月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	43.0	東北みやぎ復興マラソン	2時間31分27秒(17'41-17'26-17'15-17'06-17'20-17'31-18'29-19'58-8'41)総合6位/12000人くらい。	気温20〜21℃。世陸日本代表井上がいい感じに走ってくれたので後ろに着かせてもらかたが、徐々にペースが上がり15kmからM君とランデブー。ってかM君、全然引かないのでペースメーカーさせられる。30kmから足が動かなくなり残り7km長かった。まだ全然筋持久力不足。ゴールに磯野家いたのでハイタッチ。賞品みやぎの特産品詰め合わせ後日郵送。
10/02 月	3.0	jog		実家とか回って夕方帰京。ダメージはさほど？重いけど。
10/03 火	23.0	jog	朝16km77分夜30分	東京蒸してるなあ。
10/04 水	21.0	合同練習1000×7(200)＠織田	3'10(71)3'10(68)3'09(71)3'09(69)3'08(70)3'09(71)3'07(52)	気温18℃。7本3'10切り。張りはあるけど、フルマラソンが刺激になって動き良くなってんな。そんなことあるんか知らんが。
10/05 木	19.0	jog	16km75分	今年もハルキスト憤死の季節。明日は飲み会。雨だからはよ帰ろ。
10/06 金	7.0	jog		飲み会。早朝無理やり早起き。勝手に自分ルール適用換算の意味把握。逆方向乗ってまって武蔵小杉…
10/07 土	35.0	30km走＠光が丘	1時間45分08秒(17'41-17'33-17'34-17'33-17'27-17'20)	Ave3'30/km。気温18℃。雨上がった10時スタート。マラソン後も練習の流れを切らさない事が重要だったので、とりあえずその点はクリアしたと思う。湿度高かったが気温下がって走りやすくはなってきた。来週からはまた40kmも入れていく。
10/08 日	30.0	jog	AM21km98分夕方8km38分	昨日鍼打ってもらったからまあまあ動くようになった。ジュエンでシューズ購入。久々のNIKE。
10/09 月	30.0	jog	AM21km100分夕方9km42分	自宅〜環七西新井往復。焼肉食い過ぎた。昨日買ったセイントセイヤなかなかえーな。
10/10 火	18.0	jog	14km63分	1010の日なんで銭湯行った。日曜日から暑い。
10/11 水	19.0	合同練習2000×3＋1000(200)@織田	6'20(2'24)6'22(2'28)6'23(2'35)3'06	気温21℃。ワカモノに着いていくのきつい。
10/12 木	18.0	jog	16km73分	嫁さん外出ということで楽しく晩酌でも、と思ってたら帰ってきたため中止…。
10/13 金	18.0	jog	17km82分	午後は現場調査で5〜6km？は歩いた。土曜雨多いな。
10/14 土	47.0	40km走@光が丘	2時間23分13秒(18'09-17'58-17'59-18'06-17'56-17'47-17'49-17'29)	Ave3'35/km。気温14℃。走る前に雨止んだ。油断すると跳ねるような走りになってしまってロスが出てしまう。ちゃんと前に脚を出す意識もって走らんとな。夕方銭湯。
10/15 日	32.0	jog	AM20km97分夕方58分	雨降り。重いし。
10/16 月	12.0	jog	11km55分	今日も雨。寒い。延命。
10/17 火	18.0	jog	16km75分	手袋しないとやや寒い。
10/18 水	24.0	合同練習400×15＋1000(200)＠織田	73(66)73(68)73(66)73(65)72(66)72(66)71(67)71(67)71(67)71(68)71(66)71(68)72(68)71(70)71(2'21)3'05	1本あたり平均71''9。気温13℃。競技場、もうぐちゃぐちゃ過ぎてわけわかんねえな。
10/19 木	15.0	jog	14km67分	今日も雨。寒い。
10/20 金	15.0	jog	14km69分	今週は水曜以外全部雨だった。秋はどこいった。運子。
10/21 土	36.0	30km走@光が丘	1時間43分23秒(17'09-17'11-17'08-17'18-17'20-17'17)	Ave3'27/km。気温16℃本降り。また雨。走り出すまで気が乗らない。寒いし、速めの入りでそのまま押し切る。
10/22 日	24.0	jog	20km99分	ずぶ濡れ。オッサンエンダムビビって逃げすぎて弱かったな。まあ前回の試合で相手が上だってのがわかってたから逃げてワンチャン賭けてたんだろうけど。
10/23 月	23.0	jog	朝30分夜16km73分	台風一過。フレックス出勤的な。知り合いがランナーズのマイトレ登場。
10/24 火	20.0	jog	17km79分	手袋しないと手が冷える。
10/25 水	16.0	合同練習5000mTT@織田	15分54秒2(3'07-09-12-12-14)	雨降ってテンションだだ下がり。実質１人で走ったのできつかった。帰り東上線爆死。
10/26 木	21.0	jog	16km72分	ドラ半。
10/27 金	14.0	jog	11km53分	毎週毎週土曜日雨。いい加減にしる。
10/28 土	50.0	40km走＠光が丘	2時間20分57秒(17'53-17'38-17'33-17'35-17'33-17'31-17'35-17'40)	気温14℃。Ave3'31/km。走り出しから重だるかった。そんでもこのまま後2.2kmキロ４オーバーでも2時間半切りだし。距離走は1人でやってこそ本当の力がつくしレースでは楽できる。まあ、このペースで一緒にやれる人なんかほとんどいないだろうが。
10/29 日	29.0	jog	AM20km97分夕方9km42分	先週に続いて台風接近ずぶ濡れ。まあ40km走翌日のわりには走れるのでスタミナがついてきている実感あり。ここで調子いいと判断するのは運子だよね。
10/30 月	14.0	jog	11km53分	あかん、三代目山の神よりナンバー若い。
10/31 火	12.0	jog	8km37分	季節の変わり目恒例の喘息が出始めたので仕事終わってから職場近くの呼吸器科で薬をもらう。やれやれ。今月は過去最高の700km超えだったけど、走行距離を目的に走ってないし必要な事を日々やったら結果こうなっただけの話。来月は距離落とすけど質の面で仕上げなのである意味今月以上に厳しい。
走行距離	706.0  km