月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	14.0	jog	73分	雨
7/02 火	11.0	jog	55分	蒸し暑
7/03 水	14.0	合同練習1000×7(200)＠織田	3'16(73)3'16(71)3'19(71)3'17(72)3'19(66)3'25(56)3'22	気温25℃湿度86％。バテた。
7/04 木	7.0	jog	38分	残業。昨日競技場に靴下忘れて普段履き靴下で走ったら右足裏にマメできて痛い。
7/05 金	8.0	jog		例年なら菅平にいる時期だが今年は行かない(行けない)。8年も連続で鬼合宿、ようやったわ。
7/06 土	20.0	jog	92分	足裏のマメが潰れたところが痛くてペース走断念。
7/07 日	21.0	20km走＠城北	75分52秒(5'57-53-54-54-48-47-49-48-50-46-48-52-25-0'21)	気温21℃湿度99％小雨。Ave3'47/km。人見絹枝神回やんけ。
7/08 月	11.0	jog	54分	去年に比べてえらい涼しいな。しかしながら娘の相手で走る時間ない。
7/09 火	13.0	jog	64分	このまま冷夏でおK。
7/10 水	15.0	合同練習3000(600)2000(400)1000＠織田	9'49(3'27)6'34(2'21)3'13	気温21℃湿度74％。まだスピード戻らんねん。娘の保育園の同じ組に某有名アスリートの娘がいることが判明。パパ友か。
7/11 木	11.0	jog	10km50分	とんきんマラソン準エリートの連絡がきた。４年連続青ゼッケン決定。例年より連絡が遅くて推薦されんのかと思ったぞ。
7/12 金	1.0	移動jog		東京さくらトラム(笑)乗って町屋でもんじゃ焼き食べた。
7/13 土	31.0	30km走＠城北	1時間55分48秒(6'05-00-5'59-59-56-6'03-5'51-58-52-50-51-55-53-56-47-51-51-56-47-3'26)	Ave3'52/km。気温26℃湿度73％。久々の距離走のため、長く感じた。とりあえず無事こなせたのでヨシ。
7/14 日	25.0	jog	25km113分	昨日の疲労もなく、涼しく走りやすかった。
7/15 月	20.0	1000×5(200)＠城北ロード	3'18(77)3'17(78)3'15(76)3'14(80)3'15	スピード出ない。そう簡単には戻らんな〜。午後イオンスタイル。娘11ヵ月。
7/16 火	12.0	jog	11km53分	ペガサスターボ買い替え。2は高いので初代の。走りやすっ。
7/17 水	5.0	jog	25分	残業。明日は強制飲み会。
7/18 木	3.0	jog	早朝17分	職場の飲み会であった。
7/19 金	16.0	10kmペース走＠城北	35分50秒(5'20-27-33-32-35-32-2'51)	Ave3'35/km。気温27℃湿度89％。いよいよ暑くなり嫌な時期になりました。まあ例年より1ヶ月くらい遅いので全然マシだが。
7/20 土	20.0	jog	95分	蒸しすぎ。午前中は保育園の夏祭り。某アスリート嫁が来ていた(旦那は世界大会出場中)が、芸能人オーラ全開やね。
7/21 日	31.0	30km走＠城北	1時間56分25秒(6'02-00-02-01-5'55-6'01-5'56-59-55-52-58-58-58-57-54-56-53-54-55-3'19)	気温26℃湿度85％。Ave3'53/km。完走第一。選挙は期日前投票済ませた。
7/22 月	13.0	jog	60分	湿気でベトベト。浜田〜アウト〜
7/23 火	21.0	jog	13km63分、8km41分	午後半休。保育園に娘を迎えに行ったり。明日から本気で暑くなりそうだ。
7/24 水	14.0	合同練習2000×3(400)＠織田	6'34(2'32)6'39(2'37)6'37	気温27℃湿度75％。厳しい時期になったので、とにかくこなすこと第一。
7/25 木	14.0	jog	70分	大船渡、佐々木温存はわかるんだがなぜ４番手５番手を起用するか…。
7/26 金	10.0	jog	49分	久々に本社に行ったが空調抑え目で息苦しかった。空気も悪いしな。
7/27 土	31.0	30km走＠城北	2時間0分07秒(6'21-14-06-12-11-13-09-06-12-06-08-09-09-16-11-14-02-01-5'48-3'20)	気温30〜32℃湿度75％。Ave4'00/km。厳しいコンディションの中よう走りきった。さすがに給水はだいぶ摂った。疲れて素麺しか喉通らない。
7/28 日	20.0	jog	96分	今日も暑い。いまだに東海大相模を東海大相撲に見間違える
7/29 月	19.0	jog	計100分	休暇だが朝から叩き起こされる。東久留米のスパジャポで午前中からくつろぐ。夜に久々の鍼、そのあと出走。体重全然減らん。
7/30 火	12.0	jog	60分	やべー暑さ。外回りしたくない。
7/31 水	16.0	合同練習1000×7(200)＠織田	3'14(70)3'17(69)3'18(73)3'17(70)3'18(71)3'18(73)3'18	気温30℃湿度81％。蒸し風呂であった。
走行距離	479.0  km