に解放された気分(笑)。明日は9回目の東日本。調子上がってるけどレース半年ぶりだもんな。冷静に。
11/03 日	22.0	東日本実業団駅伝3区16.5km	54分08秒　区間23位/26チーム	気温13℃湿度73％。Ave3'16/km。前も後ろも離れずっと単独走。長かった。
11/04 月	27.0	jog	20km85分、十条→自宅	かなり疲労。夜鍼治療。嫁が走ることに理解無くなってきた、というか最近は否定に入ってきた。昨日も労いの一言一切ないもんね。しかしやめるつもりはない(笑)
11/05 火	12.0	jog	10km49分	朝晩冷えてきた。
11/06 水	15.0	3000(600)2000(400)1000＠城北	9'36(3'27)6'26(2'15)3'07	井上尚弥楽しみンゴねえ
11/07 木	3.0	移動jog		井上観戦。ドネア強かったなあ。
11/08 金	10.0	jog	8km39分	スタート22時前。さすがに眠くなってて走るのダルい。最近アホの迷惑メールが頻繁にきて業務妨害でうざい。
11/09 土	22.0	jog	20km89分	娘が自力二足歩行をマスター。コツつかむとあっという間にこなしちゃうな。明日はわざわざ栃木。
11/10 日	31.0	30km走＠城北	1時間42分18秒(5'08-11-12-09-11-11-12-11-09-11-14-12-14-15-16-18-18-18-19-3'09)	気温17℃湿度50％。Ave3'25/km。朝6時出発で栃木に車で向かうが出発15分で娘が2回ゲロ。栃木まで持たないと判断し敢えなく帰宅。仕切り直しで11時40分から人でごちゃごちゃの公園30km。地味に30kmの自己ベスト。起伏あるコースらしかったがレース出てたら普通に70分切れてたし優勝できたろ。もったいない。
11/11 月	3.0	移動jog		インフルの予防接種受けた。去年受けたにもかかわらず感染したが(38℃台で収まったけど)
11/12 火	13.0	jog	11km53分	遅い時間出走はやる気が起こらん。
11/13 水	14.0	1000×7(200)＠城北	3'13(72)3'11(72)3'12(72)3'10(75)3'09(73)3'06(75)3'03(80)	気温11℃。21時40分スタート。夕食が消化しきれてなくて胃が苦しい。
11/14 木	11.0	jog	8km41分	[悲報]ワイ出たい大会、ことごとくエントリー許されない
11/15 金	2.0	移動jog		保育園お迎えギリギリ間に合った
11/16 土	21.0	20km走＠城北	66分37秒(5'03-13-10-03-03-04-03-03-03-05-08-06-04-0'22)	朝6時20分スタート。気温6℃微風。Ave3'20/km。ラップ消してしまったが大体１周5'02〜5'08くらいで13周と110m。娘の予防接種に連れていく用事があり早起きスタート。朝一の割には走れた。ハーフ70'15くらい換算だがレースなら69分前後でいけると思う。１周1530mだが実測は10〜15mは長いと思うし。
11/17 日	30.0	30kmjog	2時間04分16秒	昼12時スタート。基本的に娘が寝てるときか母子で外出してる時しか走れない。ジョグの延長な感じ。スタミナに蓋をする意味な練習ですな。
11/18 月	12.0	jog	10km50分	娘、夜中にゲ○。ギャーギャーでほとんど寝られず…
11/19 火	15.0	jog	11km54分	日中眠気すごい。レッドブル効かない。娘胃腸炎のため昼から半日看護休暇。
11/20 水	18.0	2000×3＋1000(400)＠城北	6'18(2'20)6'17(2'16)6'17(2'12)3'03	9℃北風3m。１日看護休暇。しかし娘の回復早く動き回るので相手するの疲れた。夜出走。寒い。
11/21 木	2.0	移動jog		夕方から発熱。娘にうつされたようだ。今年ちょくちょくプチ風邪うつされてるが、手洗いうがいしようが防ぎようがないやんけ。
11/22 金	1.0	移動jog		起きたら平熱になったが一応午前中病院。インフル陰性。しかし雨でくそ寒い。寒暖差激しすぎ。
11/23 土	15.0	jog	早朝75分	１日雨降り。今日は仕事で出勤。夕方鍼。
11/24 日	0.0	休養		朝から胃がムカムカするし、げりぴー状態のため走れず。ちょっとした胃腸炎だと思うのですぐ治まると思うが(´Д｀)
11/25 月	1.0	移動jog		１日胃腸炎でダウン。飯も食えない。地獄の１日だった。
11/26 火	4.0	移動jog		福岡に欠場届提出。今年は全然ダメな年だった。
11/27 水	5.0	移動jog		残業だったが帰り東武が死んで三田線の駅から帰宅。腹、まだ不調。福岡の代替レースとして別大出場直訴もかなわず。なぜか霞ヶ浦はオッケーとなった。
11/28 木	3.0	移動jog		まだ腹痛おさまんねー。
11/29 金	3.0	移動jog		ようやく腹痛落ち着いた。子どもウイルス強すぎ。
11/30 土	32.0	28km走＠城北	1時間38分09秒(5'13-17-22-17-15-17-12-13-14-15-15-17-18-21-27-33-34-59-1'47)	Ave3'30/km。気温11℃風速4m。25kmくらいでいきなり脚止まってフラフラに。病み上がりかつ昼で腹が減ったってのもあるけど、福岡行ってたら地獄見てたな。体重が49kg( ; ﾟДﾟ)
走行距離	376.0  km