月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	休養＆休肝日		月初めから忙しい。新しく入った人に教えるが、ダブルクリックもままならない。大企業の偉い人に事務仕事をさせるのが無理だ。テレビでは大嵐と騒いでいるのでやめにしたら、雨もやんでいる。空騒ぎだ。禁酒４日目。あと一日の我慢。
10/02 金	0.0	休養		やっと週末。午前中経理関係の整理をして、午後さいたま新都心の監督官庁へ行って申請。残った仕事は来週に回す。チーズ、枝豆、ギョーザ、ほうれん草とブロッコリーで飲む。
10/03 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:02:41(6:16/K)	風邪気味で呼吸が苦しくて、５キロ地点で引き返す。午後床屋へ行って、夕方ワンダーコアを少しやって、とうもろこし、びんとろ、焼きそばで飲む。
10/04 日	20.0	和光樹林・１０Ｋｍペース走	1:48:09(5:24/K)	そろそろきちんと練習をと思って、キロ５分で５キロ２本やろうと思ったが、どんどんペースが落ちるので、１０キロ走に切り替えて、１０キロ５１分３０秒で走った。夕方、ワンダーコアで筋トレ少々。鯵フライとコロッケで軽く飲む。次の３連休を楽しみにしよう。
10/05 月	0.0	休養＆休肝日		辞めた人の分の仕事までしているので、一日息をつく暇もない。次の３連休を楽しみに、今日からまた禁酒。
10/06 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:35:16(5:53/K)	道は渋滞、仕事も多忙。ノイローゼになりそう。Ｔシャツ・短パンでは寒い。寒いのでピッチを上げて走った割には、タイムが悪かった。焼きそばで禁酒。ノーベル賞ラッシュはすごいが、３人目はないだろうな。
10/07 水	0.0	休養＆休肝日		頭痛がするし、渋滞で疲れたので、何となくサボり。夕食の後鼻血が出たので、後付けだが走らなくて良かったかもしれない。風邪薬を飲んで寝よう。
10/08 木	7.0	近所周回・スロージョグ	0:43:52(6:16/K)	鼻血が心配なので、ポケットティッシュを持って近所をゆっくり周回する。牛すき丼で禁酒４日目。明日は給料日の金曜日。その後は３連休。解散した年金基金の国の代行部分が出ることになったが、これまでの半額だ。
10/09 金	0.0	休養		やっと週末。給料も少し増えた。関越で帰る。中華総菜で飲む。アートスポーツに注文しておいたジョギングシューズが股購入履歴から消えた。アートスポーツは倒産したんだろうか。
10/10 土	0.0	休養		頭痛と鼻水がひどいので今日は走れない。着込んでベッドに入っても寒気がする。アマゾンにジョギングシューズを注文する。軽く飲んで風邪薬を飲んで寝よう。
10/11 日	10.0	新座立教・スロージョグ	1:02:57(6:18/K)	雨と風邪で朝のジョギングは中止。風邪薬を飲んで休む。夕方軽くジョギング。風邪のせいで息は苦しい。ワンダーコアをやって、安ステーキで安ワインを飲む。
10/12 月	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:32:53(6:12/K)	土曜日走らなかったので、土日を日月にシフトする。風邪の影響で気管支が苦しいので、１５キロでやめにした。最初寒かったが、陽が射したら暖かくなってきた。午後は風邪薬を飲んで転寝して、ワンダーコアを少しやる。今日からまた禁酒だ。
10/13 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:40:35(5:48/K)	昼は暑いくらいだったが、北風が吹いてＴシャツだと少し寒い。ピッチを上げて走る。筋トレの筋肉痛が出てきたが、風邪の具合は良くなってきた。肉そばで禁酒。
10/14 水	8.0	志木駅・ジョグ	0:42:46(5:21/K)	ゆっくり走っていたら通勤ランナーが付きまとってきたので、スピードを上げて突き放した。くたびれた。和風パスタで禁酒３日目。また頭痛がしてきたので、風邪薬を飲んで寝ることにする。
10/15 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:59(6:10/K)	少し遅くなったが、サボらず走る。くたびれて3キロ地点で引き返した。なかなか平日１０キロ走れない。カレー風味肉野菜炒めライスで禁酒４日目。デザートはオレンジ。
