月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	21.0	合同練習12000mPR＠織田	40分32秒（3'22-3'22-3'22-3'21-3'23-3'21-3'20-3'19-3'26-3'25-3'27-3'24)10000ｍ通過33分40秒（自己ベスト）	Ave3'23/km。アップから重くて、今日最後までやれんのかなとか思ったんですが、まあ8000で息切れ。なんか今週もあっという間に終わったな。
6/02 土	23.0	jog	20km1時間28分50秒（23'52-23'18-22'23-19'17）	Ave4'27/km。寝坊した。
6/03 日	20.0	丹沢トレイル、jog		秦野公園〜塔ノ岳。下りでかなり筋肉疲労。夕方10kmjog。
6/04 月	10.0	jog	55分	ひどい筋肉痛。
6/05 火	10.0	jog	52分	今回の筋肉痛はひどい。歩くのもしんどい。故障じゃないのでまだマシですが。
6/06 水	18.0	合同練習3000×3(600)	9'53（3'29）9'48（3'23）9'45	まだ筋肉痛が残っていて、流しの段階でこりゃ今日きついな〜と思ったものの、1本目抑え目にやったら動くようになった。日曜日体大なのに結局３本完遂してしまった。ま、いっか。
6/07 木	8.0	jog	43分	積極的休養みたいな
6/08 金	10.0	jog	49分	合同練習フリーになったので、定時で帰って10kmジョグ。その後、サッカーと陸上日本選手権観戦。絹川も五輪代表かな？今度大泉で見かけたらおめでとう言うから（笑）そういやカロキもケニア代表か。
6/09 土	12.0	jog,200×5		雨の中、軽く。明日は記録よりも暑さ慣れを目的に走ります。
6/10 日	28.0	日体大記録会5000m,jog	15分54秒58（3'10-3'09-3'10-3'11-3'14）9組6着/40人	気温25℃。3000で15分台は出ると思って気が抜けたのか、暑さでバテたのか、最後尻すぼみしてしまった。でも調子自体は悪くないので、この感じで練習積んでいこう。
6/11 月	15.0	jog	77分	夜、公園で馬鹿騒ぎしてる若者＆スケボーが多くなってきて五月蝿い。年明けの故障中からやり始めた腹筋ローラー（コロコロ）、普通に膝つかずに10回は出来るようになったけど、腹筋だいぶボコボコになってきた。
6/12 火	15.0	jog	73分	小雨だが涼しくて走りやすかった。ブラザーコーン逮捕。檻檻檻Oh〜♪
6/13 水	19.0	合同練習1000×7（200）＠織田	3'09(73)3'08(71)3'09(68)3'08(67)3'06(68)3'05(68)3'05	初めて7本全て3'10を切って走れましたとさ。好事魔多し、帰り、光が丘で降りたら仕事用のバッグが無いことに気づく。代々木駅内の蕎麦屋に置き忘れた。代々木に戻るはめに。とほほ。
6/14 木	11.0	jog	57分	長編だけど前から読みたかった新田次郎「孤高の人」上下巻を買った。
6/15 金	20.0	合同練習12000mPR＠織田	40分38秒（3'24-3'25-3'25-3'24-3'24-3'24-3'24-3'22-3'25-3'22-3'20-3'19)	Ave3'23/km。後ろにくっついてリズムを保つよう意識。こんくらいでハーフ走れればだいぶ面白くなってくるんですけどね。帰りは代々木でラーメン。今度はちゃんとカバン忘れませんでした（笑）
6/16 土	22.0	クロカン20km	1時間19分49秒（4km毎16'19-15'38-16'02-15'49-15'59)	Ave4'00/km。気温低いけど湿気高。夕方鍼。お好み焼き会に久々に参加させていただいた。
6/17 日	20.0	jog	98分	なんだか最近はかなりゆっくり走ってるつもりでもキロ5分を切るペースになってしまうし、これ以上ゆっくりだと逆に疲れそう。
