月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	10.0	志木駅・スロージョグ	1:02:26(6:09/K)	仕事が全然片付かない。頭痛がするので定時で帰る。早く帰れたので、平日の夜としては久し振りに１０キロ走った。今日も禁酒できず、飲んでしまった。
5/02 金	0.0	休養		仕事の一つがとりあえず片付いた。あれこれ残った雑用を片付ける。ビールを切らしたので買物して帰り、肉野菜炒め、刺身の盛り合わせ、蟹チャーハンで飲む。明日から４連休。どうでもいいと思いたいが。
5/03 土	10.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:03:20(6:20/K)	今日も体が重いし、熱っぽくて頭痛もする。風邪が抜けない。１０キロでやめにした。今日はリビングのワックスがけ。台所や窓の掃除は面倒になった。肉じゃが、鰹の刺身で飲んで、鰹丼を食べる。
5/04 日	15.0	和光・スロージョグ	1:32:04(6:08/K)	今日も熱っぽくて頭痛がする。鼻水は垂れるし、涙も出る。なかなか風邪が抜けない。１５キロでやめにした。キリン澄みきりで一人アフター。風邪薬を飲んでソファーに横になる。夜はアメリカ産ステーキでワイン。
5/05 月	0.0	休養		なんとなく走る気がしなくなった。洗濯、書類と本の整理、年金請求書で午前がつぶれ、午後は読書と転寝。夜は鮭の照り焼きで日本酒。今日で休みも最後のようなもの。出勤前日はすでに休みの気分じゃないから。
5/06 火	12.0	柳瀬川・スロージョグ	1:10:45(5:54.K)	久し振りに柳瀬川を走った。あとは洗濯して買い物しただけで、ゴロゴロ過ごす。４連休が終わってしまった。永遠の夏休みが待ち遠しい。あと３日働けば給料日で休み。忍耐。今日は禁酒。
5/07 水	0.0	休養		久し振りの禁酒で全然眠れなかった。会社に着くと、仕事や郵便物が山盛り。どうにか片付けて帰る。少し遅くなったしくたびれたのでサボり。飲んでしまった。
5/08 木	0.0	休養		仕事を今日中に片付けたくて、１時間半の残業。遅くなったのでジョギングは中止。常夜鍋で飲む。早く帰っても、強風で走らなかっただろうから、まあいいか。
5/09 金	0.0	休養		午前中さいたま新都心の官庁で申請。だいぶ片付いた。午後は給料の引き落とし。仕事はまだ残っているが、定時１５分過ぎで帰る。早く帰れたが、くたびれたので走らず飲んでしまう。冷凍しておいたステーキでビールとワイン。
5/10 土	0.0	休養		強風で夕方にしようと思ったが、走り出したら砂が目に入るし喉も痛くなってきたので、途中で引き返して近所１周でやめる。今週は全然走れなかった。アメリカ産牛肉で焼酎のソーダ水割。
5/11 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:56:20(5:49/K)	腹が重苦しい感じだったが、久し振りに20キロ走れた。ペースは６：０５〜５：１０。絶好のアフター日和だが、仕事が心配で気が晴れない。チキンカツでウィスキーの薄いソーダ水割を２杯飲む。
5/12 月	0.0	休養＆休肝日		会社のプリンターのインストールで時間がつぶれた。太ももの筋肉痛がひどい。久し振りの２０キロだから、もっとゆっくり走ればよかった。キムチでご飯を食べて禁酒。
5/13 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:39:42(6:37/K)	仕事はやっと落ち着いてきた。早めに帰って走り出したら、太もものほかに腰や股も痛い。ごくゆっくり、かろうじて６キロ走れた。今日は焼肉丼で禁酒。
5/14 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:41:35(5:56/K)	全身疲労と太ももの筋肉痛で、ジョギングに出るだけで精いっぱい。何とかキロ６分切って、昨日より１キロ伸ばせた。眠いしだるいし、どうにもならない。禁酒３日目。にんにくたっぷりのパスタを食べる。
5/15 木	7.0	志木駅・スロージョグ	0:43:11(6:10/K)	今日は疲労の極致。眠いし、だるいし、足もガタガタ。とりあえず義務的に最低限という感じで走る。豚キムチ丼で禁酒４日目。明日は無理そう。