10/16 金	0.0	休養		朝コンビニでデカボトル缶コーヒーを買って、仕事の区切りに一息つく。帰りは渋滞でくたびれた。鮭のホイル焼きで飲む。
10/17 土	12.0	川越街道三芳・ジョグ	1:06:48(5:34/K)	午前中病院。午後転寝。夕方走りに出る。２キロ過ぎからペースを上げて、ラストは結構頑張った。ワンダーコアを少しやって、カルビ焼肉と焼きそばで角ハイボール。明日はのんびりＬＳＤでいいか。
10/18 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:55:02(5:45/K)	樹林公園までは６分１０秒ペース、樹林複合コースは５分４０秒ペース、ラスト１周は４分２３秒。昔なら４分切っていたが。今日も誰もいない。メンチカツとコロッケとスープカレーで軽く飲む。
10/19 月	0.0	休養＆休肝日		珍しく何事もなく過ぎた月曜日。本来人の仕事だが、たまっていた報告書をどんどん片付ける。たらの照り焼きとキムチでご飯を食べて禁酒。
10/20 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:40:12(5:45/K)	金縛りの夢を見て、ほとんど眠れなかった。眠気で気持ち悪いが、何とか７キロだけ走った。焼きそばで禁酒。今日は早く寝たい。
10/21 水	5.0	近所周回・スロージョグ	0:30:55(6:11/K)	４時間以上連続で眠れた。仕事と渋滞で遅くなったが、走りに出る。少し寒かったので、薄手のウィンドブレーカーを着た。足が重くて息もきつい。５キロでやめにした。頭痛と目眩がする。たらとブロッコリーのパスタで禁酒３日目。
10/22 木	0.0	休養＆休肝日		早く帰れたが、夜中目が覚めた時の頭痛が夕方も出てきたので、走るのはやめにして、ワンダーコアを少しやる。豚すき丼で禁酒４日目。
10/23 金	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:30(6:05/K)	一刻も早くリセットしたいので、関越で帰る。昨日走らなかったので、ちょっとだけでも走ることにする。牛カルビとほうれん草、キムチの炒め物で飲む。
10/24 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:19:08(6:05/K)	風邪と二日酔いの頭痛で、起きたのは7時前。午前中買物と給油を済ませ、午後はしばらく休む。夕方のんびり走って、レバーの味噌煮込みで飲む。
10/25 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:54:08(5:42/K)	今日も寝坊した。強風でダメかと思ったが、何とか走れた。体が重くて、脚もだるかった。チキンカツカレーで軽く飲む。
10/26 月	0.0	休養＆休肝日		掛け布団をかけて温かく眠れたが、車も事務室も寒かった。そろそろ防寒対策が必要だ。今日からまた禁酒。
10/27 火	6.0	近所周回・スロージョグ	0:37:28(6:15/K)	変な夢をたくさん見た。夢疲れか、走っていても足が重くて息がきつい。風も強いので、６キロでやめにした。塩焼きそばで禁酒。朝は寒かったが、昼は暑かった。変な陽気。
10/28 水	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:43(6:17/K)	くしゃみ、鼻水がひどくて、頭痛もしてきた。少しでもと思って走りに出たが、昨日以上に調子悪かった。カレー風味パスタで禁酒。性懲りもなく板橋Ｃｉｔｙマラソン・フルにエントリーしてしまった。
10/29 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:38:04(6:21/K)	今日は昨日以上に体が重くて息がきつい。足に力が入らず、何度もつまづいた。何とか３キロ地点まで行って戻った。肉汁そばで禁酒４日目。
10/30 金	0.0	休養		月末で忙しいのに人がいないので、辞めた人の分と二人分働いた。ミスが多くて人任せの人間が社長だからどうしようもない。ギョーザと野菜炒めとチャーハンで飲む。
10/31 土	0.0	休養		眼覚めたら熱っぽくて頭痛がする。Ｔシャツ・短パンで走りに出たら寒いので着替えに戻ったが、やる気がなくなった。夕方、薄手のウィンドブレーカーで走りに出たら、今度は時計を忘れて取りに戻ったが、やる気がなくなった。牡蠣フレイと塩もみサラダ、ウィンナとポテトで飲む。
走行距離	190.0  km