月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	jog	10km45分	昨晩の風が凄まじくてなかなか寝られず。朝電車満員だったが普通に間に合った。城北公園の大木が根本から折れていた。
10/02 火	10.0	jog	細切れランヌング	久々に職場〜大崎駅まで走ってみた。
10/03 水	16.0	合同練習1000×7(200)＠織田	3'08(73)3'09(68)3'08(68)3'08(68)3'08(68)3'08(72)3'08(60)	平均3'08"47。気温21℃。アップでペガサスターボ履いてから本練でタクミセン履くと違和感スゲー。タクミセンが薄い。
10/04 木	8.0	jog	細切れランヌング	赤さんの世話
10/05 金	17.0	jog	12km60分	午後ださいたま珍都心。小雨。寝かせつけ、自分が先に眠くなる。
10/06 土	36.0	30km走＠光が丘	1時間47分15秒(17'38-17'36-17'48-18'03-18'27-17'42)	気温21→24℃。湿度90％超。Ave3'34/km。8時20分スタート。昨日から咳が出るし微妙に身体の節々がだるい・・・。途中猛烈に失速したがとりあえず走りきる。午後鍼
10/07 日	34.0	jog	AM25km107分PM38分	気温30℃超え。なんでやねん。おいで〜赤ちゃん米国。井上すぐ終わり杉や。
10/08 月	32.0	30km走＠城北	2時間01分48秒(6'29-20-25-21-19-18-14-13-12-17-12-11-06-03-09-08-05-08-00-3'36)	Ave4'04/km。気温23℃曇り。ゆるめに30km走。といってもペガサスターボだからそこそこのペースにはなる。赤さんマンションに。これからが本番。
10/09 火	27.0	jog	AM95分夜35分	育参休暇。自分の時間、限りなく減少
10/10 水	15.0	合同練習1000×5(200)＠織田	3'08(65)3'08(65)3'07(68)3'07(69)3'07(57)	気温23℃。喘息ゲボゲボで走り終わったあと辛い。走ってる最中は平気。
10/11 木	12.0	jog	11km55分	夕食とって寝かしつけてから走ると体がくそだるい。慣れるまで時間かかりそう。
10/12 金	10.0	jog	9km44分	喘息が悪化してきてまともに喋れない。
10/13 土	20.0	jog	95分	色々用事があって朝6時半前スタート。痰が絡む。
10/14 日	23.0	東日本実業団駅伝選考会10km＠皇居	32分53秒(16'18-16'35)　2着	気温15℃湿度90％。走りやすい天気だったが喘息のせいで呼吸が苦しい。33分かかるかと思って焦った。最近酒飲んでないせいかレモンサワー程度で酔っ払った。
10/15 月	15.0	jog	12km56分	今日はわりと軽やかだった。築地市場は！営業してます！閉場してます！。
10/16 火	12.0	jog	8km36分	21時半〜。夕食食べ過ぎると走るとき苦しい。今の生活サイクルだと平日走れるのこの時間のみ。どうしたもんか。
10/17 水	19.0	合同練習2000×3＋1000(400)＠織田	6'19(2'22)6'21(2'20)6'19(2'22)3'05	気温18℃。1000のインターバルより2000の方が力抜けて安定して走れる気がス。オデブ軍団が相変わらずフルチンで更衣室占拠してて邪魔。
10/18 木	21.0	帰宅jog	97分(信号待ち含)中目黒30'西新宿52'東中野65'落合南長崎79'	初帰宅ラン決行。１ヶ所道大回りした以外はほぼ予定通りの経路。時間の有効活用の点では最高だな。
10/19 金	9.0	jog	40分	ださいたま西武弱。職場の飲み会パス。
10/20 土	35.0	30km走＠光が丘	1時間45分08秒(17'21-17'27-17'32-17'32-17'37-17'39)	Ave3'30/km。気温16→18℃。朝8時前スタート。一昨日の帰宅ラン頑張り過ぎた。イマイチキレなし。昼から育児。全然泣き止まんし、何で泣いてるのか原因わからん時とかさすがに疲れる。赤ちゃん翻訳機が欲しい。
10/21 日	26.0	jog	早朝90分夕方34分	高島平の応援の付き添い。子守り疲れた。普通のおっちゃんでもヴェイパーフライ履いてるよ。宝の持ち腐れ。
10/22 月	14.0	jog	13km63分	最強外人ランディバース。打率389w
10/23 火	15.0	jog	12km57分	そういや新人の年、自己申告のシート作りしてたら「勤務時間中にやってんじゃねえ！」と上司にキレられたけど、業務の一つだし、今考えたら完全にパワハラだったな。今なら百倍返しできんのにな。
10/24 水	24.0	合同練習5000mTT＠織田	15分54秒05(3'08-11-12-12-11)	気温19℃。早く競技場に着いたのでアップで16kmも走ってしもた。もうちょいいけると思ったが、5000のための練習してないから仕方ないか。
10/25 木	15.0	jog	13km67分	田柄川緑道のんびり。中日が勝ち組。
10/26 金	18.0	jog	早朝49分夜28分	もののけ姫何回目やねん。
10/27 土	36.0	30km走＠光が丘	1時間46分05秒(17'42-17'44-17'44-17'46-17'36-17'33)	Ave3'32/km。気温15→17℃。走る前に雨やむ。最後5kmで日射しがきつくなる。来週駅伝のため一定のペース維持。が、余裕ないな〜。
10/28 日	26.0	jog	早朝90分夜31分	朝4時45分スタート。じじいかよ。お宮参りの撮影でスタジオアリス→近所の神社。最近のガキんちょはホストキャバ嬢みたいな写真撮るんやな〜。疲れた。
10/29 月	14.0	jog	12km57分	金沢57分wおっそ(爆笑)福岡びわ湖とか冗談きついねw
10/30 火	17.0	1000×5(200)＠織田	3'09(66)3'10(63)3'09(64)3'10(65)3'08(62)	気温17℃。刺激入れ。徴用工の銅像がG馬場。
10/31 水	14.0	jog	10km47分	ハロウィン＝変態仮装行列。土曜日までにできるだけ疲労抜かネバダ。
走行距離	600.0  km