月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	休養＆休肝日		朝も帰りも渋滞。ブレーキを踏み続けているから、右膝が痛くなってきた。今日もやる気が出なくてサボり。温かい肉そばを食べて禁酒。デザートのラフランスがおいしい。
12/02 金	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:44(6:06/K)	郵便局で入札資格申請書類を出して、ついでに配当金を受け取り、年賀状を買う。月末の売上集計や経費集計を済ませた。１ヶ月で今年もおしまい。渋滞なしで帰れたので、軽くジョギングに出た。コンビニの海苔弁で飲む。
12/03 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:19:33(6:07/K)	寒いせいか息がきつい。ゆっくり走ったせいか、信号に全然引っかからない。午後床屋へ行く。時間が中途半端で何もできなくて、あとはすき焼きとうどんで飲む。
12/04 日	20.0	和光樹林・ロング走	1:52:17(5:37/K)	調子がいいという感じでもなかったが、樹林複合コースで５分３０秒ペースで走った。ＬＳＤじゃないことにする。足底筋や右膝が痛みだした。小川和紙では６分切るのがやっとかも。渡辺真知子の特集をまとめて、昨日の残り物のすき焼きで軽く飲む。
12/05 月	0.0	休養＆休肝日		また、朝も帰りもオートアイドリングストップしない。落ちてくる燃費に、フラストレーションがたまる。今週は、せめて２日だけでも走ろう。今日からまた禁酒。忘年会楽しみにしています。
12/06 火	0.0	休養＆休肝日		北風が強烈で冷たいので、今日もサボり。肉うどんを食べて禁酒する。渡辺真知子のライブアルバムが届いた。４０歳の頃はまだ大丈夫だったようだ。
12/07 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:02(6:00/K)	走らないことに慣れてしまった感もあるが、風もないし、何とか頑張って走りに出た。ゆっくり走ったので、たいして汗もかかない。７キロでやめておいても、あっという間に１０時過ぎ。時間が欲しい。
12/08 木	7.0	志木駅・ジョグ	0:38:56(5:34/K)	朝、車のガラスが凍っていた。簡単なカバーを買おうかな。早く帰れたので、走りに出たら、陸上部のウィンドブレーカーを着た女の子にあっという間に抜かれた。こちらも少しペースを上げたら、右膝が痛みだした。今日も禁酒。明日はマラソン前の禁酒はやめて飲ませてもらうつもり。渡辺真知子４０歳ぐらいの時のライブアルバムを聴く。まだあそこまでは行ってなくて、少しは可愛く見える。声は今と同じになってしまっている。
12/09 金	0.0	休養		週末の給料日。少しは気分を変えて、カップスープとか、スクランブルエッグとか苺ジャム。夜も大幅に変えてカツ重で飲む。
12/10 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:00:11(6:01/K)	強烈な北風でなえかけたが、何とかゆっくり１０キロ走れた。午前中給油、信用金庫、買物と用事を済ませ、午後は渡辺真知子の記事をまとめる。明日の準備をして、カレーを食べて禁酒。明日も寒そうだが、LSDのつもりで走ろう。明日の忘年会、欠席するかもしれません。
12/11 日	21.1	小川和紙マラソン・ハーフ	1:52:51(5:21/K)	スタート時間を勘違いして、一番後ろからスタート。どっちにしてもラスト1キロ以外キロ5分切れていない。練習していないからどうしようもない。風が強烈なので、豚汁ももらわず即撤収。まっすぐ帰って、渡辺真知子のＣＤの配達を待つ。６月から毎日渡辺真知子しか聴いていない。こんな人間いるんだろうか。買ってきたモツ煮込み、いか刺し、寿司で軽く飲む。
12/12 月	0.0	休養＆休肝日		それほど飲んでいないのに、アルコールが残っている感じで気持ち悪い。仕事の合間に掃除。今年はあと１回やっておこう。体重、体脂肪は昨日激減していたが、今日は２キロ近く増えている。すごいものだ。
12/13 火	0.0	休養＆休肝日		帰る途中雨がぱらつきだした。いつ本降りになるかわからないので、今日も休み。肉うどんで禁酒。モーツァルトのCD２００枚組ボックスセットが売れているそうだ。もちろん買わないが､また収集意欲がわいてきた。
12/14 水	0.0	休養＆休肝日		早く帰れたが、咳、くしゃみ、鼻水がひどくなってきたので、今日も休み。カレーパスタで禁酒して、風邪薬を飲んで寝ることにする。
