月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:29:13(5:51/K)	仕事は増える一方だが今日も早く帰って、雨の予報が外れたので走りに出る。今日も５キロでやめた。和風パスタで白ワインを軽く飲む。あとは寝ることだけが楽しみ。
4/02 木	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:37(6:06/K)	桜が散り始め、若葉が芽吹きだした。もう少しで素晴らしい季節だ。南風だが冷たくて強烈なので、３キロ地点で戻ってしまった。健康ジョギングを脱せない。豚すき丼で軽く飲む。風邪も治らない。
4/03 金	0.0	休養		先のことを心配してもしょうがないので、目の前の仕事だけ淡々と片付ける。冷蔵庫を除いて、冷凍ギョーザで飲む。
4/04 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:15:07(6:16/K)	今日は頑張ろうと走り出したら、気管支のあたりが息苦しい。ペースを落として、６キロ地点で引き返した。帰り、跡見のキャンパスを除いて桜を撮影した。午後はのんびり過ごして、夜は花見気分のお惣菜だけで飲む。
4/05 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:00:11(6:01/K)	１０キロだけでもいいかと、小雨の中走りに出る。樹林公園のジョギングコース最短ルートを走って、今週も２０キロ走れた。帰りまた降り出して､びしょ濡れで冷えてしまった。午後は転寝と読書。風呂で温まって、純のレモンジーナ割りで軽く飲む。
4/06 月	0.0	休養＆休肝日		また仕事の１週間が始まる。契約が約４０件、申請が約９０件。連休前に終わるんだろうか。今日は納豆ごはんで禁酒。本を読みながら寝入ることにしよう。
4/07 火	0.0	休養		仕事は相変わらずきりがないので定時で帰って、着替えて準備運動して外へ出たら、思ったより降っていたのでそのまま戻った。風邪が治らないので無理しない。肉豆腐で飲んで蕎麦を食べる。風邪薬と胃腸薬を飲んで寝ることにする。
4/08 水	0.0	休養		今日も遅くなったし、寒いのでサボり。鮭とブロッコリーのスパゲッティで飲む。
4/09 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:41:04(5:52K)	寒くて今日もサボりたかったが、最低でも平日１回はと思って走りに出た。常夜鍋で、帰り買ったクリアアサヒ１本と純の水割り２杯飲む。
4/10 金	0.0	休養		今週走れていないので走りたかったが、冷たい雨で中止。いつもの刺身の盛り合わせと天重で飲む。今日は熱燗。
4/11 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:13:35(5:40/K)	小雨だが寒いので夕方に回して、午前中信用金庫や買物、午後は床屋。夕方走りに出る。ゆっくりだがキロ６分は切っているので、体調は良くなっているようだ。アスパラベーコン巻とジャーマンポテトとペペロンチーノで赤ワインを飲む。
4/12 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:54:40(5:44/K)	いつもより早い７時出発。今週も樹林公園のジョギングコースを走る。だいたい５分４０秒ペース。昨日の筋肉痛が残っていてペースを上げられない。午後はyou tubeでPPMを見たりする。夜、風呂で温まってチキンカツカレーで軽く飲む。
4/13 月	0.0	休養＆休肝日		仕事が心配であまり眠れなかった。今日もほとんど片付かない。明日、明後日と雨らしいから、少し残業しようか。甥の子供のために鯉のぼりを注文した。
4/14 火	0.0	休養		寝つきが悪くてあまり眠れなかった。雨でジョギングは休み。軽く飲んで、ぐっすり眠れるだろうか。
4/15 水	5.0	志木駅・スロージョグ	0:29:07(5:49/K)	今日もあまり眠れなかった。夕立があったが、大丈夫そうなので走りに出る。遅くなったし、5キロでやめた。ウォークマンが動かなくて、久し振りに音楽なしで走った。和風パスタで焼酎の水割りを飲む。今日こそはしっかり寝たい。
