月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	20.0	jog		朝7km夜13km。職場暑くなってきた。４日の春日部ハーフは暑そうだが3'30/kmでしっかり走りたい。
5/02 水	10.0	jog	55分	雨jog。北海道、成田発ジェットスターなら往復で1万ほどなので迷わず購入。浮いた金で豪遊だ。
5/03 木	20.0	jog	100分（1km3'33）	雨jogその２。明日が今日の天気じゃなくて良かったです。４年前の春日部が初めてのハーフでした（その２ヶ月前に荒川でフル走ったので順番が逆である）
5/04 金	22.0	春日部大凧マラソン（ハーフ）	1時間13分09秒（16'56-17'26-17'49-17'10-3'48）総合３位・セカンドベスト	Ave3'28/km。川内弟（かすみがうら2時間28分台）に先着してしまった。小雨、湿気でジメジメ、土手では横風が意外と強かったが、しっかりリズムを保って走れたんでは。1・2位とはだいぶ差がついたし、先頭争いしての３位ではなく後ろから拾っての３位なのであまり胸は張れませんが、自信にはなりました。
5/05 土	22.0	jog	120分	自宅→荒川河川敷→西台→志村坂上の温泉。幹事のためタニマリ駅伝の下見。ほんと人任せな連中だな…。
5/06 日	23.0	jog	20km1時間28分18秒（23'02-22'28-21'42-21'06）	Ave4'25/km。まだ疲労が残ってるのでジョグにしとく。今年もGW終わり。あまり特別なことやってないので特に名残惜しいとかも思わない。
5/07 月	7.0	jog,100×5		トラブルに巻きこまれる。こんな日もある。脚はだいぶ疲労感なくなった。
5/08 火	12.0	jog	10km47分	暑いな〜。卓上扇風機必須。猫ひろし、国籍変えて五輪出られず。そそのかした周りの方々どうすんだよ（笑）
5/09 水	13.0	1000×5（300）＠国立回廊	3'11(94)3'05(96)3'06(95)3'06(95)3'07	雨のため合練休み。回廊1周650mを２周、1000＋レスト300のインターバルやってみた。とりあえず刺激入れ完了。日曜の仙台はまあまあの天気。
5/10 木	7.0	jog＠皇居		軽めに調整
5/11 金	7.0	jog	38分	明日から帰省。
5/12 土	13.0	jog,1000×1	1000m3'10
5/13 日	24.0	仙台国際ハーフマラソン	1時間12分21秒(16'59-17'13-16'58-17'27-3'44)51位/完走9146人 自己ベスト	向かい風もありましたが、最後タレました。71分台届かず。地元のレース、走りながら学生時代を思い出したり、感慨深かったです。
5/14 月	15.0	jog	78分	昨日は親連れて作並温泉で１泊。自分が親孝行するなんて滅多に無い（笑）。温泉効果か疲労は少ない。夕方東京に戻る。
5/15 火	7.0	jog	37分	休み明けのため朝7時半に出勤したのにパソコンがサーバーダウンのため使えず仕事できなかった。意味ねえ。
5/16 水	14.0	合同練習1000×7（200）＠織田	3'06(71)3'08(73)3'09(70)3'10(69)3'10(68)3'11(70)3'11	久々の織田、人多すぎ。最初は体軽いと思ったら錯覚で、4本目からきつかった（いちおう、このメニューでは平均タイムは最も良かった。）久々の合同練習、複数の人と練習するとやはり刺激になりますね。
5/17 木	8.0	jog	41分	疲労抜き。
5/18 金	12.0	jog	63分	それなりに使い込んだので、仕事帰りに代々木B＆Dにトラック用シューズ（ウェーブクルーズ）買い替えに行ったら在庫ない言われた。これからどうしろと？
5/19 土	26.0	jog,1000×1	1000m3'01	AMjog97分（20km）、夕方35分。明日はタニマリ駅伝。職場で混成4チーム。エントリーから打ち上げ会場設定までほぼ全て自分がやった。もうこれが最後。やる気があるならあとは皆さん自分でやるでしょう。
5/20 日	20.0	谷川真理駅伝5km	混成の部４区16分02秒	公式記録はこれですが、前の走者がスタートライン超えてから襷渡しゾーンで襷渡しするときの40〜50mくらいがタイムに入るので、実質は15分台だったかと（言い訳）。真ん中くらいで襷をもらったのでごぼう抜きのギタウ・ダニエル状態。とりあえず無難に終了。
5/21 月	10.0	jog	52分	1歳刻みランキング54位。6分近く短縮したのに2つしか上がってないって、層厚すぎだ。
5/22 火	12.0	jog	63分	小雨。
5/23 水	12.0	合同練習3000(600)2000(400)1000＠織田	9'30(3'45)6'22(2'30)3'06	相変わらずトラック混んでて走りにくい。目いっぱいではなく、イーブンで刻んでいった。今日は体がやや軽かった。
5/24 木	10.0	jog	50分	夜帰るの少し遅くなった。
5/25 金	17.0	合同練習400×15（200）＋1000＠織田	76''(66)73''(67)72''(67)72''(67)71''(66)71''(70)72''(63)71''(69)71''(63)72''(66)72''(64)70''(67)70''(64)70''(65)69''(2'17)3'07	久々の出張＠辰巳、昼は初めて神楽坂でランチ。セレブっぽい。練習は、だいぶキレが出てきたように思うけど、やっぱり70秒切るときつくなる。
5/26 土	23.0	クロカン20km	1時間19分49秒（4km毎16'37-16'04-15'54-15'41-15'33)	Ave4'00/km。日陰とはいえ、走ってて喉が焼けるような感じですな。嫌な季節になってきたなー。夕方鍼。
5/27 日	27.0	jog	150分	自宅〜新座〜清瀬〜東久留米〜西東京〜石神井〜自宅。適当に走った。
5/28 月	8.0	jog		早朝。今日から、朝毎日卵食べることにした。夜、国際フォーラムでマイケル・サンデル5000人特別講義に参加。有意義な３時間でした。
5/29 火	7.0	jog		雨のためささっと。明日は、5000TT。
5/30 水	12.0	合同練習5000mTT＠織田	15分57秒74（3'10-3'11-3'12-3'12-3'13）	やっぱりトラック混んでて、人を避けたり外回りしたりで余計な力使ったかも。3000過ぎから余裕が無くなってしまって、腕が軽くしびれて振れなくなった。ダウンの時にふくらはぎがつる。水分もっととっておくべきであったか。
5/31 木	10.0	jog	52分	ふくらはぎ張ってるな〜。（５月総括）ハーフ２本、5kmと5000TTとレース続きだったものの、量・質ともに上出来な月だった。7月に鬼合宿があるため、6月後半は徐々に調整モードかと。
走行距離	450.0  km