月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	12.0	jog	10km47分	2日前なのに、体調不良者、都合で欠場等々・・・。わかるんだけど、正直、モチベーション下がる。まあ俺は俺の走りをします。
11/02 水	10.0	jog	50分	朝走って熊谷へ移動。さて明日はどうなる？
11/03 木	21.0	東日本実業団駅伝2区15.3km	52分27秒 区間25位/26チーム	ずっと向かい風、最後尾1人だったけど、情けないの一言。
11/04 金	12.0	jog	9km42分	昨日の反響が結構あった。
11/05 土	40.0	30km走＠光が丘	1時間43分15秒(17'17-17'13-17'15-17'11-17'12-17'07)	Ave3'27/km。気温12℃。昼にちょい仕事のため、7時40分スタート。30kmの練習ベスト、レース入れてもベストから10秒落ち。一昨日の疲れは多少あったが、リズムを大事に、9割くらいの力で。このままあと12km続けても2時間27〜28分くらいではいけたと思うが。しかし後半15kmのペースが一昨日の駅伝のペースと同じくらいとか、何でやねん・・・。 ちょろちょろ移動で走ってたら40kmいったった。
11/06 日	22.0	20km快調走	81分	全日本見てから午後スタート。夜は飲み。
11/07 月	17.0	jog	15km73分	風邪ひけない季節になりましたな。イソジン購入。
11/08 火	20.0	jog	18km86分	福岡陥没。コースの一つ隣の道路だけど、どうなるのか。
11/09 水	21.0	合同練習1000×7(200)＠済美山	3'14(76)3'16(71)3'12(71)3'13(72)3'12(71)3'11(72)3'08(71)	北風強くて寒い。長袖ネックウォーマーだよ。夕方正座ずっとやって足の甲が痛い。練馬こぶし、銭湯入ってる間に締切だった。仕方ないから板橋シチューをポチッとな。
11/10 木	13.0	jog	10km52分	疲労抜きジョグ→近所の銭湯。寒ライじゃぽん弱過ぎ。
11/11 金	14.0	jog	12km58分	明日はラスト距離走
11/12 土	36.0	30km走＠光が丘	1時間42分44秒(17'02-17'14-17'10-17'08-17'06-17'04)	Ave3'25/km。気温13℃→16℃。8時50分スタート。30km走の自己ベスト(これまでは2014びわ湖の通過1時間43分03秒)。勝手に身体が動く。
11/13 日	25.0	jog	朝16km78分昼43分	真田丸ももうすぐ終わりか。ハゲ尾ハーフの案内来ないと思ったらスポエンの住所変更してなかった？
11/14 月	10.0	jog	7km34分	夜に打ち合わせで大久保。すれ違う人、外人しかいない。
11/15 火	14.0	jog	12km54分	全国ネットで伊奈かっぺいを見る日が来るとは。
11/16 水	17.0	合同練習1000×7(325)＠外苑	3'10(110)3'10(107)3'10(108)3'09(106)3'09(109)3'08(104)3'05	済美山工事なんで外苑。走るに丁度いい気温。
11/17 木	3.0	移動jog		スッポン鍋食べた。血も飲んだで〜。
11/18 金	18.0	jog	15km69分	すこぶる軽やか。１週間早いな。
11/19 土	21.0	jog	20km95分	雨止んでから走る。昼に上尾まではるばる前日受付。
11/20 日	31.0	上尾シティマラソン(ハーフ)	1時間09分11秒(16'16-16'07-16'29-16'40-3'39)　陸連男子27位　自己ベスト	気温9℃曇り風ほぼ無し。ついに70分切り。10kmの通過32'23も自己ベストより15秒速いwすっぽんパワー恐るべし。
11/21 月	12.0	jog	10km50分	朝から腹具合がイマイチ。100パーセントを越えた歪みか…
11/22 火	12.0	jog	10km49分	今日もまだ腹がイマイチ。脚もまだ張っている。
11/23 水	21.0	2000×3＋1000(400)＠和光樹林公園	6'26(2'17)6'24(2'21)6'24(2'22)3'08	風強かったので、トラックではなく風の影響を受けにくい樹林公園の1000mコースで。昨日まで結構ハーフの疲労が残っていたが、今日はまずまずだった。腹の調子も回復傾向。午後は近所の銭湯でマッサージして、帰宅後は勤務の嫁さんの代わりに夕食作り。明日雪ってマジかい。
11/24 木	13.0	jog	11km51分	雪、11月なのに寒過ぎだし。朝は電車混むし疲れた。腹は治ったが持病の喘息が始まった。やれやれ。
11/25 金	10.0	jog		痰が喉に絡んで話しづらい。夕方呼吸器科に行って薬をもらってきた。走るには影響はないが咳は煩わしい。
11/26 土	22.0	10000mペース走＠和光樹林公園	33分47秒(3'22-22-20-22-24-23-22-24-24-23)	Ave3'23/km。気温6℃。光が丘に着いたら中学生の駅伝をやっていてとても走れる状況じゃなかったので樹林公園まで移動。あんま余裕無かったけど毎回こんなもんだし、あと1週間は余計なことをせず疲労回復に努める。 夕方鍼
11/27 日	20.0	jog	90分	まあぼちぼちいい感じ。
11/28 月	10.0	jog	7km33分	シャブandASKA逮捕。何度も打つよ、君は確かにシャブを打っている〜＞_＜
11/29 火	10.0	jog		色々面倒な案件で残業によりスタート遅くなったが極めて快調。明日は最後のポイント。しっかり刺激入れておかんとな。
11/30 水	15.0	合同練習5000m＠済美山	16分30秒(3'19-20-18-19-14)	休まない連続ランニングも999日目。風が少々強かったので無理無理走るのではなくリズムを保って。と言う割に余裕あんま無い。フワフワした感じだな。
走行距離	522.0  km