SAM  
地域 : 埼玉    年齢 : どうにでも70
一言 : 
青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。          青梅10K完走、次は板橋CityフルDNF予定、八戸うみねこマラソン10K。
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 10.0   川越街道三芳・スロージョグ
1:03:01(6:18/K)
雨の止み間の午前中に少し走る。疲労がまだ残っている。買物や前のパソコンの処分で時間がつぶれてしまった。カキフライとポテトマカロニサラダで飲む。
11/02 日 15.0   和光樹林・スロージョグ
1:29:29(5:58/K)
今日も体が重い。ゆっくり、距離短め、ウィンドブレーカーでたっぷり汗を出す。ラスト1周だけ4分23秒。以前なら4分切るかどうかだった。シャワーを浴びて戻って、久し振りにアフター。無事帰れたが、夕方まで転寝。夜、モーツァルトを聴きながら飲み直す。
11/03 月 0.0   休養&休肝日
朝から北風が冷たいので、走る気がなくなった。タオルケットや作業着を洗濯して、衣替えの残り処理。掃除、洗濯、買物したぐらいで、だらだらと過ごした。体重が猛烈に増えていた。
11/04 火 8.0   志木駅・ジョグ
0:43:49(5:29/K)
調子よかったが無理せず流す程度にして、4キロ地点で引き返した。肉豆腐で軽く飲む。体重が減らないので主食は抜き。もう寝よう。
11/05 水 7.0   志木駅・スロージョグ
0:4:30(5:47/K)
3連休の後の2日目にして早くも過労気味。体も重いし、膝にしびれがあるので、ゆっくり走って7キロでやめにした。和風パスタで金麦1本と焼酎の水割り小を2杯。
11/06 木 0.0   休養
朝から猛烈に眠くて、昼寝しても帰りも眠い。雨もぱらついているし、サボりにする。常夜鍋で金麦1本と焼酎の水割り2杯。今日は早く寝よう。
11/07 金 0.0   休養
4日間だがやっと1週間が終わった。懸案もだいぶ片付いて気楽だ。大会前だが、冷蔵庫のありあわせのもので作った石狩鍋で飲む。
11/08 土 5.0   朝霞青葉台・スロージョグ
0:31:37(6:19/K)
寒くてやる気がしない。5キロだけゆっくり走った。体が重いし、右足がしびれる感じ。明日もこんな寒さじゃ嫌な感じ。
11/09 日 21.1   光が丘ロードレース・ハーフ
1:48:24(5:08/K)
寝不足で体調が悪かったし、雨でアップもできなかったが、それにしても頑張れなかった。これでも今年一番のタイムだから、練習不足だ。優勝のヌキヌキさん、T田さん、Y川さんとアフターの後、風呂で温まって軽く飲む。
11/10 月 0.0   休養&休肝日
割りとすっきり目覚めた。結構太ももの裏とか脛の前部分とかに、筋肉痛が残っている。乾かしておいたシューズやシートやバッグを片付ける。詐欺メールが入ってきた。煩わしい。
11/11 火 5.0   志木駅・スロージョグ
0:31:53(6:23/K)
まだあちこち痛いので、ゆっくり5キロだけジョギング。これでほぐれてくれればいいが。昼は寒かったが、夜はそれほどでもなかった。常夜鍋で金麦1本と冷や酒。熱燗だと抑えが利かなくなりそうだ。
11/12 水 6.0   志木駅・スロージョグ
0:34:59(5:50/K)
一日寒くて頭痛がしてきたし、まだ筋肉痛がひどいので、今日もゆっくり6キロのジョギング。ピッチだけは上げて走った。和風パスタで金麦と焼酎の水割り。くしゃみが止まらないので、早く寝よう。
11/13 木 7.0   志木駅・スロージョグ
0:42:01(6:00/K)
昼暖かかったが、夜は寒くなった。筋肉痛は引いたがまだ足が重い。嫌だったが、何とか7キロだけのんびり走った。豚すき丼を食べながら、軽く飲む。
11/14 金 0.0   休養
今日も寒い。帰りは渋滞。買物して帰り、おでんと寿司で飲む。
11/15 土 12.0   川越街道三芳・スロージョグ
1:13:42(6:09/K)
寝過ごした。走りに出たら体が重い。帰りT橋さんの車と遭遇。焼肉で飲む。
