月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	休養		会社のエアコンのフィルターを掃除したので、だいぶ涼しくなった。太ももも痛みは相変わらず。先週の週末よりひどいくらい。遅くなったので関越で帰る。ＥＴＣも確認できた。にんにく、しょうが、オイスターソースを使った本格的肉野菜炒めで飲む。
8/02 土	0.0	休養		今日も走れない。車の掃除をして、ヤマダで掃除機と卓上ファンを買う。土用丑の日は過ぎても鰻にしたかったが、安い穴子にした。今日からまた湿布を張る。
8/03 日	0.0	休養		今日も太ももの痛みは変わらない。布団を干したり、買物したり、掃除したりして、あとは読書とアニメ。軽く飲んで、明日からまた仕事。
8/04 月	0.0	休養＆休肝日		太ももの痛みは相変わらず。一日忙しく働いた。やっと夏休みとボーナスが決まった。塩分多めの食事で禁酒。エアコンかけて寝よう。
8/05 火	0.0	休養		今日も太ももの痛みで走れない。どうなってるんだろう。走れる状態だったら、暑くてとても走れないと書いていたかもしれないが。冷豚シャブで氷たっぷりの冷酒を飲む。
8/06 水	3.0	志木駅・スロージョグ	0:21:36(7:12/K)	今日も暑かった。事務所の室温は38度。まだ太ももの痛みが残っているが、走ってみることにする。なんとか3キロ走れた。痛いのはぶつけたところよりだいぶ下のところだ。明日どうなることやら。鮭のパスタで金麦1本と冷酒1杯。
8/07 木	4.0	志木駅・スロージョグ	0:26:51(6:43/K)	今日も太ももの痛みは残っているが、走ってみた。２キロ地点の凸版さんでは今年もビアガーデン。４キロ走って、肉豆腐で軽く飲む。暑いのででエアコン入れっぱなし。
8/08 金	0.0	休養		給料とボーナスの支給。準備が大変だった。仕事も一段落した。天ぷらで飲んで、すしを食べておしまい。
8/09 土	5.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:33:19(6:40/K)	５キロノンストップで走った。太ももの痛みは消えないが、ゆっくり走る分には支障ない。雨の予報で、買物や床屋や、用事を午前中に済ませた。読書とうたたねの後、カルビ焼肉で飲む。
8/10 日	0.0	休養		朝起きたら弱い霧雨でOKと思っていたら降り出して、ラジオを着ていたら止んできたので着替えたらまた降り出した。弱くなってきたので買物に出たら土砂降り。午後止んできて夕方走ろうかと思っていたらまた土砂降り。カルビ入りナスグラタンライスで軽く飲む。
8/11 月	0.0	休養＆休肝日		朝は空いているが、帰りは渋滞。雨は止んだが風が強くてイライラする。夏休みは雨の予報に変わった。とりあえずあと一日。
8/12 火	0.0	休養		夏休みに備えて少し遅くなったし、渋滞していたし、小雨も降っていたし、ということで夏休み前日は休み。冷蔵庫にあるもので金麦１本と冷酒を飲む。
8/13 水	4.0	志木駅・スロージョグ	0:25:03(6:16/K)	３日間走れなかったので、短い距離から始める。太ももの痛みはほぼいいようだ。２回目の給油。燃費１５キロにはがっかり。ノートパソコンも買い替え。設定の転送ができなかった。８．１もキーも使いにくい。パソコンで午後がつぶれてしまった。後は飲んで寝るだけ。
8/14 木	5.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:31:12(6:14/K)	今日も早めに走りに出て、距離は１キロ増の５キロ。コジマでＢＤ−Ｒを買い、フタバでＴシャツと短パンを買う。新しいパソコンの再セットアップディスクを作り、あとは読書と映画。スーパードライと金麦、缶チューハイを飲む。
8/15 金	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:21(6:14/K)	今日も距離を伸ばして６キロのジョギング。暑かった。パソコンの設定などをやって、後は読書と映画。スーパードライ２本と金麦１本飲む。今日はきちんと寝よう。
8/16 土	8.0	新座立教・スロージョグ	0:48:19(6:02/K)	距離を２キロ伸ばした。前半キロ６分切っていたので、後半ペースを落とした。曇り空だが、湿気がひどくて汗ぐっしょりになってしまった。午後は読書と「となりのトトロ」。とうもろこしと鰹のたたきと鰻丼で飲む。休みもあと一日で終わりか。
