月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	11.0	jog	8km40分	合同練習はフリー。まあ無理することはない。少し張りが取れてきた。気がつけば3月。あと1ヶ月でまた環境が変わってまうなあ。明日は山中戦見たいから練習はあんまりやらない予定。
3/02 木	10.0	jog	7km35分	１日書庫整理して立ちっぱなし。山中危なっかしかったけど相手がよわかったな。日帰り温泉行きたい。
3/03 金	3.0	移動jog		残業。花金だしプレモルガブガブ飲んだ。
3/04 土	23.0	jog	20km94分	10時間寝た。まだ脚重い。明日は何気に10kmレース。やる気なしw
3/05 日	22.0	調布テンケーマラソン（10km）	32分10秒(15'52-16'18）　自己ベスト（非公認）優勝	やる気なかったのに優勝ｗ4kmくらいまでずっと後ろに１人着かれて、うざいな〜と思いながら走ったら突込み気味になってしまった。気配が無くなってからは１人できつくなったが何とか粘って逃げ切り。賞品はリュックとかサプリとかネックレス。帰宅後、途中からびわ湖観戦。やっぱびわ湖より東京の方が記録出そうだな・・・。
3/06 月	17.0	jog	14km66分	板橋シティのゼッケンが来たが予想外に若い番号だった。前の自己記録で申請したから嘘はついてない。
3/07 火	19.0	jog	15km70分	外野席のガキが試合ぶち壊すとこだったけど、松田や筒香ようやった。
3/08 水	19.0	合同練習3000m＠済美山	9分34秒(3'12-12-10)	土曜日の駅伝の調整なんで、出し切らないように。
3/09 木	16.0	jog	13km62分	まあ調子は悪くないと思うが。
3/10 金	15.0	jog	12km58分	この時期に病休入るとかありえんわ〜。明日は風強そう。。。
3/11 土	24.0	関東官公庁対抗駅伝3区5.34km＠大井	16分59秒　区間5位	5km通過が15'52。ちょっと風強い。3チームかわしたが消防庁に抜かれ、そのあと頑張るも差を詰められず襷リレー。チームは昨年と同じ４位。スピード練習やってない割には走れたけど、やっぱ春先は5000mを磨かないと頭打ちだ。
3/12 日	23.0	10kmビルドアップ走＠光が丘	33分36秒(17'10-16'26)	Ave3'22/km。朝8kmジョグして名古屋見て昼に光が丘で練習。昨日の駅伝で少し重かったわりには2周目きっちり上げられた。ただジョグで距離稼ぐだけのワンパターンの練習ばっかやっててもマラソンは上達しないからこういう追い込むときにはきっちりやる。 オランダ戦、観てるだけで疲れた…（；￣ェ￣）
3/13 月	23.0	jog	18km87分	有休。昼からさやの湯。休日程ではないが混んでる。夕方鍼。
3/14 火	11.0	jog	8km40分	とばっちりきたよ…（；￣ェ￣）
3/15 水	2.0	移動		送別会。ボイコットしたろかと思ったが、ビンゴで３等だったから結果的には良かったかｗ
3/16 木	10.0	3000m	9分59秒	残業で帰り遅くアップほぼなし。動きわる…。
3/17 金	10.0	jog	8km40分	内示の日。課長代理に昇任だが異動先が全く希望してないところ。お先真っ暗。朝からりんかい線通勤とか何やねん…
3/18 土	10.0	jog	8km37分	明日が今シーズンラストレース。初マラソン以来の荒川。4時間10分19秒のコース記録更新できなかったら完全に引退（笑）
3/19 日	44.0	板橋シティマラソン	2時間36分53秒(17'01-17'30-17'27-17'32-18'33-18'49-19'46-20'53-9'22)陸連9位総合10位	走る前から疲れてるような嫌な予感してたけど的中。爆死。中間点折り返しまで追い風で先頭集団。キロ3分半の割りにあまり余裕がないような。折り返してから風がきつく一気にペースダウン。それでも30kmまでは先頭で引っ張ったりしたけどそこでパタリと脚が止まった。ラスト10kmが異様に長くて後ろから次々に抜かれた。東京で出し切ったのと、その後も短いレース入れて疲れを取れきれなかった。
3/20 月	30.0	jog	20km97分 夕方45分	走るために家出る直前に多治見報徳戦がプレーボール→帰ってきたら21-0ｗｗｗ あと9日なんとか凌ごう(-｡-;
3/21 火	8.0	jog		今日も残業だし雨だし少し走るだけ。板橋のjcomの中継の録画をもらった。明日wbc見てー。
3/22 水	21.0	合同練習2000×3＋1000(400)＠済美山	6'52(2'36)6'40(2'33)6'35(2'37)3'09(2'15)	風強くまだ脚も重だるいので、タイム気にせず走った。
3/23 木	12.0	jog	8km39分	今日も残業。あと6日。
3/24 金	9.0	jog		今日も残業。帰ってちょいジョグに公園行ったらいつもと雰囲気が違う。帰ってきてやほおニュース見たらカラスが大量死してたとのこと。いつも鳥に餌やってる迷惑BBAいるけど関係あるんかな・・・。
3/25 土	30.0	20km走＠光が丘	74分41秒(18'18-18'42-18'45-18'57)	Ave3'44/km。まだ疲れている(T . T)ほとんど時計見ず。夕方鍼。
3/26 日	22.0	jog	21km103分	雨寒い。嫁さんの応援DNSｗ
3/27 月	14.0	jog	11km53分	今日も寒いんじゃー。清宮清宮うるさい。トンキン関東全滅(^.^)かと思ってたらまだトゥギャ崎がいたな。
3/28 火	13.0	jog	9km41分	今日で上京10周年。よく耐えた。給料たいして上がらんな。いいように搾取されている。明日はラスト済美山。
3/29 水	18.0	合同練習5000m＠済美山	16分10秒(3'10-12-14-19-15)	Ave3'14/km。終始1人。まだスピード仕様移行はこれからだからしゃあない。来月の記録会で15'45〜50くらいはいける気がするが。あと２日。
3/30 木	11.0	jog	8km37分	残業。最後までこき使われます。あと１日。キチジョージ生活さらば。
3/31 金	3.0	移動jog		年度最終日で引継ぎ等で帰り遅くなったし雨だしで本練習は無し。なんだかんだ、まあいい職場だったと思います・・・。ある程度自由に走れたし。明日から生活どうなるか全く読めないな。。。
走行距離	503.0  km