月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	15.0	jog jog	早朝34分 夜40分	昨日練習のため早く帰ったので今日は朝早めに出勤。静かでいいねえ。 爆竹やってる中・高校生、うるさい。さっさと帰って勉強しなさい。
8/02 金	10.0	合同練習3000m＠織田	9分26秒63(3'08-3'09-3'09)	駅伝前最後の調整。まあ去年よりもはるかにいい状態なので、あとはしっかり疲労抜きだ。にしても神の子まー君すげえ。
8/03 土	21.0	jog	102分	駅伝が控えてるのでゆるゆると。。。新幹線の切符も買ったし、準備万全なり。楽天つええな。
8/04 日	21.0	jog	110分	新座方面ゆっくり。途中追っかけてくる奴がいてうっとおしい。ラン後は極楽湯で脚をひたすらほぐす。明日1日仕事したらあさってから2日間鹿角へ。
8/05 月	8.0	jog	早朝27分夜16分	今年の打ち返しはヘボ質問が多くてクソ楽だ。さて明日は大宮から朝の新幹線で盛岡経由鹿角です。山の神などと贅沢は言わないので、山の民（たみ）くらいにはなって帰ってきたいぜよ。
8/06 火	8.0	jog	42分	鹿角に来ました。宿で風呂入ってたらギタウダニエル登場。暑くなりそうですが精魂尽き果てるくらい走ります。
8/07 水	21.0	十和田八幡平駅伝5区14.1km	58分10秒（区間23位/34チーム）	14.1kmで約600m上るコース。前を行く東北福祉大に追いつけそうだったが、残り1kmの平坦になったところで満を持してスパートしたところ、横腹に急に激痛で万事休す。それでも過去30年のチーム5区で最高タイムであるので、最低限の結果ではある。あと30〜60秒は短縮できたな…。チームメイト・サポートの皆さんありがとう。夜東京に戻る。
8/08 木	15.0	jog	74分	今日は1時間早く出勤。案の定仕事溜まりんごだが動じない。ザクとは違うのだよ。まさかハート様の力を借りることになるとは思わなかった。困ったことがあったら何でも言うといい。君たちは大事な労働力なんだ（笑）
8/09 金	12.0	jog	58分	蒸し暑い。田中マー君すごすぎワロタ。この前行った鹿角は雨ですごいことになってるみたい。
8/10 土	28.0	20kmjog jog	1時間24分16秒(20'51-20'51-20'55-21'39) 30分	Ave4'13/km。（アカン…）今年一番の暑さ。さすがに消耗した。 夕方。浦和学院対仙台育英の試合、1回に育英が5点差つけてこりゃ勝ったと思って走って戻ってきたら6-10になっててアレ？ってなったが、その後同点、そして逆転サヨナラ。感動した。自分でリアルタイムで見た高校野球の試合ベスト５に入る激闘だった。 女子マラソン、5kmで後ろの集団のランナーが一人すさまじい倒れ方をしてたが実況が完全スルー。福士の帽子は日本兵か。
8/11 日	34.0	21.4km走＠駒沢公園 400×10(200)＠大泉	1時間26分44秒(8'28-8'27-8'29-8'21-8'20-8'41-9'14-9'04-8'58-8'42) 75''(65)74''(64)73''(63)74''(64)75''(64)74''(65)74''(65)74''(64)73''(64)72''(60)	Ave4'03/km。朝７時半開始なのに暑すぎてペース上がらん。消耗激しくだらけ始めたので2.14km×10周でやめ。やばかった。終わった後ジョナサンでドリンクバーしこたま飲んだ。 夕方雨が上がった後にトラックでインターバル。午前より気温は下がったがそれでも暑い。こなすこと第一に。 来週半沢直樹休みって、世界陸上いらねーよ！
8/12 月	20.0	jog	97分	ボクシングテレビ観戦、１Rで終わり早っ！山中強すぎるわ。「亀田君僕と統一戦しましょう」って亀田涙目。ここ数日の水分摂取が尋常ではないブー。
8/13 火	21.0	jog	105分	大泉学園〜練馬駅前〜公園内。無意味に食いついてきたカイエダに半沢直樹風味に倍返しで言い負かしたったｗ
8/14 水	20.0	クロカンjog 1000×5(200)＠織田	50分 3'14(70)3'11(72)3'10(71)3'11(71)3'08(70)	午前半休でクロカン。セブンコーヒー美味し。 まさかの後輩からの逆ギレでバカウケ。がきんちょだな〜。揉めたせいで織田到着が遅くなった。暑いし1人なので5本でアップアップ。まあ時期が時期だしこんくらいで十分。明日から残業な日々になるかもしれんので、ここ数日は多めに走ってある。