4/16 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:32:04(6:25/K)	早く帰ったのですぐ走りに出たが、筋肉が凝り固まったみたいに力が入らない。転んで怪我しそうだからやめようかと思ったが、気をつけてゆっくり5キロだけ走った。肉豆腐で飲んで蕎麦を食べる。
4/17 金	0.0	休養		２週遅れぐらいの仕事をやっと終えた。あとは来週に回して帰る。冷凍ハンバーグで赤ワインと日本酒を飲む。
4/18 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:03:15(6:20/K)	今朝は咳も出てきた。足の筋肉も相変わらず力が入らないので、５キロ地点で引き返した。給油、買物､固定資産税振り込み、掃除といった用事を済ませる。鰹で飲む。
4/19 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:36:17(6:25/K)	今日も調子が悪い。１５キロでやめにした。暖房を入れて休む。フルマラソン並みの疲労感。厚揚げと野菜の中華炒めで軽く飲む。
4/20 月	0.0	休養＆休肝日		夜中、何度もトイレに起きてしまった。同じ仕事の夢を繰り返し見てしまう。今日も仕事がはかどらない。禁酒して体をリセット。明日から頑張ろう。
4/21 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:36:19(6:03/K)	今週は距離を伸ばしたかったが、遅くなったので６キロでやめた。土日ほどではないが、まだ足が重いし息もきつい。変な病気か。
4/22 水	0.0	休養		夜中一度も目が覚めなかった。まれな現象だ。残業で遅くなったのでジョギングは中止。和風パスタで焼酎の水割りを軽く飲む。
4/23 木	8.0	志木駅・スロージョグ	0:36:16(6:02/K)	早く帰って走りに出たが、今日も足が重くて息がきつい。１０キロ走る時間はあったが、志木駅前の４キロ地点で戻った。豚すき丼で焼酎の水割りを飲む。風邪薬と胃腸薬を飲んで寝ることにしよう。
4/24 金	0.0	休養		久し振りに民間５件の申請。午後はそのファイリング。くたびれた。冷凍ギョーザで飲む。新聞に、５０年前、銀座のママさんたちが深夜皇居１周マラソンとあった。おもしろい話だ。
4/25 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:57:30(5:45/K)	午前コレステロールの薬をもらう病院でつぶれてしまった。午後はソファーで昼寝。夕方走りに出る。朝走るのであまり無理しない。ゴールデンカレーで飲む。
4/26 日	20.0	和光樹林・クロカンＬＳＤ	1:57:01(5:51/K)	いつもより早く起きて、７時前走りに出た。少しペースを上げて出たが、クロカンコースではペースが落ちてしまった。何とか２０キロ走れた。Ｆ島さん少し表情がさえない感じだったのは、変な夢のせいだろうか。午後はまた風邪がぶり返して、薬を飲んで休む。昨日の残りの刺身とカレーを食べて軽く飲む。
4/27 月	0.0	休養＆休肝日		仕事は大幅に停滞しているが、どうしようもないし、休みは休み。あと一日の我慢。連休前の禁酒週間にしたいが、明日は無理かもしれない。今日は連休の計画、大掃除の計画を立てる。
4/28 火	10.0	志木駅・スロージョグ	0:58:44（5:52/K)	関越経由で少し早く帰れたので、平日の夜としては久し振りに10キロ走った。相変わらず足が重いし、熱っぽくて頭痛がする。常夜鍋で冷や酒を飲んで盛りそばを食べる。
4/29 水	10.0	大泉外環道側道・スロージョグ	1:01:19(6:08/K)	今日２０キロ走れば月間２００キロ可能だったが、意味のない帳尻合わせはやめる。膝がだるいし、風邪も良くない。１０キロ走るのがやっとだった。だるくて大掃除も中止。風邪薬を飲んでしばらく横になった。にんにくたっぷりの和風パスタで軽く飲む。
4/30 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:41:07:(5:52/K)	熱っぽくて頭痛もする。走りに出たが、３．５キロ地点で引き返した。連休に備えて禁酒したほうがいいが、結局飲んでしまった。
走行距離	189.0  km