8/17 日	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:05:10(6:31/K)	今日も距離を２キロ伸ばして、１０キロ走った。ペースはだいぶ落とした。距離が延びると痛めた太ももにほんの少し痛みが出てくる。今日で夏休みも終わり。ミステリーを読んで、映画を見て、ギターをちょっといじって、あとは軽く飲んでおしまい。
8/18 月	0.0	休養＆休肝日		夏休み明けで仕事がたまっているし、明日の税務調査の準備で忙しい。久し振りにうんざりした。今日は禁酒。このところ飲み続けているので、そろそろ禁酒週間にしたい。
8/19 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:37:08(6:11/K)	今日は税務調査。くたびれた。渋滞で遅くなったが、走りに出る。禁酒週間する予定だったが、飲んでしまった。
8/20 水	7.0	近所周回・スロージョグ	0:41:58(6:00/K)	北の空で稲妻が光っていたので、近所ぐるぐるコースにした。休みなしに7キロ走れたので、時間も短縮できた。暑くて飲まずにいられない。
8/21 木	5.0	近所周回・スロージョグ	0:28:31(5:42/K)	今日も渋滞で遅くなったので、時間節約のため近所周回コースにして、５キロでやめる代わり少しペースを上げた。異様に暑かった。今日も飲まずにいられない。うちのマンションもすぐ裏は崖。他人事じゃない。
8/22 金	0.0	休養		夏休み明けのつらい１週間が終わった。帰りは今日も渋滞で３０分ほど遅れた。くたびれた。豚キムチで飲む。
8/23 土	11.0	和光樹林・スロージョグ	1:06:41(6:04/K)	久し振りに和光樹林公園へ向かった。ジョギングコースを３周走って、合計１１キロ。今日も暑かった。ギョーザ、海老入り塩焼きそばで飲む。
8/24 日	15.0	和光樹林・スロージョグ	1:32:29(6:10/K)	今日も和光樹林公園へ向かい、複合コースを７キロ走って、合計１５キロ走った。スポーツドリンクは２本。シューズはまた洗濯。午後ソファーでしばらく昼寝。これで休みも終わり。お惣菜のメンチカツ、コロッケにもやしとピーマンのカレー炒めで軽く飲む。今日は麦とホップ。
8/25 月	0.0	休養＆休肝日		涼しくなったが、月曜はいつもつらい。入札申請の仕事が入って、また忙しくなりそうだ。太ももに筋肉痛があるが、これは健康的な筋肉痛。月曜の禁酒はいつも通り。明日も禁酒したい。
8/26 火	5.0	志木駅・スロージョグ	0:33:48(6:46/K)	早く帰れて雨も上がって走り出したら、太ももと股関節が痛む。やめようかと思ったが、何とか最少距離の5キロだけ走れた。涼しいが湿気で汗がひどい。肉豆腐とそばで結局飲んでしまった。
8/27 水	0.0	休養		久し振りに渋滞もなく早く帰れたし、弱い霧雨だったが、眠気と疲労感がひどくてサボってしまった。鮭とブロッコリーのカレー風味パスタで、金麦と焼酎の水割り。変な夢で寝疲れた。
8/28 木	8.0	新座立教・スロ５じすージョグ	0:47:43(5:58/K)	朝、川越街道のほぼ同じところで2日連続事故。昨日は通行止め。今日は片側交互通行。朝からくたびれている。早く帰れたので走りに出る。後半霧雨のせいで少しペースが上がったようだ。豚キムチ炒めで軽く飲む。小川和紙ハーフ、エントリーした。
8/29 金	0.0	休養		異様に眠い１週間が終わった。郵便局で自動車税の払い戻しを受け取る。ジョギングシューズでも買おう。ギョーザと夏野菜の炒め煮で金麦と冷酒を飲む。
8/30 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:21:41(6:17/K)	午後には雨も上がるらしいので、夕方走ることにして、午前中給油や買物を済ませる。５時過ぎ走りに出る。途中藪蚊の大群に突っ込んでしまった。これだから夕方のジョギングはだめだ。とうもろこし、びんちょう鮪、肉じゃがと茸ご飯の弁当で飲む。
8/31 日	18.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:51:49(6:13/K)	晴れて北風が涼しい。樹林公園までは汗が出たが、日が陰ってきて、帰りは霧雨状態だった。２０キロの予定だったが、股関節と太ももがきつくなってきて、１８キロでやめた。今日はやたらと毛虫が多かった。午後は車の１ケ月点検。帰ってしばらく昼寝。夜は天ぷらで飲んで納豆かけご飯を食べる。
走行距離	133.0  km