月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:43:51(6:16/K)	雑煮を食べて走り初め。昨日と同じだが、距離を少し延ばした。ＢＧＭは渡辺真知子の「海へつれていって」。正月だから昼酒、スーパードライ３５０を２本。いい気分でニューイヤー駅伝を見て、久し振りに録画しておいた映画は「アンブレイカブル」。本を読みながら昨日と同じ煮しめと鮪で飲む。津村記久子の「この世にたやすい仕事はない」を読み終えた。
1/02 木	8.0	立教新座・スロージョグ	0:51:25(6:26/K)	目が覚めたら６時半。寝過ぎだ。８時出発。今日も身体が重い。１０キロをと思ったが４キロ地点で戻った。立教新座には立派なトラック。箱根を目指しているそうだ。記録連発はピンクのせいだろうか。ギターをいじって、ミステリーを読みながら飲む。ハッ、あと３日しかない。
1/03 金	0.0	休養		今日も７時起き。ジョギングはやめては読書しながら箱根駅伝。昼は正月休み最後の昼酒。駅伝の後はスティーブンキングの「ＩＴ」を見る。「スタンド・バイ・ミー」っぽくて良かった。テレビの下のオーディオラックの大量のＭＤが目についたので、ゴミ出しの準備をする。鯵フライ、ブロッコリー、もやしの焼きそばで飲む。
1/04 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:18:20(6:32/K)	一瞬明日は会社かと思ったが、まだ土曜日だ。何とか６時起床。８時前走りに出る。今日も調子は良くないが、久し振りに土曜日１０キロ超えて走れた。午後は渡辺真知子のブログ作りでつぶれてしまった。冷蔵庫の残り物のタラチリとさん天の天丼で飲む。明日で終わりか。
1/05 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:36:26(6:26/K)	まだ寝ていたかったが何とか５時半起床。７時前走りに出る。調子は良くないが、久し振りに１５キロ走れた。９連休が終わった。今日から５日間禁酒。寝る時間までギターを練習する。
1/06 月	0.0	休養＆休肝日		大量のＭＤを不燃ゴミに出す。９日の休暇明けだが、それほど忙しくもなかった。帰り、暗い車の中でマスクをしてヴォーカル・トレーニング。帰ってからギターだけ練習。禁酒２日目。
1/07 火	0.0	休養＆休肝日		雨の予報だったが、夕方ぱらついた程度。以前なら良かったと思うのだが、少し遅くなったのでサボり。肉そばで禁酒３日目。あとはギターの練習。スマホは、朝・昼・晩チェックする以外まったく使っていなくても、バッテリーが１日２０％減っていく。無駄な機械だ。
1/08 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:30:45(6:09/K)	いつものように何度か目が覚めて、渋滞の通勤。ドタバタ仕事に電話。これがいつもの毎日か。５キロだけちょっと走った。ギターも３０分ほど。カレー風味パスタで禁酒４日目。
1/09 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:40:20(5:46/K)	この程度でも息がきついと思っていたら、キロ６分切っていた。昔なら５分切っているところ。生姜焼き丼で禁酒５日達成。ギターはいつもの５曲を１回ずつ。爪が割れてしまった。
1/10 金	0.0	休養		夜中ふくらはぎがつって起きた。目覚ましかけ忘れて寝過ごしたが、それでも全然問題ない。周到くんなのだ。午後給料を引き落として夕方支給。とりあえず、正月休みの後働いた。買い置きのおでんと買ってきた寿司で飲む。
1/11 土	0.0	休養		朝は下痢で夕方走ろうと思ったが、昨日つったふくらはぎがまだかなり痛いのでやめた。代わりにヴォーカルとギターの練習。残り物を冷凍しておいた安ステーキにじゃがいも、ほうれん草、マカロニの付け合わせてビールとワインを飲む。明日のためにほどほどにしておく。
1/12 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:33:02(6:12/K)	１３キロでやめる予定だったが、ヌキヌキさんに会ったので、無理してもう２キロ追加した。帰りはほぼ６分ペース。走りながら聴いていたイルカの番組で、初めて「パブリカ」という曲を聴いた。聞いたようなメロディーを寄せ集めたくだらない曲だ。昼から和光樹林さん宅で新年会。ここのメンバーでは、ヌキヌキさん、スイゲイさん、テツさん、ストリームさん、お付き合いいただいてありがとうございます。和光樹林さん、８時まで長居してスイマセン。慎重に帰って、冷凍焼きそばで缶ビール１本。
1/13 月	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:04(6:30/K)	土曜日走っていないので、走りに出る。足がきつくて、坂を上るのが大変だったが、何とか１０キロ走れた。暴飲暴食のせいか、下痢でトイレ３回。ビオフェルミンと胃腸薬を飲む。今日からまた禁酒。咳とくしゃみが出るようになったので、風邪薬も飲む。暇なのでギターを練習する。
1/14 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:45(6:08/K)	地震にも気づかず、目覚ましで目が覚めた。また会社か。７時過ぎ走りに出る。足が重い。暖冬で冬用ウィンドブレーカーの出番がない。寒くないのはうれしいが。味噌ラーメンで禁酒２日目。ビオフェルミンと風邪薬を飲んで寝るだけだ。
