月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.0	近所周回・スロージョグ	0:58:42(5:52/K)	明日は台風の影響で一日雨らしいので、きちんと走らなければ。雨が心配だし、信号停止の時間ももったいないので、近所グルグルコースを走った。タイムを見てがっかり。こんなに遅いはずはないのに。ビールと冷酒を飲む。
10/02 水	8.0	朝霞・インターバル	0:43:27(5:26/K)	走り出したら思ったより疲労が残っている。どうしようかと思ったが、朝霞の周回コースで６００ｍの軽いスプリントを２本。もう１周はやめて帰る。坂道ダッシュとラストスプリントを１本。まあ頑張った。缶ビール１本と焼酎の水割り２杯。今日は疲れた。
10/03 木	10.0	志木駅・スロージョグ	1:02:56(6:18/K)	雨が上がったので、かなりくたびれていたが、走りに出る。時々ふくらはぎがつりそうに痛む。それでも何とか１０キロ走っていい汗かいた。飲みたい雰囲気だったが、ぐっと我慢して禁酒。
10/04 金	0.0	休養		ジョギング用のＴシャツを着て出ていたが、面倒になった。シャワーを浴びて、冷蔵庫の残り物で飲む。缶ビール２本と冷酒１杯飲んだだけで寝てしまった。
10/05 土	0.0	休養		朝早く出かけたが、薬をもらうだけの病院で４時間。午後は保険会社に市役所。くたびれた。たいしたことない霧雨だが、やる気がなくなった。さんま、味噌けんちんで飲んで、かに玉丼を食べる。テレビは深夜の録画番組だけ。
10/06 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:01:44(6:05/K)	７時過ぎ出発。風邪気味で息が苦しい。和光樹林公園の複合コースでキロ６分超えるペースの２０キロＬＳＤ。午後、個人年金の請求書を書く。ちょっと楽しみ。焼きそばで軽く飲む。
10/07 月	0.0	休養＆休肝日		車買い換えようかなという気になってきた。いろいろな減税措置や優遇措置があるので、増税前に買ったほうが得とは限らないそうだ。３連休でもう一度シミュレーションしてみよう。
10/08 火	10.0	志木駅・ジョグ	0:56:02(5:36/K)	走り出したら調子よかったが、追い風だっただけ。無理せず、自然に走る。距離感を感じず走れた。
10/09 水	7.0	志木駅・スロージョグ	0:41:37(5:57/K)	走り出したら足にかなり疲労が残っている。風も強いし、ペースを落として、３．５キロ地点で引き返した。ビールと焼酎の水割りを飲む。強風で会社の駐車場の車にどんぐり落ちて、穴ぼこだらけ。車買う気がなくなった。
10/10 木	10.0	志木駅・スロージョグ	1:02:05(6:13/K)	蚊の音で起きてしまった。今週もずっと寝不足。ちょっと頭痛がして、のんびり走る。今日は禁酒して、明日飲もう。
10/11 金	0.0	休養		ついにＫＹ戦争勃発。今日開店のヤマダの前には７時から行列。隣のコジマにもそれ以上の行列。どうでもいいが。お惣菜の刺身の盛り合わせと天重で飲む。
10/12 土	12.0	川越街道三芳・ジョグ	1:07:57(5:40/K)	アルコールが残っていて、前半キロ６分ペース。後半は５分２０秒ぐらいで走る。歯医者も今日で終了。カルビ焼肉で飲む。３０度超えたが、それほど暑い糸は感じなかった。
10/13 日	20.0	和光・ＬＳＤ	2:00:54(6:03/K)	太ももと尻に張りがあって、きょうも２０キロＬＳＤで終了。久し振りに樹林アフターに参加。いろいろ珍しいものをごちそうになった。夕方までソファーで横になる。夜は中華総菜で飲む。さいたま市で季節外れの花火大会。雷かと思った。
10/14 月	7.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:43:19(6:11/K)	ふくらはぎがつりかけて何度か目が覚めた。右腰から左足にかけてしびれる感じがするが、台風で走れなくなるので、軽く走ることにした。３連休久し振りに走れた。あとは家事を片付けてのんびり。今週は禁酒習慣の予定。
