月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:32(6:05/K)	相変わらず軽い頭痛と目眩がする。風が強くてやめようかと思ったが、何とか７キロ走れた。強風でまた体が冷えてしまった。風邪薬も明日で切れてしまう。
6/02 木	0.0	休養＆休肝日		仕事もだいぶ片付いてきたので、残っていた未着手の仕事に取りかかる。風邪薬を切らしたので、帰りドラッグストアで買う。今日も風が冷たくて寒気がするのでジョギングは中止。豚すき丼で禁酒４日目。どことなく体調が悪い。
6/03 金	0.0	休養		さいたま新都心へ申請に出かける。心配だった１件は受理されなかった。１週間が終わって帰って飲むが、なぜかまずい。
6/04 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:20:13(6:10/K)	今日も体調がすぐれないのでゆっくりジョギング。熱っぽくて頭痛がしてだるい。冷たい強風がこたえる。だるくて何もする気になれない。飲んでもたいしてうまくない。
6/05 日	20.0	和光樹林・LSD	2:02:25(6:07/K)	小雨の中走る。夕方でもよかったが、洗濯物を今日中に片付けたかった。ヌキヌキさんが走っていた。梅雨入りしたそうだが、夕方にはからりと晴れた。読書したり、競馬を見たり、筋トレしたり、ギターの練習をしたりで過ごす。風呂で汗を出して、ソーセージで軽く飲む。
6/06 月	0.0	休養＆休肝日		会社のパソコン、さらに１台Windows10にアップグレードする。問題なかった。今日は淡々と仕事をこなす。鮭の照り焼きで禁酒再開。
6/07 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:40:55(5:51/K)	仕事もだいぶ落ち着いてきたので、資料の整理を始める。早めに帰れたので、のんびり走りに出る。今日も肌寒い。足も重いし、息もきつい。焼うどんで禁酒２日目。配当金が届き始めた。ジョギングシューズとレギュラービールにしよう。
6/08 水	10.0	志木駅・スロージョグ	0:58:00(5:48/K)	珍しく目覚ましで目が覚めた。今日も早く帰って７時前走りに出られた。平日夜としては久し振りに１０キロ走る。昨日、今日と走り始め足が重い。パスタで禁酒３日目。
6/09 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:43:54(6:16/K)	３日連続早く帰れて、久し振りに３日続けて走った。くたびれて眠いし熱っぽいので、ゆっくりジョギングして７キロでやめにした。肉汁そばで禁酒４日目。明日うまいビールが飲めるだろうか。
6/10 金	0.0	休養		やっと１週間が終わった。しかも給料日。西友で買物して帰り、刺身の盛り合わせと天重で飲む。住民税の通知書が届いている。天引きされているのにどういうわけだ。
6/11 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:15:00(6:15/K)	軽い頭痛と微熱。今日ものんびりジョギングするしかない。午後床屋へ行って、ソファーで転寝。眠くてしょうがない。爆弾丼で飲む。
6/12 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:59:50(6:00/K)	７時過ぎ出発。イルカと薬師丸ひろ子のラジオ番組を聴きながら、和光樹林公園の複合コースで徐々にペースを上げて、ラスト１キロは５分４秒。今週も２０キロ走れた。午後は昼寝、読書、ギター。軽く飲んで、鮪と長芋のトロトロ丼を食べる。明日から当分禁酒だ。
6/13 月	0.0	休養＆休肝日		朝からだるいし、渋滞するし、メガネは忘れるし、さんざん。風邪薬やめたら体が熱っぽい。今日から来週の定期健診まで8日間の禁酒。
6/14 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:30(6:05/K)	人の仕事ばかりで自分の仕事がはかどらない。体調が悪い感じで、だるくて、走りに出ると足も重い。６キロでやめにした。焼うどんで禁酒。
6/15 水	10.0	志木駅・スロージョグ	0:58:12(5:49/K)	仕事はだいぶ片付いた。時間ができたので、久し振りに事務所を掃除。７時前走りに出る。乳首のバンドエイドを貼り忘れたので短めでやめようと思ったが、そのことを忘れて１０キロ走ってしまった。汗で張り付いて大丈夫だった。和風パスタで禁酒。
