月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	25.0	jog	102分	12時40分スタート。午前は次女と教育科学館。昨日あれほど寒かったのに暖かかった。
6/02 月	11.0	jog	早朝55分	5時10分スタート。なんとなく手賀沼にエントリー。たぶん出たら16年ぶり。前は即日完売だったが、1日過ぎてもまだ普通に申し込める。
6/03 火	9.0	jog	早朝43分	5時20分出走。老害ジジイ対応。夜飲み会。セゲオ死去。故人軍は永久に不滅や。
6/04 水	14.0	5.2kmLT走＠城北	17分30秒　Ave3'22/km	21時半24℃86%。蒸し暑。中途半端なとこでストップせざるを得ず。３分後に400m1本だけ、土トラ74秒。重い。
6/05 木	10.0	jog	45分	下赤塚方面。暑くなってきて嫌になるが、なんかまた咳出るようになった。鬱陶しい。
6/06 金	20.0	15.3kmペース走@城北	54分14秒　Ave3'33/km	21時10分22℃70%3m。午後、八王子出張。京王線特急でも45分かかるし、遠い。
6/07 土	33.0	jog jog	AM97分 PM70分	娘２人スイミング行ってる間に、9時スタート27℃暑い。 家族が昼から外出したので二部練、赤羽から環八。あちいので途中自販機でコーラ。
6/08 日	23.0	jog	早朝120分	5時20分スタート。あしおも。妻外出のため娘二人ととうねりドンキ、イオン、電車の見える公園。夜、バンタム級統一戦中谷西田。パワーゴリ押しでテクニシャン粉砕。
6/09 月	35.0	30km走＠城北	1時間56分10秒　Ave3'52/km	夏休9時15分25℃60%。余裕持って、のつもりが、湿度高く感じてペースは終盤上がったが消耗した。
6/10 火	11.0	jog	55分	雨上がり湿度高く不快指数高し。公園で1人歌ってるミュージシャン？が「涙なんかじゃないわー泣いたりーしないー」ってどっかで聞いたことある歌を歌ってて、何の曲だっけとずっと考えて、やっと松山千春だと思い出す。ガキの頃に母親が晩飯作りながら聞いてた。
6/11 水	11.0	jog	53分	昨日梅雨入りしたようだが、今日も雨上がりでジメジメだった。
6/12 木	13.0	530×10(200)@小豆沢ループ	98(62)97(61)96(62)98(61)98(60)98(63)98(61)99(63)99(61)95	21時40分22℃。たまにこうやって短い距離サクッと入れてかないと、どんどん遅くなる。
6/13 金	5.0	jog	25分	今日から半袖出勤にしたが、あまり暑くなかった。
6/14 土	25.0	20km走@城北	74分16秒　Ave3'43/km	5時55分22℃80%。今朝も考え事しながら走ってたらあっという間に終わった感じ。都議選が始まったが、実際仕事であの方々と直に接するようになって、人格がアレな人ほど受けのいいことばっか言ってて辟易しちゃいますな。
6/15 日	25.0	jog	130分	9時50分、蒸し蒸し。昼、都議選の不在者投票。福祉大大学選手権優勝、楽天サヨナラ、ベガルタAT劇的勝利、宮城県民デーやん。
6/16 月	10.0	jog	48分	真夏日、いよいよ本格的に辛い時期。明日から伊豆大島。
6/17 火	2.0	ちょろjog		伊豆大島一泊二日。調布飛行場から小型機で25分。12年ぶり大島。大島は内地より風もあるし暑さは全然マシ。夜元町で飲み会。
6/18 水	24.0	jog@大島 1060×5(200)@小豆沢ループ	早朝60分 3'22(66)3'21(67)3'19(65)3'22(69)3'21	5時半島ラン。12、13年前に走ったカメリアマラソンと同じコースで元町と岡田往復。行き登り、帰り下り。日中は大島の動物園とか三原山見学。レッサーパンダも暑くて動かず。日差し強かったが内地よりマシ。いい気分転換になった。16時25分発の便で調布飛行場へ。16時50分着、18時15分帰宅。 21時45分27℃82%、クソ暑い。暑いもんは暑い、文句あるか？
6/19 木	10.0	jog	50分	朝から暑くて出勤即お着替え。ウェルター級王者ノーマンに佐々木尽完敗。日本人がウェルター級で世界を獲るのはマラソンで金メダルより難しい。
6/20 金	7.0	jog	35分	今日も朝から蒸し暑かった。夕方国分寺出張。国分寺駅降りたの初めてかもしれん。
6/21 土	28.0	jog jog	午前80分 午後57分	9時過ぎスタート既に30℃。 家族はこのクソ暑い中赤塚までバーベＱへ。14時日陰ならまだマシかな。
6/22 日	20.0	皇居練習会15km@皇居	53分29秒(17'38-18'01-17'50) Ave3'34/km	9時快晴30℃60%。風速5m、風があったので持ったが、1周ごと水飲まないと死ぬ。 選挙は落ちてほしい人が見事落選ｗご飯がうまいなあ。あれがなぜ先生とか呼ばれてるのか、世の中おかしいと思ったけど神様はちゃんと見てんだな。
6/23 月	9.0	jog	45分	蒸し暑い。昨日走り終わってからプロテイン、タンパク質取りまくったためか、脚は重くない。
6/24 火	12.0	2120×3@小豆沢ループ	6'45(2'32)6'50(2'32)6'52	27℃90%。雨上がりで最高に蒸し暑い。繋ぎは全部水飲み。びちょびちょ。
6/25 水	10.0	jog	50分	今日も雨上がりで最高に蒸している。東京マラの準エリ、基準上がってたがまだ何とか資格アリ。やはり今年の凡走の分を取り返したい。次が最後の挑戦かな。
6/26 木	10.0	jog	48分	今日も武者小路蒸し暑。我慢の季節…
6/27 金	3.0	jog	早朝15分	夜飲みなので朝ちょっとだけ。午前中は5年以上ぶりの大井町。りんかい線こんな混んでたっけ？
6/28 土	20.0	16km走＠城北	65分56秒　Ave4'07/km	6時26℃70%。飲み明けによりまったり、のわりに暑いので楽じゃない。 午前から娘二人連れてとうねりイオン。暑くて屋外活動とか無理。
6/29 日	20.0	jog	98分	午前上板児童館、ファミレス。13時半出走、外サウナ。
6/30 月	15.0	jog	70分	棒茄子は大台。今日はタイから来た人達と友好。去年は6月後半から毎週ロングをやっていても暑さで疲れるわりに、あんま結果に結びつかなかったので、今年は意図的に低空飛行でいく。がんばるのは9月中旬頃から。結局は続かなきゃ意味ないんで。
走行距離	470.0  km