月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	7.0	jog	朝32分	9:30自宅出発12:30羽田発15:20宿着。８年連続８回目。スペシャルもパパッと準備。慣れたもんです。
12/02 日	45.0	福岡国際マラソン	2時間29分10秒(16'50-17'16-17'20-17'24-17'34-17'45-18'28-18'25-8'08)77位	スタート時気温20℃。練習は嘘つかないな。短い距離良くても30km走がパッとしなかったので、結局マラソンは距離走。それでも「マラソン」ランナーとしての最低限のライン2時間半は意地でもクリアしとく。通算10回目。
12/03 月	7.0	jog		9時20分福岡発、11時10分羽田着12時50分帰宅。今までで一番早く帰ってきた。
12/04 火	4.0	移動jog		職場ボウリング大会。疲れた。
12/05 水	17.0	合同練習3000(600)2000(400)1000@織田	9'46(3'46)6'24(2'27)3'08	終始余裕持って。まだあったけーな。明日一気に寒くなるようだが。 日曜日に関門アウトで参加資格失ったのにゴール後へらへらしてる人、今日も織田にいた。ちょいと練習すりゃまた35分は切れると思ってるんでしょうが、あれじゃもう二度と福岡は走れんやろな。
12/06 木	10.0	jog	9km45分	いぎなり寒くなっだ。船橋出張。
12/07 金	10.0	jog	6km29分	酒飲み。こういう時しかゆっくり飲めんし。
12/08 土	35.0	30km走＠城北	2時間0分08秒(6'09-09-07-08-08-12-07-11-12-11-11-05-09-07-06-07-02-06-09-3'32)	またーりロング走。まだ張りあり。しかし先週が嘘のように寒いね。
12/09 日	21.0	jog	早朝20km93分	朝6時半〜。さみい。寿司とかケーキで腹いっぱい。
12/10 月	10.0	jog	7km34分	寝かしつけの時間遅くなり大して走れず。まあしばしは休養モードで。
12/11 火	10.0	jog	6km29分	雨寒い。
12/12 水	19.0	合同練習1000×5(200)＠織田	3'11(73)3'11(69)3'10(69)3'10(70)3'10(64)	気温10℃風速6m。向かい風きつい。ラルクが代々木公園のステージでライブやってた。公園でやるくらいに落ちぶれたか。
12/13 木	3.0	移動jog		明日の職場ロードレース準備。この前のナスボーで加湿空気清浄機アマゾンで買ったら思いの外でかいやつが届いた。目のつけどころがシャープ。
12/14 金	15.0	職場ロードレース5km＠皇居	15分56秒　優勝	風かなり強い。皇居ついてアップ始めようとしたら職場から嫌な電話。案の定のクレーム対応。走る前から疲れた。
12/15 土	20.0	jog	朝95分	昨日寒い中ずっと外いたせいか喉痛い。昼間来客でピザやらケーキやらカロリーとりすぎだがどれだけ食べてもゼロカロリー理論。
12/16 日	35.0	30km走＠光が丘	1時間51分41秒(18'15-18'48-18'54-18'58-18'53-17'53)	Ave3'43/km。10時スタートで気温2℃→3℃。寒すぎだしまだ脚がおもだるくスピード全く出ない。 西郷丼ラスト、泣けた。
12/17 月	16.0	jog	14km62分	また若干の喘息。ドキがムネムネする。
12/18 火	14.0	jog	10km45分	喘息鬱陶しいけどマスク暑苦しいんだよな
12/19 水	19.0	合同練習2000×3(400)＠織田	6'27(2'22)6'26(2'18)6'21	気温9℃。まだキレないなあ。約２年間頑張って信頼関係を築いてきたおっさん、今朝の電話一本で関係チャラになった。人間関係なんてこんなもん。
12/20 木	17.0	jog	14km65分	娘が早く寝たのでじっくり走れた。
12/21 金	5.0	移動jog		チーム忘年会。夜の新宿は久々であった。
12/22 土	20.0	jog	91分	午前中は娘の相手で走るのが昼近くになってしまった。
12/23 日	27.0	足立フレンドリーマラソン	69分15秒(16'01-16'33-16'20-16'43-3'38)10位　セカンドベスト	Ave3'17/km。気温11℃曇り風速2m。会場でカスを目撃。レースは完全にインチキシューズ様々。珍しく風も弱かった。8〜10kmくらいで牽制して3'25くらいかかったのが勿体なかったな。東京マラ2020準エリは滑り込みセーフか。
12/24 月	21.0	jog	朝100分	風強い。腿がパンパン。娘の子守りしてたら自分が眠くなって昼寝。夕方鍼治療。夜はチキンもケーキも無しでカレー鍋。
12/25 火	6.0	移動jog		午後半休でインフル予防接種受ける。４年前に受けて体調崩してから敬遠していたが子にうつすと不味いしな。予防接種受けずとも10年以上インフル無縁なんだけど。４年前のは受けたあと走ったのも原因ぽいので今日は走らず。
12/26 水	18.0	合同練習1000×7(200)＠織田	3'11(73)3'13(72)3'14(70)3'14(71)3'14(74)3'17(76)3'16	気温10℃。案の定、朝から体がだるい。予防接種、自分にはあってないんだな。ハーフの疲労もあり、こなすので一杯一杯。今年最後の織田でした。
12/27 木	12.0	jog	8km38分	仕事納めた。明日から連休だけど遠出できんし淡々と終わりそう。
12/28 金	35.0	30km走＠光が丘	1時間45分44秒(17'35-17'39-17'35-17'36-17'36-17'43)	Ave3'31"5/km。気温5〜6℃風速4m。風強くて寒いしまだ腿に張りが残ってるしであまり走れる気がせず。3'40/kmくらいの40kmをやろうかとも思ったが時間もあんまないし30kmに。きついなりには何とかまとめた方。
12/29 土	21.0	jog	AM21km101分	さみい。ほぼ１日子守り。
12/30 日	22.0	jog	22km99分	さみい。もちろん今日も子守り。しかし疲労の抜けが最近明らかに遅くなってる。
12/31 月	20.0	10.71kmペース走＠城北	36分24秒(5'10-11-13-12-13-14-11)	Ave3'24/km。気温7℃風速4m。年内ラスト。今年は3月に故障もしたし、8月には娘が生まれて生活がだいぶ変わった。走る量も減ったけど、たくさん走る人が速いわけでもないし、やれる範囲で続けていくしかない。
走行距離	541.0  km