月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	20.0	jog	19km89分	公園に土佐犬連れてくる馬鹿がいる。おーにいっぽーにいっぽーにいっぽーにいっぽーおいおいおい(笑)
9/02 金	15.0	jog	13km64分	気づくと金曜。福岡の申し込みのとき、郵便局にて窓口の人から頑張ってくださいと言われた。
9/03 土	33.0	30km走＠光が丘	1時間51分14秒(18'21-18'33-18'27-18'35-18'41-18'37)	Ave3'42/km。気温27℃朝8時半スタート。先々週、先週と雨だったが今日は晴れなんで気分良く、のはずが、暑い。ペース上がらん。夕方鍼。股関節ガンガン打ってもらった。夜はカレー作り。
9/04 日	26.0	jog	AM20km100分PM6km28分	鍼返しダメージでかいし暑い。夕方外苑。ヤクより赤シャツの方が人数多い。
9/05 月	35.0	クロカン30km走＠森林公園（5.5km×5周＋2.5km）	2時間13分21秒(25'06-24'43-24'14-24'16-24'20-10'42)	余ってる夏休とって森林公園へ。ランナー自分1人しかおらんｗ日陰が多いとはいえ、蒸し暑いしこのペースでもきつかった。近くの日帰り温泉で昼食べて酒飲んで夕方帰宅。これぞ大人の休日クラブｗ
9/06 火	15.0	jog	12km61分	和田堀公園で練習場所下見。銭湯なかなかいい感じ。
9/07 水	18.0	合同練習1000×7(200)＠済美山	3'16(76)3'14(74)3'12(74)3'12(74)3'11(73)3'12(70)3'10	場所移して初練習。まあ暗さは気にならない。トラックの方が反発あって走りやすいけど、久々200ｍつなぎできつかったなあ。
9/08 木	15.0	jog	14km69分	最初重たかった。広島勝ったのに阪珍が空気読めなさ過ぎ。
9/09 金	4.0	朝ちょろjog	21分	夜は飲み会のため朝少し走るのみ。右股関節の違和感ほぼ消失。やっぱ鍼は効果てきめん。
9/10 土	30.0	jog	AM22km100分夕方42分	飲み明けで気温も高いのでマイペースで走るつもりが、結構快調。 広島優勝。黒田の涙に少しウルッときたｗ職員全員粛清って毛沢東かよ。
9/11 日	34.0	30km走＠光が丘	1時間47分16秒(17'54-17'55-17'50-17'50-17'53-17'54)	Ave3'35/km。気温24℃。朝８時スタート。さすがにこれくらいの気温だとペース上がるばい。股関節の違和感も無くなり、足枷取れた感じで押していく。最後1周はきつかったけどペースは維持。距離走もあんまり抑えて走っても意味ないし、速過ぎて途中で潰れてもだめ、「このペースなら最後までいける」ぎりぎりの感覚を身につけるのは経験のなせる業。
9/12 月	17.0	jog	16km75分	式から１年。マラソンの日だということを今日知ったw
9/13 火	23.0	jog＠皇居	20km90分	午前中お台場で研修、半ドンで午後皇居。久々で気持ちよく４周。
9/14 水	20.0	合同練習2000×3＋1000(400)＠済美山	6'25(2'32)6'24(2'34)6'26(2'35)3'06	暑さも多少和らいでまあまあ動いた。距離に重点を置いてるのでべた足な走り方だけど、走り方変えてタイム速くしても意味ないからな。
9/15 木	16.0	jog	14km64分	おっさんが後ろにくっついてきやがったので、ついついペース上げてしまった。ガキだなあ。明日ボクシング見たいけど練習あるんよねえ。
9/16 金	20.0	合同練習10600mペース走＠外苑	37分13秒(4'44-41-42-42-42-41-34-27)	Ave3'31/km。絵画館の前で外車イベントやってて走りにくい。長谷川穂積3階級制覇。まさに不死鳥。勝てると思ってませんでした。
9/17 土	29.0	jog	AM20km95分夕方48分	体ほぐしジョグ。まだ日中は暑い。
9/18 日	33.0	30km走＠光が丘	1時間48分01秒(17'54-17'56-17'52-17'55-18'10-18'14)	Ave3'36/km。気温23℃小雨。朝7時半スタート。練習詰め込んでるのでちょっと重かったな。ろはすフェスもやってて一部走りにくし。 夜、ネットでパラマラソンチェック。なんで中継ないんや。
9/19 月	21.0	jog	20km97分	気温だいぶ下がったな。土曜日の日体大、スタート8時10分wまあ涼しいうちに走れるからええか。 午後鍼。ソフトバンクのわっしょいわっしょい◯◯熱くなれって応援、嫌い。
9/20 火	7.0	jog	38分	台風接近につき、短めで。完休にはしない。
9/21 水	22.0	合同練習400×15＋1000(200)＠済美山	77(71)77(66)75(66)75(67)75(67)74(66)75(64)74(67)74(66)74(66)74(65)74(66)73(67)74(67)73(2'19)3'07(2'17)	だいぶ涼しかったが、土曜のことをかんがえて目いっぱい走るのは控える。ショートインターバル久々だったのでまだ速い動きｲﾏｲﾁやな。SB負けてメシウマ。
9/22 木	22.0	jog	20km95分	10時間睡眠・・・。昼スタート。雨ジョグ。ＳＢ２連敗w寒男〜
9/23 金	5.0	jog		明日朝めちゃ早いので帰宅してさっさと就寝。。。
9/24 土	24.0	日体大記録会10000ｍ＠健志台	32分38秒38(3'17-14-17-14-16-15-14-15-19-16)　2組8着/42人　自己ベスト	朝8時10分スタートのため、4時起き。気温22℃、湿度高い。２秒だけだがベスト。自己ベスト出る時は、走る前からだいたいわかるもんです。今日はそんな感じ。逆にベスト出さなきゃと思うと出ないｗただ先頭の学生集団が少しずつ上げていったのに8000までしか着けなかったのは粘りが足りませんのう。帰宅してもまだ昼前なんだもんな。たまには祝杯あげとくか。
9/25 日	34.0	30km走＠光が丘	1時間47分30秒(18'00-17'57-17'54-17'55-17'55-17'49)	Ave3'35/km。朝7時50分スタート気温22℃。昨晩はTJARの番組見てたが眠気に勝てず早々就寝。マジキチレースですな。それほど昨日のダメージなさそうだったため、故障リスク高いので避けている2日連続セット練習をあえて実施。軽くは無いが昨日のレースで身体の動かし方が良くなった気がするな。
9/26 月	14.0	jog	13km63分	スマホもうあかん。来週買い換えないと…
9/27 火	13.0	jog	12km55分	もうすぐ10月なのにまだアチい。さが桜マラソン出たいと言ったら猛烈な反対くらい断念。
9/28 水	15.0	合同練習5000m＠済美山	16分46秒(3'10-14-2１-3１-30）	脚のバネもなく蒸し暑いしで全く動かず。3000でスパッとやめとけばよかったかも。大谷すごすぎんな。
9/29 木	14.0	jog	12km57分	いくぶん涼しくなったのう。豊洲からヒ素・ベンゼン基準以上ｗ安全って言ってた奴、さっさと地下水飲んでこいよｗ
9/30 金	15.0	jog	12km57分	9月も気づけば終わり。最後の5000以外はまあ良かったかな。来月からは量より質(中身)重視。くれぐれも故障には気をつけなければ。
走行距離	609.0  km