月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	8.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:50:17(6:17/K)	雨の予報だったが、晴れて走れた。今日も筋肉の疲労であまり走れない。周回をはしょって８キロでやめた。今日は禁酒。
8/02 金	0.0	休養		帰りが遅くなったし、渋滞でさらに遅くなったので、今日は休み。豚肉とゴーヤの炒め物で飲む。今読んでいる角田光代の「ツリー」でも、知っている人間たちは先に逃げたと書いている。選挙民が支持するから、いろんなことが知らないうちに変えられていく。
8/03 土	15.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:32:48(6:11/K)	久し振りに７．５キロ地点まで走った。セミの鳴き声がすごかった。今日は買物がたくさん。くたびれて、午後はほとんどソファーで過ごす。
8/04 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:06:46(6:20/K)	食べすぎでお腹が重い。アキレス腱や太ももの痛みは少しだけだが、今日はふくらはぎが何度かつりかけた。ひたすらゆっくりだが、何とか２０キロ走れた。疲労がたまるだけの休日。大丈夫なんだろうか。
8/05 月	0.0	休養＆休肝日		まだ夏休みもボーナスも決まらない。いざとなったら勝手に有休取ることにする。今週は太ももの筋肉痛はそれほどひどくない。明日走れればいいけど。とりあえず今日は禁酒して休養。
8/06 火	8.0	志木駅・スロージョグ	0:47:20(5:55/K)	それほど調子は悪くはないが、あちこち痛みだす。シャワーを浴びて選択して飲んでいると、あっという間に１１時。明日もきつそう。「スターマン」を見て「激流」は録画する。
8/07 水	8.0	近所周回・スロージョグ	0:49:15(6:09/K)	今日も渋滞気味で遅くなった。走り出したら雨がぽつりと来たので、近所をグルグル走る。その後雨は大丈夫だった。あちこち痛みだすのは相変わらず。７周弱、８キロでやめにした。缶ビール１本があっという間になくなる。
8/08 木	8.0	新座立教・スロージョグ	0:51:31(6:26/K)	今日もまた渋滞で遅くなったし、筋肉痛も相変わらずなので、のんびり走って４キロ地点で戻った。シャワーを浴びて、冷蔵庫から缶ビールを出したが、また戻して禁酒断行。楽しみは後にとっておく主義。
8/09 金	0.0	休養		事務室の室温は３６度。夏休みもボーナスもまだ決まらない。もうやる気ない。ゴーヤ入り豚キムチで飲む。
8/10 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:17:00(6:25/K)	８時前に走りに出たが暑い。ポカリスエットを飲みながら、６キロ地点で引き返す。公園でキャップに水をかけてかぶる。シューズは汗びっしょり。窓を開ければ熱風。エアコンを入れて、夏定番メニューで飲む。
8/11 日	15.0	和光・スロージョグ	1:39:30(6:38/K)	東京都心は最低気温３０度だという。１５キロでやめることにする。給水も２キロおきで、１５キロだけで２本あけた。アフター楽しみにしていたが、夏休みが決まらないし暑いので、家で静養。４０年前の最高気温、最低気温のデータを調べる。昔は猛暑日も熱帯夜もなかった。
8/12 月	0.0	休養＆休肝日		会社に着いたら、明日から夏休みだという。ボーナスも決まったが、ほんのわずか。おまけに、急ぎの仕事で明日でなければならない。めちゃくちゃ。
8/13 火	10.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:59:34(5:57/K)	今日から３日間夏休みだが、急な仕事でいつも通りに起きて出勤。見積もりを作って発注したり、連絡をしてり、ついでに他の請求書や見積書を作って、緊急の仕事の完了を確認して昼で帰る。午後、ソファーに横になって転寝。目が覚めてもすっきりしない。夕方走りに出て、朝霞の周回コースでペースを上げて、ラストがんばる。シャワーを浴びて、のんびり飲む。
8/14 水	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:15:41(6:18/K)	夏休み第一日目。夕立があるかもしれないので、とりあえず走りに出うる。息が苦しいし、アキレス腱も痛いので、ごくゆっくり。１２キロでスポーツドリンク１本飲んでしまった。昼ビールでもと思ったが、牛乳にしておいた。その分、夜飲む。