11/16 日 16.0   和光樹林・スロージョグ
1:38:00(6:08/K)
今日も寝過ごした。走り出したら足が重いし、樹林公園で腹も重くなってきてトイレに寄る。焼肉の食べ過ぎだ。午後、不動産屋で駐車場の契約。2か月ほど支払いが二重になるが、しょうがない。あじフライで軽く飲む。
11/17 月 0.0   休養&休肝日
家に帰って、ご飯を食べてから、板橋Cityマラソンにエントリー。毎年3月は忙しくて走れないので、やめればよかったと後悔するが、土日だけでも長い距離走るようにしよう。
11/18 火 0.0   休養
帰ったら立駐が故障で動かない。契約した駐車場に移動したので問題ないが、電話しなければならないし、ジョギングは中止。肉豆腐で飲んでそばを食べる。
11/19 水 7.0   志木駅・ジョグ
0:38:16(5:28/K)
早く帰って走りに出る。寒いので自然とピッチが上がってしまった。後半やっと汗が出てきたが、寒さのせいで頭痛もしてきた。シャワーで温まって、和風パスタで金麦1本と焼酎の乙女割り少量を2杯。
11/20 木 0.0   休養
寒いし雨だ。走らなかったのに禁酒もできなかった。流されるままだ。
11/21 金 0.0   休養
あれこれ仕事を片付けて、やっと3連休。今日も帰りは渋滞。今週は知れていないが、やる気がなくなった。甥が送ってきた鎌倉ビールを飲む。健さんに文句はないが、犬を見捨てたのに何で美談になるのか不思議でならない。高級品を使う金持ちが得する軽減税率にも反対だ。
11/22 土 13.0   川越街道三芳・スロージョグ
1:20:16(6:10/K)
二日酔い気味。走り出したら腹が重苦しいので、公園のトイレに寄ったら下痢。戦意喪失して大幅ペースダウン。15キロの予定を13キロに短縮した。7月納車の車を初めて洗車。あとはPP&MのCD大人買い第2弾。AMAZON、いつの間にか有料会員にさせられていた。
11/23 日 25.0   和光樹林・LSD
2:25:51(5:50/K)
30キロ走る予定だったが、早起きできなかったので25キロに短縮。それでも今年最長距離だった。情けない。おにぎり弁当とビール小瓶1本で一人アフター。夜はハンバーグでワインを飲む。
11/24 月 0.0   休養&休肝日
明日雨らしいので、夕方走ろうかと思ったが、筋肉痛がまだひどいので休みにした。暇で無為に過ごしてしまった。土曜日のカレーを食べて禁酒。
11/25 火 0.0   休養
ぱらついている程度だったが、冷えそうなのでサボりにした。肉豆腐で飲んで、そばを食べる。アマゾンに注文したPP&MのCDが届いた。楽しみだ。
11/26 水 0.0   休養
今日も雨で寒い。渋滞で時間もなくなるし、燃費も著しく低下する。今日も走らず、カレー風味パスタで軽く飲む。
11/27 木 6.0   志木駅・スロージョグ
0:35:41(5:57/K)
朝も渋滞、帰りも渋滞。遅くなったし、頭痛もしてきたが、頑張って走りに出る。が、3キロ地点で引き返した。豚キムチ炒めで軽く飲む。木曜禁酒は全くできなくなってしまった。
11/28 金 0.0   休養
朝も渋滞、帰りも渋滞。うんざりだ。やっと1週間が終わった。が、来週は12月。ため息が出る。PP&Mの「ALBUM」を聴きながら帰る。名曲ぞろいだ。「黄色いリボン」を見ながら飲む。」40年近く前か。
11/29 土 10.0   新座立教・スロージョグ
0:58:01(5:48/K)
朝つらくて起きられなかった。雨が降る前に走ろうと思ったが、腹痛でやめた。ドイトで台車を買ってジャパンで金麦1ケース買う。午後はフィットのリコール修理。夕方、のんびり10キロ走る。シャワーで温まって、豚汁で飲む。食べ過ぎないようにして、胃腸薬とビオフェルミンを飲んで寝ることにしよう。
11/30 日 0.0   休養
朝、走り出したら右膝が痛い。少し走ってみたがだめらしいので、50mも行かずやめて帰る。昨日は何ともなかったのに、どうしたんだろう。一日暇。パソコンをいじったり、本を読んだり、転寝したり、ギターの練習をしたり。電気敷毛布を出したので、温まって寝よう。
走行距離 173.1  km