月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	35.0	30km走	1時間55分46秒(19'56-19'35-19'17-19'10-19'05-18'43)	Ave3'51/km。特にマラソンの予定も無いが、1月以来の30km走。暑いのでジョギング感覚で無理せず楽に。夏まで月2回くらいはやっていきたいところ。 明日は丹沢に行って、昼に速攻で帰る。ってか、付き合いで参加するとはいえ、今年で最後にしようっと。
6/02 日	20.0	丹沢ボッカ駅伝、トレイル	3区1km8分くらい(20kgの石背負う）	今日はおれはすげー頑張った。ボッカ駅伝、80チーム中3位入賞！じゃなくて、別の方で。
6/03 月	17.0	jog	86分	今日はちょいとトラブった。しかしノリノリなので全然気にならなーい（笑）昨日は山下りで張り切りすぎて筋肉痛ひどい。
6/04 火	13.0	jog	67分	サッカー観てから。筋肉痛まだ残ってる。
6/05 水	18.0	合同練習1000×7(200)＠織田	3'11(68)3'11(69)3'11(74)3'10(73)3'09(67)3'10(63)3'09	すごい混雑。だいぶ汗の量が増えたな。まだ日曜の山下りの影響で脚が張っているが、なんとかそこそこでまとめられたか。
6/06 木	15.0	ｊog	75分	なんか中学生？高校生？がやたら多いと思ったらよさこいの練習か。
6/07 金	20.0	合同練習10000ｍPR	34分01秒(3'28-27-25-25-25-26-25-23-22-15)	Ave3'24/km。ペースのわりに余裕なし。
6/08 土	32.0	駒沢公園21.4kmPR	1時間16分41秒(7'50-45-44-45-45-40-42-36-36-18)	Ave3'35/km。オクトーバーフェスト→日本選手権観戦。日本人初100m9秒台観たかったな〜。
6/09 日	20.0	早朝jog	90分	西荻窪に初めて行った。おもしろかった。
6/10 月	20.0	jog	90分＋α	振休その２。なんか、体がだるいな。スイカロードレースは終わったら速攻で都内に戻らないといけなくなった。スイカは嫌いだからいらん。
6/11 火	14.0	jog	70分	雨はやんでたので気持ちよく走れた。バイオレンスさざえさん、面白い。
6/12 水	15.0	合同練習2000×3(400)＠織田	6'29(2'26)6'20(2'19)6'20	湿気がすごくて汗の量が半端ない。1本目は余裕もって走ったので2・3本目は楽にいけるかと思ったがとんでもない。
6/13 木	14.0	jog	72分	ちょうど雨やんだ。なんだかやる気がわかない。
6/14 金	12.0	jog	61分	期待してたら軽く裏切られた感じで、心が折れかけた。ほんまに人様っちゅうのはいいかげんなもんやで。
6/15 土	15.0	jog,400×２		明日は1年ぶりの日体大なので、軽め。ってか5000の走り方忘れた。
6/16 日	30.0	日体大記録会5000m 夕方jog10km	15分49秒07（3'08-3'10-3'12-3'11-3'08)9組6着/35人　自己ベスト 60分	気温22.5℃湿度92％。「俺はまだ本気出してないだけ」（笑）とりあえず、1秒だけだけど、ベスト更新。ってか出るとは思わなかった。気温はそんなに高くはないが、雨上がりで湿気ジメジメ。最初の1000は最後尾なのに3分8秒。ぜってえ潰れるやん、馬鹿だねえ。。。と思ってたら案の定一人ずつ落ちてくるので、確実に仕留めていく。3000通過でまだ脚は動いてたので15分台は出ると思ったがベスト更新は微妙な感じ。なんとか最後振り絞ってギリ滑り込み。 今年は故障したり風邪ひいたり、なかなかパッとしなかったけど、ようやく軌道に乗ってきました。秋の日体大で15分40秒（東京選手権参加標準）切りを目指したいです。 そいえば、今日で48ヶ月連続、つまり4年間続けての月間300km超え。帰り遅かったり故障したりした時期もあったが、走る習慣だけは続けた。とにかく細々とでも続けることが大事。
6/17 月	14.0	jog	72分	ボッカの3位の賞品が届いた。扇風機って卓上だと思ってたらほんとの扇風機ｗ
6/18 火	19.0	jog	97分	大泉方面から目白通を練馬駅まで行き、光が丘に戻るコース。だいぶ絞れてきたな。
6/19 水	16.0	合同練習1000×5(200)＠織田	3'06(71'')3'09(72'')3'09(69'')3'09(70'')3'09	雨は降らず。1本目からハイペースでだいぶヨレヨレになってしまった。明日あさってで疲労抜かんと。
6/20 木	11.0	jog	58分	ゆるジョグ。台風、こっちくるな。
6/21 金	10.0	jog	51分	カッパ着てジョグ。明日は久々の皇居。
6/22 土	30.0	十和田八幡平駅伝一次選手選考会15.3km＠皇居	52分43秒(17'18-17'54-17'31)３着/９人	気温24℃。Ave3'26/km。皇居は桜田門が工事中で祝田橋迂回で100mくらい長い。暑かったにしてもにタイム悪い。２周目はタレ過ぎ。疲れ溜まってんのかな。新人のギネス記録保持者T君はほんと強い。
6/23 日	20.0	富里スイカロードレース10km	33分18秒(16'28-16'50)総合5位入賞	Ave3'20/km。蒸し暑く、昨日の疲れもあり後半だいぶ失速してしまった。ってか富里遠い。始発で出て、会場最寄駅からジョグで会場まで35分。3時間近くかかった。スイカ嫌いなのでスイカは無視。
6/24 月	10.0	jog	50分	今日は疲労抜きでまったり。富士組は皆さん早速試走されてるようで。富士登山は千円と言わず、1万円くらいとってもいいんでないのと思う。
6/25 火	12.0	jog	58分	今日も疲労抜き。
6/26 水	12.0	jog	58分	今日は雨で合同練習はフリー。明日ポイントやりたいけど、場所どないしよ。
6/27 木	15.0	1000×6(200)＠国立	3'08(65'')3'09(67'')3'09(66'')3'08(69'')3'11(69'')3'10	激走の邪魔にならないよう、早めに行って実施。涼しいと思ったけどやっぱり消耗激しい。
6/28 金	11.0	jog	55分	休日出勤になってしまったからドタキャンて・・・。こっちは職員大会も欠場して都合つけたのに、そりゃねーだろって。なんか冷めた。やけ酒。
6/29 土	22.0	20km走	1時間09分55秒(17'55-17'27-17'26-17'07)	Ave3'30/km。気温24℃今日は何の練習するか決めてなかったけど、何となくそれなりのペースで走り出し、そのまま20km押し切る練習へ。なんとか70分切れたな。5ヶ月後の福岡ではこのペースでもっと楽に刻むつもり。午後は合宿用のシャツとかサプリとか買出し。まあ自分はせっかちな方なのは重々承知してるけど、何だか軽く扱われる感じが。結果的にいい練習できた1日だからまあいいけど。
6/30 日	20.0	jog	100分	来週末は嫌というほど走るので、疲労抜きジョグ。（６月総括）今月は質も量もそれなりに踏むことが出来た。気温と湿度が高い割にはレースの結果もまあまあ。今月も毎日走れたが、30日間全て2桁（10km以上）の距離は初。マラソンシーズンでもないのに2ヶ月連続で500km越えたのは大きい。７・８月は気温が高くてどうしてもペースは上げられないので、じっくり走って脚づくりですな。
走行距離	532.0  km