8/15 木	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:20:52(6:13/K)	今日は７時半出発。日曜並みだ。和光樹林のジョギングコースを５周して戻る。これだけでもつらい。フタバでデカパンとタイツを買い、ニトリで寝具と食器を買う。午後は、「スタンドバイミー」を見る。切ない感じ。夜はビールと缶チューハイ。
8/16 金	6.0	志木駅・スロージョグ	0:40:40(6:47/K)	今日は疲労抜きのジョギング。７時半でゆっくりだが暑くてつらい。スポーツドリンク１本飲んだ。朝の９時から暇。ミステリーを読んだり、映画を見たりで過ごす。今日は「グッド・ウィル・ハンティング」。夜の酒は冷酒。
8/17 土	12.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:14:25(6:12/K)	洗濯は後回しにして走りに出た。日は陰っているが、蒸し暑い。６分４０秒から後半は６分切るペースに上げられた。午後はエアコンを入れて、読書や映画。きょうは「おくりびと」。夜、マグロの刺身と塩焼きそばで飲む。実質、今日で夏休みは終わり。
8/18 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	2:07:03(6:21/K)	７時出発。頭がぼんやりしているので、安全第一で走る。キ６分超ペースで、給水はたっぷり。なんとか２０キロ走れた。自転車で戻って久し振りにアフター参加。これで夏休みも終わり。
8/19 月	0.0	休養＆休肝日		久し振りの会社。相変わらずやる気が出ない。室温３４度の事務室はうんざりする。今日から４日間、できれば禁酒する予定。
8/20 火	7.0	近所周回・スロージョグ	0:42:37(6:05/K)	渋滞で遅くなったし、稲光がしているので、近所をグルグル走って、６周でやめにした。会社も外も暑い。今日も禁酒。何とか４日連続禁酒できそうだ。
8/21 水	0.0	休養＆休肝日		今日も昨日以上の渋滞で遅くなった。くたびれたので、走るのは中止。パスタを食べて禁酒だけは継続。どうせだから体を休めよう。
8/22 木	7.0	近所周回・スロージョグ	0:46:24(6:38/K)	今日も渋滞。雷雨が心配だし時間もないので、今日も近所グルグル。雷が鳴ったり、稲光がしたりしたが、大丈夫だった。豚丼を食べて禁酒４日目。明日は飲むぞ。
8/23 金	0.0	休養		今週は５日間とも帰りは渋滞。遅くなったし、雷も心配なので、走らず飲んでしまう。４日禁酒したのでさぞやと思ったが、そうでもない。こんな感じで人生終わっていくんだろうか。
8/24 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:22:04(6:19/K)	曇り空で涼しいが、めちゃくちゃ蒸す。４キロで汗ぐっしょり。午後は床屋。明日は雨らしいから、早寝早起きにしよう。
8/25 日	20.0	和光樹林公園・ＬＳＤ	2:07:38(6:23/K)	早起きしたが予報が変わっていて、雨の中走りに出る。晴れていても汗びっしょりになるから同じことだ。８時頃雨も上がって、ヌキヌキさんやＴ田さんの姿も見えた。午後は読書。夜、軽く飲む。なぜかシューマイ。
8/26 月	0.0	休養＆休肝日		今朝は涼しかった。ランナーなら走りたいと思うのだが、二度寝したいと痛切に思っただけ。禁酒してごはんがおいしい。明日からまた走って飲もう。
8/27 火	8.0	志木駅・ジョグ	0:43:55(5:29/K)	今朝も涼しい、というか肌寒いくらい。夜帰って走ったら、やはり少し蒸す。珍しくどこも痛まないので、後半ペースを上げた。ビールと冷酒を飲んで素麺を食べる。今日はこれで満足。
8/28 水	8.0	朝霞青葉台・ジョグ	0:42:45(5:21/K)	朝霞の周回コースで少しペースを上げた。といってもキロ５分程度。前半はキックをきかせて、後半はピッチを上げて走る。そろそろ秋の気配、といっても夜汗が引かないのでエアコンを入れた。
8/29 木	10.0	志木駅・スロージョグ	1:03:57(6:24/K)	一昨日、昨日と少しがんばったので、今日はのんびり。それでも平日の夜としては久し振りに１０キロ走れた。今日は禁酒。小川和紙マラソンエントリー完了。今年から６０代の部。
8/30 金	0.0	休養		月末の処理で忙しかった。渋滞で遅れたし今日は休み。冷酒を飲んでホット一息。
8/31 土	13.0	川越街道三芳・スロージョグ	1:14:51(5:45/K)	和光樹林公園で気合を入れるつもりだったが、暑いので川越街道をのんびり走る。後半ペースを上げたが、体感よりかなり遅い。午後は車の１２ヶ月点検。夜は、恒例の夏メニューで飲む。
走行距離	253.0  km