1/15 水	0.0	休養＆休肝日		傘が要らない程度だが、ほぼ一日雨で、夕方には雷も。くたびれたし洗濯もあるのでジョギングはサボり。和風パスタで禁酒３日目。ギターをちょっと練習。今度渡辺真知子の「別れてそして」をスリーフィンガーでやってみようと思う。
1/16 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:36(6:16/K)	最近眠れないようで寝ている。どうしたんだろう。早く帰れたので７時前走りに出る。しかし、いつも足が重いし息がきつい。どれだけ遅く走れば楽になるんだろう。時間がないので、ギターはいつもの５曲を１回ずつ。Live Mailは１７年サポート終了、Windows10非対応です。（実際は使えますが）
1/17 金	0.0	休養		監督官庁へ報告書を出して、とりあえず懸案解消。後はもうやる気がしないし、昼休みがつぶれたので眠い。何とかごごをやり過ごして、ガムを噛みながら帰る。冷蔵庫のありあわせのもので飲む。
1/18 土	0.0	休養		目が覚めたら頭痛がする。鼻とか喉も良くないので、とりあえず休み。雪が降ってきたし。午前中買物、午後は車の６ヶ月点検。風邪の症状悪化。寒くて何もする気になれない。ウィンナのポトフで飲む。
1/19 日	10.0	和光樹林・スロージョグ	1:05:35(6:34/K)	喉はヒリヒリするが、一応走りに出た。息がきついので、ジョギングコース2周しただけで帰る。都道府県対抗をつけて、転寝。チキンカツで軽く飲む。久し振りに大河を見たが、ポツンはどうなるんだろう。
1/20 月	0.0	休養＆休肝日		大寒の朝で車のフロントガラスが凍り付いていたが、昼は暖かくなった。異常な暖冬のせいで、冷たい雨や霙の日が多くなるのだそうだ。禁酒再開。ギターを練習して寝る。
1/21 火	0.0	休養＆休肝日		朝、天気や交通情報をチェックしようとしたら、パスワードエラーでパソコンが起動しなくなった。起動前のネット接続が必要らしいので、会社へ持って行ってWi-Fi接続したら無事起動した。家に持って帰ったら、今まで通りに起動した。何があったんだろう。パソコン騒動でジョギングはサボり。禁酒２日目。
1/22 水	0.0	休養＆休肝日		帰り、渋滞でいつもより３０分ほど遅くなってしまった。やる気なくなってジョギングはまたサボり。ギター弾く時間もあまりない。鼻水が垂れてくるので風邪薬を飲んで早く寝よう。
1/23 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:45(6:06/K)	今日は早く帰れたので走りに出たが、１０キロは行けない。ＢＧＭは何十年ぶりかの、Neil Young：After The Gold Rush。夕食食べ終わるともう９時だから、健康には良くない。また胃腸薬と風邪薬を飲んでおく。田舎の司法書士に実家の登記変更を依頼する。また面倒になる。
1/24 金	0.0	休養		今週走れていないから朝から走るつもりでいたが、帰ったらもうやる気ない。コンビニの幕の内弁当で飲む。ビール５００ｍｌ２本＋αが定番だったが、１本で済みそうになってきた。買って帰るのが重いから、３５０ｍｌにしてもいいかな。
1/25 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:34(6:33/K)	最低気温は４月上旬並みらしいが、日差しがないので寒い。何とか１０キロ走れた。髪が伸びなくなったが、午後床屋。シーフードカレーでカティサークのソーダ水割りを飲む。朝日新聞にＡＩ美空ひばりを古典の名著に例える馬鹿記事。
1/26 日	10.0	大泉外環道・スロージョグ	1:03:33(6:21/K)	外に出たら結構な降り。風邪気味・下痢気味なのでやめて戻る。暇なのでWi-Fiに三度挑戦。やはりだめだったが、もう一度やってみたらなぜか開通した。これで家でスマホ使える。使い道はないが。大阪女子マラソン、すごい速い子が走っていてビックリ。夕方一応走りに出る。帆立と煮込みで軽く飲んで、また明日から仕事。
1/27 月	0.0	休養＆休肝日		いつもの月曜日。いやいや仕事に出て、禁酒再開。ギターをちょっと練習。雪は空振りになりそうだが、明日の雨と風が心配だ。週末を楽しみにしてやり過ごそう。
1/28 火	0.0	休養＆休肝日		雪も雨もたいしたことなかったが、時間ができたと思って、スマホのキャッシュレスを登録しようとしたが、あれこれやることが多いし、入力できない文字があって断念。またしても時間を無駄にしてしまった。
1/29 水	0.0	休養＆休肝日		文字の入力方法をふと思いついて、朝のあわただしい時間にデビットカードの登録を終えた。コンビニでボトル缶コーヒーとドーナッツを買って、早速QUICKPayでやってみた。４円の還元。毎日毎日口座の管理が煩雑だから、明日からはまた現金にしよう。昨日寒かったせいか、風邪が悪化。走れる状態じゃない。風邪薬飲んで寝よう。
1/30 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:35(6:16/K)	久し振りにあまり眠れなかった。朝コンビニに寄って現金で買うと、ピッはやらないんですかと言われた。早めに帰れたので走りに出て、長めにと思ったが６キロでやめにした。もう寝る時間。胃薬と風邪薬を飲んで寝よう。
1/31 金	0.0	休養		少しでも走る予定だったが、残業と渋滞で二重に遅くなったのでサボり。シューマイとチャーハンで軽く飲む。一日寒くてまた風邪が悪化しそうなので、風邪薬を飲んで寝ることにする。
走行距離	134.0  km