月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	20.0	jog		朝4km,午後初詣16km。おみくじ引いたら大吉だった。NY駅伝、３区の宮脇の10km通過27分22秒って日本最高だしｗ
1/02 月	14.0	jog		朝2km,午後クロカン12km。東洋強すぎ。山の神はやっぱ凄い。トラックの持ちタイムだけで比較すれば彼以上のランナーは他にもいるが、あのような人に感動を与えられる走りができるのはなかなかいない。
1/03 火	32.0	30km走	1時間58分11秒（19'49-19'51-19'50-19'49-19'37-19'15）	箱根観戦後実施。右脛が突っ張る感じでスピード上げるのが怖く、淡々と同じペース。まだ完治しとらん。東洋こんな強かったっけ？早稲田は解説の人のせいで敵（アンチ早稲田）を余計に作っていると思う。
1/04 水	7.0	jog		右脛の違和感取れず。タニマリハーフは回避の可能性が高くなってきた。もう別大もキャンセルしちゃおうかな（泣）
1/05 木	7.0	jog		スローjog。ゆっくり走るのは苦手。
1/06 金	0.0	休養		駅から自宅への帰宅中、交差点で原付が軽自動車に思いっきり追突されるのを目撃してしまった。とりあえず無事なようで何よりだが、自分も気をつけよう。
1/07 土	20.0	クロカンjog		キロ６。走り始めはやはり脛が突っ張る感じで、温まると治まる。明日どうしようかなあ。せっかく猫ひろしと勝負しようと企んでたのに…。
1/08 日	27.0	谷川真理ハーフマラソン	1時間17分21秒（18'44-19'06-17'44-17'57-3'50）	結局出場。脛の様子見ながら。前半向風で後半追風。練習の一環と割り切ってはいたものの、思った以上に走れず…。猫いなくて肩透かしくらった。
1/09 月	20.0	jog		まあ案の定というか、悪化。何度も立ち止まってしまった（休めよｗ）。別大DNS確率90％。
1/10 火	7.0	jog		大分空港行きスーパー旅割の取消料は1万3千か。ずいぶん高い授業料になりそうだorz
1/11 水	10.0	jog＠皇居		脛は悪化もせず改善もせずといったところ。
1/12 木	6.0	jog		まだだめ。
1/13 金	3.0	jog@織田		合同練習再開。。。まあ走れませんが。右足かばう走りになって極めてよろしくない状態。色々な選択の誤りが積み重なって今の状態があるわけで、自業自得。
1/14 土	20.0	クロカンjog		最近は走り始めて30分くらいは脛がジンジンしてるが、段々と痛くなくなる→翌日走り出すとまた右脛が（略）の繰り返し。鍼治療。とりあえず重症ではないらしく、jogは継続してOKとの事。千葉マリン・別大はもう出ないので多少気が楽にはなった。東京はもう自己ベストとかわがまま言わないので、せめて五体満足の状態でスタートラインに立ちたい。
1/15 日	27.0	jog		自宅〜目白通〜山手通〜川越街道〜自宅。昨日に比べてかなり痛みが引いて、これまですり足だったが地面を蹴る走りにしても問題なかった。まだまだ様子を見る必要はあるが、一歩前進か。
1/16 月	9.0	jog		痛みは結構引いたように思うが、jogの最後に流し２本やってみたらやっぱちょっと気になる。スピ練復帰はまだ先だな〜。
1/17 火	10.0	jog		一昨日より昨日、昨日より今日とほんとに少しずつだか治ってきている気がする。今は我慢の時だべ。
1/18 水	11.0	jog@織田		今日の合同練習も別メニューで芝生の上をひたすらジョグ。インターバルやってるときはしんどいとしか思わないのに、見てるとやりたくてしょうがない。
1/19 木	10.0	jog		一番ひどい時を10とするといま３〜４くらい。もう少しの辛抱。
1/20 金	0.0	休養		飲み会＠花小金井
1/21 土	33.0	30km走	2時間3分48秒（20'58-20'52-20'41-20'38-20'30-20'09）	Ave4'08/km。雨の中、安全運転気味に。タイムは調子いい時とは比べようがないものの、このくらいなら痛みも出ずに走れた。夜鍼。来週スピード練復帰許可もらった。光が見えてきた。明日の千葉マリンはDNS。
1/22 日	27.0	クロカンjog		AM110分20km、夕方7km。とりあえず水曜のインターバルで本格復帰。熊本の久保田のフォームいいっすね。
1/23 月	0.0	休養		多少の雪なら走っぺと思ったら意外と本降りで止めた。右脛故障発症から1ヵ月少々でとりあえず回復？ここまでの経緯を反省の意味で振り返る。�@12/8、フルから間もないなか回廊で18分少々で5000ｍアップなしで馬鹿走り。これが始まり。�A職場駅伝、ええかっこ見せようと無駄走り。�Bいったん回復しかけるも、年末年始時間があるのをいいことに距離をダラダラ踏む。�C無謀なタニマリ出走。今後はフル後２週間はポイント練はしない、レースは入れないを心掛けたい。
1/24 火	10.0	jog		明日の合同練習は織田Fが工事のためフリーになってしまった。職場は雪で帰宅・通勤大変だったとかの話題だったが、予報どおりだったんだから事前に予測して行動すればええやん。
1/25 水	12.0	1000×4（300）＠国立回廊	タイム不明（1本3'30前後？）	今日は職場にて去年の被災地派遣職員への表彰を受けたが、２万人近くの死者・行方不明がいるのに被災地で頑張りましたねって表彰はかなり違和感。一応の宮城出身者としては「やっぱ他人事なんだな」と悲しくなった。一人で回廊行ったら時計を忘れるという失態orz。やっぱり走り始めは脛にまだ違和感があってインターバルやめとこうかと思ったが、30分くらいアップしてるとマシになったので様子を見ながら４本。多分3分30秒くらいだが、1ヵ月近くスピ練やってないので体内時計が狂っているかも。これで実は3分40だったらちょっとへこむ。
1/26 木	17.0	15kmPR@皇居	1時間0分52秒（21'24-19'43-19'45）	職場の練習会。こんくらいなら違和感多少あるもののそれなりには走れる。
1/27 金	10.0	合同練習10000mPR＠織田（4000mDNF）	14分00秒	最初のうちはなんとか誤魔化したものの、3000過ぎから脛が痛みだし、ついていけなくなる。4000のところでストップをかけられた。なかなかうまくいかない。まあもう開き直るしかないですけど。
1/28 土	22.0	クロカン20km	1時間35分02秒	動きがぎこちない。午後鍼。夜新宿で職場新人との飲みまで時間があり過ぎたのでブラブラ。
1/29 日	24.0	jog		午前17km大泉・新座方面、夕方7km。鍼打った次の日はそれなりにまともなんだよなあ。勝田でチームメートのF原君が２時間30分10秒で12位。すげー。60回記念大会だしボストン招待かな。うらやましすぎ。
1/30 月	7.0	jog		相変わらず脛が突っ張るためゆっくりめ。もう涙も枯れ果てた（笑）
1/31 火	7.0	jog		靴変えたら多少走りやすくなった。（1月総括）全くもってパッとしない月になってしまった。治りかけたと思って負荷かけるとぶり返すの繰り返しで、正直日記書くのも嫌になった（が、悪い時ほどしっかり記録に残せと言われたので止めずに書いた。）果たして何時になればスッキリ走れるようになるのだろう？
走行距離	429.0  km