カニ蔵  
地域 : 東京    年齢 : 39
一言 : 
2023つくばで約5年ぶり2時間半切り返り咲き、2024静岡で6年ぶり2時間27分切り。          2023つくばで約5年ぶり2時間半切り返り咲き、2024静岡で6年ぶり2時間27分切り。          2023つくばで約5年ぶり2時間半切り返り咲き、2024静岡で6年ぶり2時間27分切り。          2023つくばで約5年ぶり2時間半切り返り咲き、2024静岡で6年ぶり2時間27分切り。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 15.0   jog
jog
朝27分
夜53分
今日は出勤日。雨でなんとも微妙なイベントでしたな。打ち上げで飲んだけど、帰宅後雨の中ジョグ。
11/02 日 15.0   jog
朝43分昼30分
前日調整。いい感じか。
11/03 月 22.0   東日本実業団駅伝7区13.5km
45分16秒(22'45-22'31)区間19位/24チーム
Ave3'21/km。風が強かった。最初は4人集団の最後尾で風除けを利用。脱落する選手を拾いつつ、一騎打ちで競技場に入り、皆が見てる前でトラックで突き放すという美味しい展開だった笑
11/04 火 32.0   30km走
1時間58分31秒(19'36-19'47-19'46-19’47-19'44-19'51)
Ave3'57/km。脚が固まってるので、ジョグに毛が生えたくらいな感じになったけど、今日はしゃあないか。代休のため、こぶしハーフは区民枠エントリーできた。25分で定員締切とは、練馬大根恐るべしだな
11/05 水 20.0   jog
96分
早く帰ると一杯やってしまう癖がついてしまった。あかんのう。
11/06 木 20.0   jog
98分
さすがにコメント書くことねえな笑
11/07 金 12.0   jog
60分
あら、もう今週終わり。昼にベトナム料理食べたが、これは美味。
11/08 土 36.0   30.06km走@駒沢公園
1時間47分13秒(7'56-41-43-44-36-50-32-24-25-25-28-29-42-55-0'23)
Ave3'34/km。引っ張りすぎて最後脚にきてしまった。現状では、かなり脆いと言わざるを得ない。
11/09 日 25.0   jog
AM112分PM16分
光が丘ロードレースを見ながらジョグ。ハーフ先頭から2位が12km地点でかなり開いていたが、沿道で見てたオバちゃん「2位おそーい」って、そりゃねえだろ(笑)
11/10 月 15.0   jog
75分
外苑10周ほか。暖かくて半袖短パンでOK。千駄ヶ谷三福での最後の飲み会。
11/11 火 19.0   jog
97分
今日も遠くまで出張で疲れた。帰宅してから鍵落として部屋に入れない事件wなんとか自力解決。
11/12 水 19.0   合同練習1000×7(200)@幹雄
3'09(70)3'12(69)3'12(71)3'11(72)3'12(72)3'14(74)3'11(68)
2週間ぶりのトラックだったけど、なんだか走り方がちぐはぐだったなあ。足運びが鈍い感じ。混みすぎなんでいい加減入場規制すりゃいいのに。トラック使えるの1時間までとかさ。1時間超えるペース走なんかトラックじゃなくてロードでやりゃええし。
11/13 木 15.0   jog
77分
極楽湯で疲労抜き。帰り際、受付で店員のお姉ちゃんに怒鳴り散らしているオヤジ(子ども連れ)。何されたのかは知らないが、自分より年下だろうがバイトだろうが、店員に対して偉そうにする奴はみっともない。品がない。人間が小さい。周りの客の冷たい視線を感じないのかね?
11/14 金 13.0   jog
63分
さいたまっち、て、ぐんまちゃんの二番煎じやろ。コバトンどうすんのよ?明日光が丘はJAあおば祭りだかで混みそう。最後の距離走を無駄にできないので場所変えますかね。
11/15 土 25.0   17.12km走(30km崩れ)@駒沢
1時間02分50秒
仕上げの30kmのつもりで走り出したが、ペースが上がらない、それどころか周回を重ねる度にペースがズルズル落ちてくる。3分50秒かかり出してもはや気力も失せてストップ。脚に力入らない。なんで?
11/16 日 21.0   jog
100分
太腿パンパン。棒のようになってる。今更ジタバタしてもしゃあないので、これからは疲労抜きに専念。昼から横浜国際の応援。選手少ないし、単独走の人多い。そりゃ記録出ないわなあ…。でも見に行ってよかった。
11/17 月 12.0   jog
65分
ゆっくりめにしてみる。ジョグなら別に違和感ないんだが。
11/18 火 13.0   jog
67分
風強いし、寒くなってきた
11/19 水 19.0   合同練習5000mTT@幹雄
16分04秒0(3'09-3'10-3'13-3'17-3'15)
サッカー少年団、邪魔。横広がって走るな。というか、陸上やるとこで走るな。そんな感じで人避けながらひとりで走ったので、こんなもんかなあ。まあ3日抑えて少しは疲労も抜けたかな。
11/20 木 11.0   jog
早朝58分
夜、飲み会。ビールしか飲んでないのに酔った
11/21 金 14.0   jog
67分
朝から二日酔いきつい…。夕方まで何も食べられず。南極物語に見入ってしまった。
11/22 土 21.0   jog
20km93分
暖かいのう。明日は最後まで垂れずにまとめたい。
11/23 日 32.0   府中多摩川マラソン(ハーフ)
1時間12分50秒 30歳台の部5位入賞
なんだか距離が長い気がします。まあ、それを差し引いても褒められた記録じゃないけど。
11/24 月 20.0   jog
98分
Xデー決まる。これから大変だなあ。来年からは遠征もほとんどできなくなるかもな。
11/25 火 8.0   jog
43分
雨だし寒いし少し走って終わり。
11/26 水 12.0   1000×5(200)@ミキオ
3'09(72)3'13(72)3'09(73)3'11(72)3'11
雨は小降りだが風強いし寒い。タイムに拘らず体感的に追い込めればいいという感じ。
11/27 木 5.0   朝jog
27分
夜は職場の方々から福岡の壮行会を開いてもらった。プレッシャーw
11/28 金 16.0   jog
72分
今日は寒くなくて体がよく動いたなあ。明日は色々いそがしめ。
11/29 土 21.0   10000mペース走@和光樹林公園
33分59秒(3'21-22-23-25-25-25-25-26-27-20)
ave3'24/km。余裕があるわけではないが、毎回本番1週前のペース走はこんな感じなんで、まあまあだな。うちに帰ってから雨が降りはじめる。午後鍼。もう難しい事は考えないで1週間過ごそう。
11/30 日 21.0   jog
20km95分
鍼返しほぐす感じで。
走行距離 549.0  km