8/15 木	14.0	jog	73分	敗戦残念日だが普通に仕事であった。甲子園は地元代表も敗戦。T○Sが今ニュースですごい偏向報道しとったぞ。
8/16 金	32.0	30km走	1時間55分58秒(20'10-20'03-19'44-19'38-18'53-17'30)	Ave3'52/km。28℃。そよ風が吹いて幾分暑さが和らいだように感じたので、土日どっちかにやるつもりの距離走を前倒し実施。まあこんなとこか。今週は争い事が多くておもろかったな。来年異動で全く別環境に行くので今の部署で多少無茶してもOKやねん。
8/17 土	30.0	jog jog	108分 43分	暑い。昨日距離走やっといてよかった。 夕方軽く、のつもりがなぜか腹減ってフラフラ。世界陸上マラソン中本、痺れるレースでした。ケベデに肉薄ってすごいと思うけど。
8/18 日	30.0	jog jog	120分 35分	自宅〜彩湖往復。暑い。ジョナサンでドリンクバーがぶ飲み。 先週はお盆で電車空いてたが今週からまた混むな。まあ毎日座ってるから関係ないがｗ
8/19 月	10.0	jog	52分	高校野球ベスト４が岩手山形群馬宮崎って、どうなってんだ？仕事とかやってる場合じゃないブー。
8/20 火	12.0	jog	61分	いつになったら暑さ和らぐのか。明日は久々の合練。高校野球が見たい。
8/21 水	16.0	合同練習1000×7(200)＠織田	3'14(80)3'14(78)3'13(76)3'13(75)3'13(76)3'12(75)3'13	湿度96％って、まじで蒸し風呂でアップの時点で汗だくで息苦しい。まともにやったら7本できないので最初は余力残して。あーきつかった。
8/22 木	16.0	jog	80分	大泉〜春日町〜公園。甲子園はグンマー優勝、夏も終わり。
8/23 金	18.0	合同練習10000mPR＠織田	34分03秒(3'24-3'26-3'25-3'26-3'25-3'24-3'26-3'25-3'24-3'18)	Ave3'24/km。アップのときはあまり暑さを感じなかったが、やっぱり雨上がりで湿度高くてきつかった。なんとか設定どおりだが余裕無し。この時期にこのメニューこなせただけでもOK農場。
8/24 土	32.0	30km走	1時間57分53秒(20'48-19'56-19'30-19'29-19'28-18'42)	Ave3'56/km。朝8時開始。湿度高めと昨晩の疲労で脚重い。昨日とのセット練としてはいい練習になった。午後は豊島園の温泉で疲労回復。明日北海道涼しそうだな。エントリーしとけばよかった。
8/25 日	30.0	jog jog	135分 27分	自宅〜桜上水往復。 今日は涼しいな。デブの散歩見ても感動しない。ってか徒歩9時間の距離て(笑)井上と村田の試合、香川照之テンションたけー。
8/26 月	12.0	jog	60分	重い。今月は600km届かないけど、まいっか。去年の夏より圧倒的に走ってる。
8/27 火	12.0	jog	60分	今日も回復に徹する。涼しくなったと思いきや明日からまた気温上がるみたいで、やれやれ。バレンティン50号、怪物だと思ったら同い年だった件。
8/28 水	12.0	合同練習5000mTT＠織田	15分55秒88(3'09-3'10-3'12-3'13-3'12)	気温28℃。終始単独走でも15分台で走りきれたのがこれまでの15分台との大きな違い。走りこんでいるので苦しくても1周76秒台から落ちなかった。秋には15分40秒の東京選手権標準突破も狙えるであろう。今日で自己最長の106日連続ラン（5月15日〜）。明日は会合。
8/29 木	5.0	早朝jog	26分	夜に某ブラック飲み屋で飲み会。店員の顔が青ざめてた。
8/30 金	12.0	jog	60分	鬼門の７・８月も明日で終わり。今年は猛暑にめげず、よく走れた。明日は文藝春秋駅伝。しっかり走って夏の終わりを締めくくりたいところ。
8/31 土	24.0	NumberDo駅伝1区6km	20分38秒(区間総合5位）	午前jog15km。ナイター国立で駅伝。気温31℃。コースが周回で走りにくい。チームはなんとか3位でギリギリ入賞。 （８月総括）今月も無休。まあどうしてもペースは上がらない時期だが地道にやれたかなと。結構スタミナはついてきたと思うし、脚の筋肉の形がだいぶ違ってきた。9月も残暑厳しいだろうが秋冬を見据えてしっかり脚作りですな。
走行距離	571.0  km