10/15 火	0.0	休養		早く帰れたが、雨のため中止。途中、雨の中走っている人を一人見かけたが、そんな気にはなれない。肉そばを食べて禁酒２日目。ストリームさん、ご愁傷様です。
10/16 水	7.0	近所周回・ジョグ	0:39:44(5:41/K)	いつも通りに出かけたが、携帯に連絡があって、午後からでいいということで、いったん戻って、午後出社。夜のジョギングは、風が強いので7キロでやめにした。禁酒3日目。
10/17 木	0.0	休養		渋滞でくたびれたので、久し振りにサボってしまった。
10/18 金	6.0	志木駅・スロージョグ	0:34:02(5:40/K)	今日も渋滞で遅くなったが、サボり続けるわけにはいかないので走りに出る。Ｔシャツ・短パンではさすがに寒くて、ゆっくりでいいがピッチが上がってしまった。調子は良かったが、ほどほどでやめにした。４日ぶりに飲む。たいしてうまいわけでもない。
10/19 土	13.0	川越街道三芳・ペース走	1:07:28(5:11/K)	調子がいいので、最初から５分１５秒ペースで走る。帰りはノンストップで５キロ以上走れたので、樹林公園での練習と同等に走れた。肉じゃがで飲んで、丸美屋の鶏釜飯を食べる。録画しておいた「黒猫、ときどき花屋」と「都市伝説の女」と、「東京バンドワゴン」を見る。
10/20 日	0.0	休養		冷たい雨の一日。風邪気味なので無理しないことにした。風呂で温まって、ハヤシライスで軽く飲む。今週も台風か。
10/21 月	0.0	休養＆休肝日		昨日走れなかったし、今週末も雨で走れないので、走れるうちに走っておかなければならないが、月曜日はやる気が出ない。禁酒して、明日からにかける。
10/22 火	10.0	近所周回・ジョグ	0:54:13(5:25/K)	季節の変わり目は、サボりたくなるようだ。今日こそは走る。時間短縮のため近所周回コース。最初から頑張ったつもりなのに、このタイム。シャワーで温まって、肉豆腐で飲む。
10/23 水	10.0	近所周回・スロージョグ	0:58:01(5:48/K)	今日も近所グルグルコース。Ｔシャツ・短パンで、３０分ぐらいでやっと汗ばんできた。それにしても、このコースのタイムはどうしてもおかしい。シャワーで温まって、缶ビール１本と冷酒１杯。
10/24 木	0.0	休養		霧雨はたいしたことなかったが、寒さに負けた。明日から雨らしい。今日は禁酒して、明日明後日と飲んで過ごすだけか。
10/25 金	0.0	休養		仕事はごたごた続きだが、やっと１週間が終わった。今週も台風だが、明日の午後には上がりそう。ギョーザと牛肉にキムチ炒めで飲む。
10/26 土	10.0	新座立教・スロージョグ	0:58:18(5:50/K)	地震はあったが、台風はそれほどの風雨もなく、夕方走りに出た。昼指がつりかけて、右足全体がしびれている感じなので、ゆっくり走る。Ｔシャツ・短パンで何とか走れた。シャワーで温まって、カキフライで飲む。
10/27 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:54:10(5:43/K)	今日もＴシャツ・スパッツで頑張る。川越街道、自衛隊横は観閲式の警備と観客でいっぱい。何が見たくてこんなに来るんだろうと思う。たかが誰かが訓示垂れるだけ。チキンカツんの麻婆ソースで軽く飲む。
10/28 月	0.0	休養＆休肝日		また一段と寒くなった。布団とか下着とか、少しずつ冬モードに移す。手の霜焼けもたった一日でひどくなった。夜のＴシャツ・短パンはもう無理かもしれない。
10/29 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:40:49(5:50/K)	今日も寒かった。薄手のウィンドブレーカーを着て走ったら、暖かくて気持ちよかった。渋滞で遅くなったので、７キロでやめる。缶ビールと冷酒。遅くなってしまった。
10/30 水	0.0	休養		目覚ましで目が覚めてきつかった。たいした雨ではないが、休みにして早く寝る予定。
10/31 木	7.0	近所周回・スロージョグ	0:40:50(5:50/K)	暖かかったので、Ｔシャツ・スパッツで近所を走る。地図で測りなおして距離を変更したので、体感に近くなった。今日は禁酒して、明日からたっぷり飲もう。
走行距離	204.0  km