6/18 月	10.0	jog	49分	自分の判断ミスで無駄な２時間を費やしてしまった。(＃｀皿´)
6/19 火	5.0	jog		今夜は荒れるらしいので、朝走っといた。「孤高の人」、上下巻合わせて1000ページくらいだが、6日で読了した。孤独なゆえに単独で数々の山を踏破していった主人公が、結婚して人と交わるようになり、生涯で初めてグループで山へ行って帰らぬ人になるという、何とも皮肉な話。
6/20 水	12.0	合同練習5000mTT＠織田	16分10秒44（3'10-3'13-3'14-3'15-3'18）	人混みと蒸し暑さと風の強さと、篠原涼子的な条件の悪さもあったが、状態自体は悪くないと思っていただけに落ちすぎだ。なんか消耗が激しかったな。とりあえず4月から連戦した5000mもこれで一区切り。夏にじっくり走りこんでスタミナを上乗せし、秋以降のシーズンにつなげていきたい。
6/21 木	8.0	jog	44分	上半身が固い。。。30日に十八駅伝の選考会なので、それまで疲労を取ってキレを戻すことに集中しよう。
6/22 金	14.0	合同練習3000(600)2000(400)1000＠織田	9'35(3'30)6'25(2'28)3'07	最初は涼しいと思ったのに、走ってみたら湿気のせいか発汗量がすごくて全然ペース上がらず。タイムを追う時期はもう終わったのかな。ともかく、追い込み過ぎてぶっ倒れない程度に練習を継続していかねばね。
6/23 土	23.0	jog	118分	疲労たまってるのでのんびり。途中で最近合同練習に参加してくれている（昨日も一緒だった）GTO（福岡Aランナー）に遭遇したので5kmほどおしゃべりjog。最近朝起きてベッドから立ち上がると右足の親指の付け根あたりがしびれる。動いてるとそのうち治まるものの、ちょっとやな感じ。
6/24 日	27.0	jog	150分（信号待ち含）	自宅〜環状八号線〜荻窪〜青梅街道〜中野坂上〜都庁前〜山手通〜練馬駅前〜自宅。結構遠回りしたと思ったけど意外と距離稼げなかったなあ。信号待ちで意外と時間取られる。
6/25 月	12.0	jog	66分	なんか日に日に体が重くなってる気がする。昨日のサロマで高校の先輩が100km6時間台。ちょっと凄すぎて想像つきません。
6/26 火	8.0	jog	44分	自演乙ならぬ自演鬱で仕事放り投げられた。給料、しかも人様のお金をもらって仕事をする以上、自分の未熟さは自分で修正する・少々つらいことがあっても職場では明るく（少なくとも暗い顔せず）振舞う配慮をする・気分を明るく保つように日々工夫していく（自分の場合は走ることかな）、いい大人なんだからそんくらいできなきゃしょうがない。甘すぎて話にならんでござるよ。こういうのは1度逃げると逃げ癖つく。もう知らない。
6/27 水	15.0	5km刺激走＠皇居	16分40秒	動きはまずまず。皇居の路面の工事終わったのね。人は外見とか表面だけでなく、本質で判断しなければと感じたこの２日間。
6/28 木	10.0	jog,100×3	52分	ようやく重さがなくなってきた。やっぱりただ練習の手を抜くんじゃなく、適度に刺激を入れないと逆に重くなるのね。
6/29 金	7.0	jog	33分	短めの快調走。明日も気温は高そうだが、最初飛ばしすぎないようにしてしっかり走りたい。来週の今頃は菅平なんだな。涼しいし、早く行きたい。
6/30 土	23.0	十和田八幡平駅伝選手一次選考会15km（皇居３周）	51分45秒（16'45-17'29-17'31）２着/11人	Ave3'27/km。うーん、、、だめぽ。２周目から落ちすぎ。条件が違うとはいえ、仙台ハーフの15km通過より遅くなるとは思わなかった。スタミナ不足。午後鍼。（6月総括）今月もトラック練習中心だったが、中旬以降、気温も上がりだいぶ走りにくかった。来月は鬼合宿で叩いて、休養を交えつつ徐々に十和田へ向けて調整していく。そういえば9月３連休にマウイマラソンに出ます。3年半ぶりの海外マラソン。昨年の優勝タイム2時間51分。賞金レース。優勝するしかないでしょ
走行距離	456.0  km