月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	22.0	jog	朝14km70分夕方40分	近所の神社でおみくじ大吉。脚張ってる。
1/02 火	24.0	jog	朝13km65分午後11km52分	こんな寒い朝でも爺さん婆さんが元気にラジオ体操。
1/03 水	23.0	jog 8000mペース走＠城北	朝9km47分 27分41秒(5'18-22-20-15-16-1'10)	6時25分〜。 Ave3'28/km。風速6m。
1/04 木	15.0	jog	11km52分	寒い。
1/05 金	12.0	jog	8km38分	連続ラン1400日目。寒いと思ったが厚いジャージだと暑い。あと2ヶ月半我慢の日々になりそうだ。
1/06 土	47.0	40.66km走＠駒沢(2.14km×19)	2時間26分51秒(7'50-49-46-45-44-45-44-45-46-48-44-44-42-41-40-45-43-41-29)	Ave3'37/km。9時スタート気温5℃→9℃。駒沢で30km以上やったの3年以上ぶり。思ってた以上に混雑してて、避けたり神経使ったがいい練習になった。
1/07 日	24.0	jog	20km95分	噂のトンキンマガずん。西郷どん。飲み。以上。
1/08 月	30.0	jog	AM20km90分PM45分	とりあえず年末〜年始の走り込み期間終了。調子が落ちぎみ。夕方鍼。
1/09 火	9.0	jog	6km29分	20時から仙台国際ハーフのエントリー。エリート枠男女計先着100人なんでパソコン待機によりあまり走らず。
1/10 水	20.0	合同練習5000mTT@織田	16分09秒2(3'09-13-16-18-13)	風速5m。久々のトラックでいきなり5000、寒いし単独だし年末年始距離踏んでるし走れんわな。
1/11 木	17.0	jog	14km68分	寒いからって、あんまり厚着すると疲れる。走りだし少し寒いくらいが丁度よい。
1/12 金	15.0	jog	11km52分	動きがイマイチ悪いので途中流しを何本か入れてみる。
1/13 土	42.0	30km走＠光が丘	1時間44分30秒(17'25-17'25-17'28-17'29-17'28-17'15)	Ave3'29/km。スタート9時気温0℃→終了時2℃。全然体が温まらん。
1/14 日	30.0	jog	AM22km104分夕方40分	疲労抜き。
1/15 月	15.0	jog	11km53分	先月の16日からの１か月で見ると740km。バカじゃないので自分の限界わかってるし段階踏んでるので怪我しない。
1/16 火	17.0	9.18kmペース走＠城北(1.53×6)	30分28秒(5'04-03-05-04-07-05)	Ave3'19/km。明日夜雨予報により前倒し。インターバルやりたかったが土トラックだとリズム狂うので、ロード。風もなくそれなりに走れた。
1/17 水	13.0	jog		やはり雨降った。
1/18 木	17.0	jog	13km63分	きむたこドラマ。全部見たった。
1/19 金	15.0	jog	11km52分	風吹かないと気温低くても快適だ。
1/20 土	27.0	jog(西荻窪、荻窪、阿佐ヶ谷、高円寺、中野、東中野、大久保、新宿、代々木、千駄ヶ谷、信濃町、四谷、市ヶ谷、飯田橋、水道橋、御茶ノ水、秋葉原、神田、新日本橋、東京)	180分	スタンプラリー。新宿らへんのでかいキャリーバッグ引きずる観光客集団じゃま。
1/21 日	31.0	東京赤羽ハーフマラソン	1時間09分35秒(16'20-16'40-16'27-16'54(1.0975)-3'14)	陸連の部74位。脚重いし序盤はキツかったが、折り返してからリズムに乗りだして、集団から飛び出して最後までほぼ１人で押しきった。３回目の70分切り。風もあまりなく、コンディション良かったな。水谷負けんなよ。朝礼朝礼うるせえ。
1/22 月	2.0	移動jog		積雪20cmくらいか。夜無理やり鍼治療行けた。
1/23 火	13.0	jog	11km56分	川越街道はそれなりに走れた。公園は無理。
1/24 水	24.0	1000×7(200)＠日産スタジアム回廊	3'07(70)3'09(69)3'12(69)3'09(72)3'11(69)3'13(69)3'13	初日産。今年初のインターバル、スピード感覚が鈍った。思ってたより走りやすいコースだったが遠いのが最大のネックだ。
1/25 木	6.0	jog		入籍3周年。近所のイタリアン。さみーな。
1/26 金	16.0	jog	12km58分	光が丘まで。やっぱり走れない事を確認して戻る。
1/27 土	37.0	30.06km走＠駒沢公園	1時間44分22秒(7'28-26-28-28-27-28-27-25-25-25-27-26-25-17-0'20(100m))	Ave3'28/km。気温5℃風速4〜5m。ふじたくと練習。路面凍結してなくてよかった。グルジアはいつの間にジョージアになったのか。
1/28 日	24.0	jog（山手線時計回り　高田馬場→御徒町、有楽町→目黒）	150分	スタンプラリーその２。 欠場かよ。いつもの嘘つき妄想タイム、さっさと書けっつうの。
1/29 月	14.0	jog	11km54分	寒い日が続きます。
1/30 火	15.0	jog	11km53分	ヒエッヒエ
1/31 水	14.0	合同練習1000×5(200)@織田	3'09(66)3'09(69)3'09(69)3'09(68)3'06(68)	調整メニュー。仕事前に誰もいない食堂でコーヒー飲むのがよかったのに、最近連続テレビ小説ワンセグ大音量じじい出現。
走行距離	630.0  km