5/16 金	0.0	休養		誕生日の金曜日。やはり飲んでしまう。帰り買ってきた本物のビールキリン一番搾り、貧乏人のシャンパン・キリン氷結シャルドネスパークリング、彩食健美の赤ワインで、ナスグラタンライス。
5/17 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:16:11(6:21/K)	走り出したら、足は重いし息もきつい。何とか6キロ地点まで行く。こんな調子が悪くてゆっくり走っている時に限って転ぶんだよなと思っていたら、本当に転んでしまった。体をねじって左肩を強打して、左肘と左膝をすりむいた。しっかりキックしようと思っても、足が地面から離れる感じがしない。血が止まらないので医院へ行って治療してもらう。今シーズン初Ｔシャツ・短パンが災いした。アメフットの装備で走れば万全だが。午後、ヤマダで寝室用のテレビを買い、古いテレビ2台をリサイクルに出す。傷にも定期検診にもよくないが、飲んじゃう。
5/18 日	0.0	休養＆休肝日		傷がまだビリビリ痛むので、当然休み。朝いつもより遅く起きても暇。シャワーを浴びて、ガーゼを換えて薬を塗る。まだジクジクしている。長引きそうだ。夜も禁酒で暇。
5/19 月	0.0	休養＆休肝日		昨晩も眠れなかった。傷の具合は相変わらず。スイゲイさん、ご心配おかけしてすみません。仕事は落ち着いてきたのに、走れない。バレーボール用の膝・肘サポータして走れば安全だが、みっともない。
5/20 火	0.0	休養＆休肝日		傷の痛みは今日も変わらず。横を向いて寝れない。仕事が一段落して早く帰れるのに、走れないし暇だ。肉うどんを食べて、禁酒３日目。
5/21 水	0.0	休養＆休肝日		擦り傷は一向に良くならないし、痛い。にんにく入り和風スパゲッティで禁酒４日目。明日一日の我慢だ。定期購読を申し込んでいたランナーズが届いた。５本指ソックスはプレゼントのようだ。
5/22 木	0.0	休養＆休肝日		膝の傷は膿んでいるし、痛みも増しているような気がする。歩くのも嫌な感じ。豚丼を食べて禁酒５日目。
5/23 金	0.0	休養		定期検診。心臓の検査予約を入れられてしまった。エコー程度では何もわからないし、治せるわけでもないが。久し振りに飲むとビールが甘い。傷はまだ痛い。土日も休養。アフターだけ乱入しようかな。
5/24 土	0.0	休養		今日も傷が痛いので休み。ワークマンで夏用、冬用のズボンを買う。多分来週1週間も休み。駄目になっていたＬＰプレーヤや電子レンジのオーブン機能がなぜか復活した。あちらがだめならこちらがという感じ。
5/25 日	0.0	休養		暇な日曜日。夏物冬物の入れ替えをしたり、服の断捨離をしたり。アフターに乱入しようかと思ったが、傷が痛くて自転車もこげない。麦とホップを２本。もしかしたら焼酎のソーダ水割も。
5/26 月	0.0	休養＆休肝日		金曜日休んだので仕事がたまっていたが、やる気が出ない。傷はやっと痛痒いところまでやってきた。今日は禁酒。走れないのなら今週もこのまま禁酒しようかとも思うが。
5/27 火	0.0	休養		夜中足がつって何度か起きた。一進一退というか、今日はかゆみはなくて痛いだけ。久し振りに平日飲む。常夜鍋で冷酒。土日走れるか疑問。
5/28 水	0.0	休養		痛痒いと痛いを行ったり来たり。いつになったら走れんだろうか。ランナーズにトレイルランニングの記事が載っていた。やる側の希望や論理ばかり。こんな連中がやっているのなら、法律で禁止したほうがいい。ランナーというのは気に食わない連中ばかりだ。という、暇な折、一問題提起。
5/29 木	0.0	休養		昨日はくだらないことをあれこれ書いて、結局パソコンの前で寝ていた。仕事が一段落してのんびり気分なので、禁酒日だが肉豆腐で飲んでしまった。
5/30 金	0.0	休養		月末の週末。何とか仕事も終えた。明日走るつもりなので、ガーゼは貼らないでおく。肉野菜のカレー炒めとたらこスパで飲む。
5/31 土	6.0	川越街道三芳・スロージョグ	0:40:06(6:41/K)	久し振りのジョギング。足元をよく見て、キックに気を付けて走る。息がきついので３キロ地点で引き返した。傷はまだ膿んで腫れた状態。シューマイ、鰹の刺身、新じゃがの煮っ転がしで飲む。
走行距離	105.0  km