12/15 木	0.0	休養＆休肝日		今日も早く帰れたが、まだ咳が出るし寒いのでまたサボり。走らない快感を覚えてしまった。豚すき丼で禁酒。あと一日の辛抱。正月休み、４日の予定が６日になるかもしれない。
12/16 金	0.0	休養		今日も熟睡。冷凍ハンバーグでワインを飲む。缶ビール２本、ワイン１杯でテーブルに突っ伏して寝てしまった。咳が出て寝つけない。
12/17 土	0.0	休養		今期最低気温。走る気がしない。大量の買物。渡辺真知子の記事を作り、新しいデジカメを注文。夕方も走る気になれない。朝井リョウ「世界地図の下書き」読了。良かった。たらちりで今シーズン初熱燗。まあいいか。
12/18 日	10.0	和光樹林・スロージョグ	1:05:08(6:31/K)	熱っぽくて頭痛もしたが、何とか起きて走りに出た。やはり頭痛がするので、１０キロでやめた。こんなことなら昨日５キロでも走っていればよかった。昨日注文したニコンの優れものデジカメが届いた。紀伊國屋とアマゾンに文庫本を注文。チキンカツカレーでワインを軽く飲む。
12/19 月	0.0	休養＆休肝日		週明けは鬼のように忙しい。混乱の極みという事態も発生した。テレビを見たら、タモリが久し振りにおもしろかった。モロッコで「マラケシ」。
12/20 火	0.0	休養＆休肝日		帰って、着替えてストレッチして、走りに出る前に鼻をかんだら鼻血が出た。やわな体質なので、やめにした。「人生、死ぬこと以外はかすり傷」と言えるようになりたい。
12/21 水	0.0	休養＆休肝日		今日も帰り渋滞で疲れた。時間がもったいないので、ジョギングは中止。
12/22 木	0.0	休養		急遽ボーナス支給が決まって、急いで準備する。来年の消費税心配だけど､もらうことにする。あれこれやることがあって、全然仕事がはかどらない。帰りは大渋滞で２０キロを２時間近くかかった。冷蔵庫の残り物で作った肉豆腐で飲む。
12/23 金	12.0	柳瀬川・スロージョグ	1:14:03(6:10/K)	面倒になったが、午後は北風が強くなるそうなので、頑張って走りに出る。久し振りに柳瀬川を走った。午後は、渡辺真知子の「Libra」の記事をまとめる。あと１回で最後。びんちょうまぐろと焼きうどんで飲む。
12/24 土	13.0	三芳・スロージョグ	1:19:58(6:09/K)	１５キロ行きたかったが、１３キロでやめにする。昨日から歯が痛みだしたので、歯医者へ行く。時期が悪くて、来年また行くことになる。キリン氷結シャルドネスパークリングでなすグラタンライスを食べる。
12/25 日	16.0	和光・スロージョグ	1:34:39(5:55/K)	熱っぽくて起きるのがつらい。完全武装で走りに出る。久し振りの３日連続なので足がきつい。キロ６分切るのがきついし、１６キロでやめた。渡辺真知子の雑誌記事のスキャン作業に取りかかる。有馬記念は本命筋で楽勝。昨日の残り物で軽く飲む。一般企業と違って、まだ１週間の労働が残っている。
12/26 月	0.0	休養＆休肝日		朝空いていて帰りは渋滞。年末が始まった。電話もやたらと多い。くたびれて帰る。今日からまた禁酒。３０日休みになればいいけど。
12/27 火	0.0	休養＆休肝日		今日もひたすら月末の仕事を片付け、入札申請の書類を作る。帰りまた雨が降り出し、渋滞で遅くなり、強風が吹いて、ジョギングは中止。焼きうどんで禁酒。あと３日もある。
12/28 水	0.0	休養＆休肝日		寒いので今日もサボり。
12/29 木	0.0	休養＆休肝日		明日も出社。せめて昼で帰れれば。来月いつからかも決まっていない。今日も寒かった。最初から走る気なし。味噌ラーメンで今日まで禁酒。
12/30 金	0.0	休養		早く目が覚めて、その後眠れなかった。カフェラッテとドーナッツをちびちびやりながら仕事。銀行で支払い、年賀状印刷､掃除で終わり。来年いつから出ていいのかわからない。６日からと聞いたという人がいるので、４日、５日は休むことにする。西友に寄って買物して、海老チリ・酢豚、ポテトサラダ、握り寿司で飲む。レコ大も紅白もつまらない。昔は、小学生が意味も分からず「あなたが噛んだ小指が痛い」と歌い、じいちゃんが「もうどうにもとまらない」と喜んでいたものだ。
12/31 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:03:21(6:20/K)	大晦日、元日に長い距離走るのは､何となくそぐわない。１０キロだけのんびり走る。今日から休みなので、洗濯、買物、掃除と忙しい。午後もパソコン作業。田舎風煮しめを作って、１年に一度だけのぜいたくで､ずわい蟹で飲む。
走行距離	146.1  km