6/16 木	0.0	休養＆休肝日		雨の予報を信じて休みにしたら、いつものように降らなかった。ただサボっただけになってしまった。肉汁そばを食べて禁酒。貧乏に育ったから金に汚い、ということが一般に思われるようになると嫌な感じだ。
6/17 金	0.0	休養		少しでも走ろうと思っていたが、家に着いたらやる気がなくなった。ついでに、定期健診まで禁酒を続ける気も無くなった。豚肉・なす・いんげん・ピーマンの炒め煮で飲む。
6/18 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:15:14(6:16/K)	金曜の酒はきく。頭痛がして、土曜の練習に影響する。のんびりジョギングしただけで終わってしまった。だるくて何もする気になれない。厚揚げともやしとにらの炒め物でご飯を食べて禁酒。デザートはさくらんぼ。
6/19 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:57:18(5:52/K)	腕と脚を布団から出して寝たら寝汗はかかなかったが、風邪ひいた。今週も何とか２０キロ走れた。いつも土日は体重が増えるが、今日は激減した。ウィンナともやしとにらの炒め物でご飯を食べて禁酒。
6/20 月	0.0	休養＆休肝日		仕事はおおむね片付いたと思っていたが、あれこれ頼まれるし、電話もひっきりなしにかかってきて、いい加減うんざり。明日定期健診が終われば、半日休める。丸美屋の肉麻婆でご飯を食べて禁酒。
6/21 火	0.0	休養		定期健診。また無駄なエコー検査を入れられてしまった。次は病院変えよう。アイスコーヒーを飲んでドーナツを食べて、夜は日缶ビール１本飲む。明日からまた普段通り。バリウムが出ていない。大丈夫だろうか。
6/22 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:42:00(6:00/K)	一日休んだら仕事がいっぱいたまっていた。帰って走りに出たらあくびがやたらと出る。練習より休養と思って、3.5キロ地点で戻った。にんにくたっぷりのパスタで禁酒。
6/23 木	10.0	志木駅・スロージョグ	0:59:40(6:58/K)	雨も上がって夏至前後とあって、明るいうちに走りに出れた。今日も疲れていたが、何とか１０キロ走れた。それにしてもキロ６分切るのがきつい。豚すき丼を食べて禁酒。明日はコーヒー飲んでくつろいで仕事して、帰ってのんびり飲もう。
6/24 金	0.0	休養		寝入りばな足の甲がつったり、夜中咳き込んだりして寝不足。久し振りに缶コーヒーを飲んでくつろぐ、とまでは言えずバタバタ。イギリスのＥＵ離脱が決定。先進国でこれだから、テロリストが次から次と出てくるのも無理はない。
6/25 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:22:28(6:21/K)	せっかくアルコールは控えめにしたのに、寝る前くしゃみが止まらず、夜中は咳き込んで、あまり眠れなかった。やる気も出ず、ゆっくりジョギング。午後転寝して、夕方ギターの練習をちょっとして、映画を半分見る。チキンソテーで残っていた白ワインを飲む。
6/26 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:03:00(6:09/K)	昨日はつけっぱなしで寝てしまった。今日もやる気が出ず、6分超えるペースで何とか距離だけは２０キロ走った。競馬を見たり、陸上を見たり、ギターを練習したりして、レタス炒めとチキンカレーで軽く飲む。
6/27 月	0.0	休養＆休肝日		心身ともにだるいし、眠い。音楽は、フュージョンが大外れだったので、今度は邦盤回帰の予定。
6/28 火	6.0	志木駅・ジョグ	0:31:20(5:13/K)	あと6キロで月間２００キロなので、最初から6キロのつもりでペースを上げて走る。キロ５分３０秒がこんなにきついのか思いながら走っていたが、後でタイムを見たら想定より速かった。焼きうどんで禁酒。
6/29 水	0.0	休養＆休肝日		目覚ましで目が覚めた。午前中ずっと頭痛。昼少し寝て楽になった。帰り、会社の近くの細い道でホンダの設楽選手（たぶん）がジョギングしていた。雨はぱらつている程度だったが、目がしょぼついてつらいのでサボった。カレーパスタで禁酒。
6/30 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:36(6:16/K)	今日も目がしょぼついたきつかったが、6キロだけのんびり走ることにする。肉汁つけそばで禁酒。1年の半分が終わった。いつも早く1週間が終われと思っていると、人生そのものが早く終わりそうだ。
走行距離	206.0  km