月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	8.0	jog	43分	１日インターハイ開会式業務。皇太子殿下くるし、厳粛な雰囲気想像してたんだけどすげー盛り上がり。しかし暑かった。ポカリ相当飲んだ。
8/02 土	20.0	3000＋1000(rest5')@和光樹林	10'07-3'04	刺激入れ。今日も暑くてしんどい。夕方鍼。花火客で埼京線激混み。
8/03 日	20.0	jog	103分	暑くてだるい。街中歩いてるだけで汗だく。
8/04 月	12.0	jog	60分	出張も暑くてしんどい。この気温じゃ走りの調子も把握つかねーんだよなあ。明日は暑気払いだったのを今日思い出した。
8/05 火	3.0	jog		早起きして走り出したが、右足のくるぶしのあたりが痛くて自宅に引き返した。何でじゃ。
8/06 水	10.0	jog	50分	盛岡経由で十和田着。雨降ってたけど体は動かしておきたいので湖畔をジョグ。
8/07 木	20.0	十和田八幡平駅伝1区13.6km	46分27秒	うーん、２年前に走ったときから13秒しか短縮してないし、進歩してなくてがく然としますわ。スタートから土砂降り、上りまでは割りとよかったのに、下りになるとブレーキかけたような走りになってしまう。大会終了後は湯瀬温泉で宴会。明日盛岡で冷麺食べて帰る。
8/08 金	20.0	jog	94分	湯瀬は朝から雨のため朝ジョグ断念。冷麺食べて12時25分はやてで盛岡発15時45分帰宅。夕方和光樹林公園。筋肉痛ひどいがなんとか動く。くるぶしの痛みはほぼ無くなる。あさって台風どっか行けや(-_-;)
8/09 土	37.0	30km走	1時間57分15秒(19'49-19'44-19'24-19'28-19'35-19'15)	Ave3'55/km。筋肉痛で脚は重かったが曇りで暑くなく、とりあえずこなせた。
8/10 日	20.0	jog	103分	朝まだ本降り前に走っとく。案の定花火中止。(*_*)まあしかたないよね。１日わけわからん天気だった
8/11 月	20.0	jog	98分	社会復帰。しかしまあ暑い。ジョグなのになんかすげー喉乾く。
8/12 火	15.0	1000×5(200)＠織田	3'09(72)3'12(71)3'11(72)3'11(75)3'11(78)	涼しかったがジメジメして走るときつさはさほど変わらず。参るな〜。
8/13 水	20.0	jog	98分	利府高勝ったが次は健大トゥギャ崎。
8/14 木	20.0	jog	朝20分夜76分	恐怖のアンビリバボー怖すぎワロタ。
8/15 金	20.0	10000mPR＠織田	34'41(3'25-24-28-29-31-31-30-30-30-23)	気温30℃。最初のペースが保てなくてなかなか重たかったなあ。あと一月はこの暑さに耐えなアカン。
8/16 土	31.0	jog	AM104分PM44分	脚重いし蒸し暑いしでジョグが精一杯。冷蔵庫やっと買い替え。ファン式だから霜取り不要。
8/17 日	32.0	30Km走	1時間52分39秒(19'24-19'02-18'38-18'34-18'31-18'30)	Ave3'45/Km。気温23℃。なぜか午前は涼しくて、そこそこのペースで走れた。トトロの森、八国山緑地？
8/18 月	15.0	jog	74分	今日も暑かった。
8/19 火	16.0	jog	79分	花火やってるおこちゃま、邪魔。てか公園内花火禁止だから。
8/20 水	13.0	合同練習1000×7(200)※5本でＤＮＦ	3'12(70)3'13(75)3'16(72)3'20(64)3'26−DNF	気温32℃。蒸し暑いし重いし、4本目から激しく失速して5本目はもう動かず終了。練習途中でギブアップしたのいつ以来かのう・・・。さすがに今日くらいになると疲労のある状態で走るのは危険すぎた。
8/21 木	15.0	jog	75分	重いなあ。
8/22 金	18.0	合同練習400×15＋1000(200)＠織田	76(68)75(68)74(66)74(66)74(67)74(67)74(66)73(67)74(63)73(68)76(62)75(63)73(65)73(68)74(2'20)3'15	今日も蒸し暑いし体は鉛のようで、こなすだけで一杯一杯。明日から少し抑えるか…。
8/23 土	20.0	jog	96分	鍼行ったらもっと食欲出るようにと背中打ってもらった。最近脂っこいものや甘いものが全く食べたいと思えない。バテ気味かもしれん。
8/24 日	21.0	jog	96分	今日も暑かった。
8/25 月	11.0	jog	54分	昨日はじぶんちで飲んだにも関わらず潰れるという(笑)今朝は背中とか肩とか筋肉痛みたいにだるい。今週はちゃんと栄養とらないとな。
8/26 火	13.0	jog	63分	涼しい。今日は慌ただしくて久々に疲れたな。早く寝よう。
8/27 水	14.0	合同練習5000mTT@織田	15分52秒2(3'08-3'08-3'09-3'13-3'14)	霧雨。涼しくて走りやすかった。先週まで絶不調だったけど、疲労抜けてバネ復活。
8/28 木	10.0	jog	50分	北海道の仕度もとりあえず終わり。朝夕は寒そうだから、長袖必須。
8/29 金	10.0	jog	48分	軽めに。疲労は抜けてきた。
8/30 土	10.0	jog		朝寝坊したので札幌来てから中島公園ジョグ。飛行機で隣の席のデブのイビキがうるさかった。
8/31 日	43.0	北海道マラソン	2時間34分38秒(17'55-17'31-17'39-18'04-18'19-18'29-18'46-19'12-8'43)60位	Ave3'40/km。日差しが強くて、後半は結構暑かった。10kmくらいで女子の先頭集団に吸収され、途中のペースアップに着けなかったため、自分のペースで。後半たれたのはまだ脚が出来ていない証拠。打ち上げは6時間酒飲んだ(笑)
走行距離	557.0  km