月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	21.0	クロカンjog	110分	光が丘クロカン。筋肉痛やばし。
5/02 月	15.0	jog	14km69分	筋肉痛昨日よりひどい。歳だな…。明日から６連休。
5/03 火	33.0	jog 8000m＠城北中央公園	20km97分 28分05秒(3'29-32-30-31-30-29-30-34)	いやもう近年稀に見る筋肉痛。 Ave3'31/km。夕方少し筋肉痛落ち着いてから公園の土トラックへ。風強いしやっぱ脚が動かん。JcomでGTO一挙放送しててついつい見入ってしまった。言いたいことも言えないこんな世の中じゃ。
5/04 水	28.0	jog	AM110分夜30分	暑いし風めちゃ強いしでだるかった。アイフォンの調子がめちゃ悪くて修理に出そうかと思って激混みの表参道まではるばる行ったが、めんどくさ過ぎて買い換えたほうが早そうだ。昨日の夜からずっと再放送やってる北の国から見入っちゃうなあ。。。
5/05 木	20.0	2000×3(400)＠和光樹林公園	6'24(2'17)6'25(2'21)6'27	久々にロングインターバルやったけど気温も高くてきつかった。筋肉痛ようやく完治。もう山は行かね（笑）。
5/06 金	23.0	jog	20km94分	嫁は出勤、ホームアローン無双(笑)。
5/07 土	25.0	20kmペース走＠光が丘	69分02秒(17'23-17'16-17'15-17'08)	Ave3'27/km。気温23℃。8時半スタート。だんだん走るのが辛い季節になって参りました。終わってから副都心線経由で即駒沢に移動し東京選手権観戦。駒沢行くの1年半ぶり。遠いしこのコースはタイムが出やすく感覚がおかしくなる（体感的に光が丘で走るペースの方が本番に直結する）ので最近行ってなかった。
5/08 日	22.0	jog	17.12�q（2.14�q×8）71分	2日連続駒沢公園。混んでたが走りやすい。夜は飲み会。ビール飲み過ぎた。
5/09 月	10.0	jog	50分	飲み明けと連休明けで朝から頭重い。雨だったしプチ残のため軽めに。
5/10 火	14.0	jog	12km57分	待望の文春砲きたな〜。
5/11 水	13.0	合同練習3000m＠外苑	9分26秒(3'05-3'10-3'11)	まあまあかな。
5/12 木	17.0	jog	14km64分	新座出張からそのまま時間休で直帰。日が長くなってきました。ロングジョグばっかダラダラやっても頭打ちだし、インターバルを闇雲にやるだけでもマラソンには繋がらない。そのバランス。目的から逆算して練習計画を立てるクセをつける。
5/13 金	17.0	jog	15km70分	あんなのがトップで情けない。ついにランナ◯ズのマイトレの取材依頼がきた。 俺はこのためにずっとやってきたと言っても過言ではないので嬉しい。
5/14 土	21.0	都庁職員大会5000ｍ＠世田谷大蔵競技場	15分55秒7(3'07-10-12-13-14)　1着	中盤から一人旅で尻すぼみだったが1位死守。この勝利をますぞえニキにささげます・・・なわけないｗメシウマ情報てなんやｗ
5/15 日	24.0	jog 3000×2(600)＠城北中央公園ロード	朝40分 9'50(3'30)9'43	昼から池袋の立教大で管理職試験。受かる気ゼロだったが茶番に付き合ってやったぜよ。皆目が死んでるな、大丈夫かこの組織ｗ 試験会場から走って帰宅して公園へ。トラックはボール遊びやフリスビーやってて走れたものでないのでロード部分でロングインターバル。犬とか子どもとか爺さん避けたりでどっちみち走りにくかった。
5/16 月	17.0	jog	14km67分	メシが美味い、メシウマァァァ！！w
5/17 火	2.0	移動jog		帰り遅く走る気力起きず。
5/18 水	16.0	1000×5(200)@城北土トラ	3'10(68)3'10(68)3'13(69)3'14(72)3'15	色々たてこみ合同練習行けず。一人はきつくて五本でギブ。腹がムカムカする。
5/19 木	13.0	jog	11km54分	ラ◯ナーズ取材無事終了。自慢話はせず事実のみ語る。さて、来月どんな記事になるか。全日本マラソンランキングは29位でした。
5/20 金	20.0	jog	18km84分	今週は怒涛の一週間でほんま疲れた(~_~;)ハゲの会見酷すぎワロタ。
5/21 土	27.0	15km走＠光が丘	52分32秒(17'14-17'31-17'47)	Ave3'30/km。ビルドダウンになってしもた。20kmやる予定がダレたので15まで。疲労も溜まってきたので夕方鍼治療。
5/22 日	20.0	jog	朝48分夕方36分	チームメイトの結婚式で川越へ。たいへん良かった。
5/23 月	12.0	jog	10km46分	昨日とうって変わってカスな１日であった。やれやれ。週末また記録会だけどイマイチやる気でない。
5/24 火	15.0	jog	13km62分	あっという間に１日終わるな。地獄の果てまでイッてＱ！
5/25 水	22.0	合同練習13250mペース走＠外苑	47分55秒(4'52-55-51-52-49-48-43-43-42-39)	Ave3'37/km。7周目まで引っ張ったらペースのわりに疲れた。気温はまだ其れ程でもないが蒸していて汗びっしょり。
5/26 木	12.0	jog	10km49分	最近いろんな事（人）に振り回されっぱなし。69歳象のはな子死去。合掌。明日は混雑しそうだな。
5/27 金	12.0	jog	10km49分	今週もダダ疲れ。GWがもはや遠い過去ですたい。そういや、北斗の拳のOPのたっぽいたっぽい（タフボーイタフボーイ）の麻原彰晃版があったなあ。
5/28 土	20.0	世田谷競技会5000m	15分45秒05(3'07-09-11-11-07)自己ベスト	気温22℃。約2年以上ぶり自己ベスト。他の距離含めても1年8ヶ月ぶり。スタート前に試合用の靴を忘れるという事件があったが、諦めたらそこで試合終了安西先生の言葉を思い出し、ダッシュで駅に戻り下北沢ステップで靴を即買いし、ダッシュで会場に戻りギリギリセェェェフｗｗｗ。まだ伸びる余地はあるんかな。 レース後に嘔吐したったw（トイレで）
5/29 日	24.0	クロカン走20km＠光が丘	87分15秒(4km毎17'49-17'37-17'32-17'10-17'07）	Ave4'22/km。5000mとはいえ過去の自分超えなのでそれなりに脚に疲労あり。ということでクロカンで気持ちいいペースで流すように走る。風呂行って昼間からビール飲んで優雅な休日。
5/30 月	15.0	jog	14km64分	今日は久しぶりに平和な平日だった。平和は素晴らしい。脚は快調。やはり適度にスピード出して肺と脚に刺激入れなきゃダメ。
5/31 火	15.0	jog	12km56分	日中立ちっぱなしで疲れた。今月はやれやれな日が多かったが、最後に自己ベストが出て少しは報われた。
走行距離	565.0  km