カニ蔵  
地域 : 東京    年齢 : 39
一言 : 
2023つくばで約5年ぶり2時間半切り返り咲き、2024静岡で6年ぶり2時間27分切り。          2023つくばで約5年ぶり2時間半切り返り咲き、2024静岡で6年ぶり2時間27分切り。          2023つくばで約5年ぶり2時間半切り返り咲き、2024静岡で6年ぶり2時間27分切り。          2023つくばで約5年ぶり2時間半切り返り咲き、2024静岡で6年ぶり2時間27分切り。
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 水 17.0   合同練習1000×7(325)@外苑
3'08(103)3'10(103)3'10(100)3'10(105)3'09(100)3'08(102)3'08
ひでえ1日だった。走って汗と一緒に嫌なもん流す。デトックスやね(笑)
6/02 木 17.0   jog
14km63分
公園でここ最近高校生?が集団でダンスかなんかやってて騒いでて五月蝿い。さっさと帰って勉強しなさい。
6/03 金 16.0   jog
13km63分
意図的にペース落として走ってもキロ5切るんだよなあ。これ以上落とすと逆に疲れる。北海道の子どものサバイバル能力、5日間のうち3日間は大雨&雷雨 ・気温7度の中5日間Tシャツ一丁で駒ケ岳山麓を横断 ・その間、警察、消防、自衛隊の捜索をもかいくぐる ・置き去り場所から自衛隊駐屯地まで橋のない川が3つ。グラップラーバキかよ。
6/04 土 30.0   20km走@光が丘
68分27秒(17'02-17'00-17'13-17'12)
Ave3'25/km。気温25℃。頑張れるのはこれくらいの気温までかな。十和田終わるまでは20kmまでをしっかり押していく練習がメインで。距離走は9月からでもいいや。モハメド・アリ死去。ウィルスミスの映画は名作だった。
6/05 日 32.0   jog
午前20km89分
夕方65分
梅雨入り。特に出かけることもなくのんびり過ごした。ていうか出かける気力なし。
夕方、嫁のジョグに付き合う。遅くて逆に疲れるw
6/06 月 15.0   jog
10km48分
涼しい。
6/07 火 16.0   jog
13km61分
いよいよスマホがヤバい事に。
6/08 水 17.0   合同練習1000×7(325)@外苑
3'07(104)3'11(107)3'09(105)3'09(104)3'10(96)3'10(99)3'10
蒸していて結構疲れた。ラ◯ナーズの原稿届いた。さすがプロの編集者ですなあ。
6/09 木 14.0   jog
12km60分
今週は平和。
6/10 金 20.0   合同練習10600mペース走@外苑
36分55秒(4'46-48-46-42-38-35-24-16)
Ave3'29/km。ビルドアップな感じで。GW明けからずっと893みたいなのとのやり取りの連続だったが、今週は平和で大変よかったw
6/11 土 22.0   jog
20km90分
暑くなってきました。夕方鍼。
6/12 日 24.0   400×10(200)@城北土トラ
75(65)74(65)74(66)73(61)73(64)73(63)74(64)72(63)72(61)71(68)
鍼返しもあるし滑って走りにくい。アリ猪木戦がテレビでやってるけどひでえ試合だなあ。今だったら金返せだよ。
6/13 月 15.0   jog
14km67分
走る前に雨止んだ。ネズミ男も見納めのようだ。
6/14 火 16.0   jog
14km66分
ネズミ男終了
6/15 水 16.0   合同練習3000m@外苑
9分19秒3(3'03-6'16) 自己ベスト
走った直後は気がつかなかったが、3000のベストだった。ヤクルトSB戦もあり混雑してるなかだったので、トラックでちゃんと走れば9分10〜15秒くらいいきそうな気はするが。。。ハゲ辞任。おれこいつに投票してないし、全く期待してなかったから良かったけど、まあ情けないな。
6/16 木 17.0   jog
14km66分
雨ジョグ。明日から少々慌しくなりそうだ。グンマーは水不足か。さすがグンマー。
6/17 金 14.0   jog
13km61分
ちょい残。それでもまあ結構仕事がはかどったので気分は苦しゅうない。明後日の駅伝選考会は普通にチームトップを狙っていくおw
6/18 土 22.0   jog
21km102分
光が丘まで行って2周して帰るコース。久々にスポーツショップまわり
6/19 日 28.0   十和田八幡平駅伝選考会15km@皇居
50分39秒(16'48-16'57-16'54) 1着
Ave3'23/km。気温28℃湿度高い。もうちょいタイム出るかと思ったけど、混んでるのもありちょい条件厳しかった。
6/20 月 13.0   jog
11km51分
朝から東上線と山手線ダブル遅延でげんなり。ランナーズ届く。自分の記事を実際目にすると不思議や
6/21 火 14.0   jog
13km61分
蒸し暑いな。
6/22 水 18.0   合同練習10600mペース走@外苑
38分29秒(4'52-53-50-51-50-51-42-40)
Ave3'38/km。ペース緩めに設定したのに蒸し暑くてきつかった。汗が滝のように出た。本日ランナーズ発売。クリールじゃないぞ、ランナーズだぞ(笑)
6/23 木 14.0   jog
12km55分
高円寺で山本太郎発見。合宿、全参加が若干黄色信号。。。
6/24 金 11.0   jog
9km43分
室伏ニキ引退。お疲れ様でした。長距離は、まあリオも期待してない。
6/25 土 31.0   20km走@光が丘
72分13秒(18'06-18'11-18'10-17'46)
Ave3'36/km。気温24℃湿度90%。蒸していてペースは抑えたつもりだったが消耗した。夕方鍼。ケンブリッジ飛鳥の反対語、オックスフォードチャゲ。
6/26 日 26.0   jog
20km88分
鍼のおかげで股関節の稼動域広くなった。合宿の荷造り。そもそも金曜から参加できんのか?今週もクソみたいな奴の対応が続く。。。
6/27 月 12.0   jog
60分
昼間あちい。金曜日休んでいいよと言われた。
6/28 火 10.0   jog
9km43分
原宿のアシックスストアにチームの新ユニ発注しに行ったら中国人だらけや。
6/29 水 15.0   合同練習1000×5(325)@外苑
3'09(118)3'09(114)3'10(110)3'07(108)3'05(106)
蒸していて汗びっしょ。
6/30 木 7.0   jog
6km29分
明日から嫌というほど走るし、荷造りとかもあるので軽めに。今月もほどほどに走れたけど、ラン以外の面がクソだった。明日から現実逃避やで〜w
走行距離 539.0  km