月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	10.0	平林寺・ウォーキング	1:38:09(9:49/K)	今日もウォーキング。手袋なしで大丈夫だった。ウォーカーやジョガーとたくさんすれ違う。
4/02 月	0.0	休養＆休肝日		今日も残業。頭と首と肩が重い。明日は暴風らしいから走れそうもない。まだ当分仕事だ。
4/03 火	0.0	休養		今日も残業、それに暴風雨で休み。
4/04 水	4.0	志木駅・スロージョグ	0:26:46(6:42/K)	久し振りのジョギングは、泥沼を走っているみたいで、目眩もする。とりあえず、どこも痛くない。
4/05 木	5.0	志木駅・スロージョグ	0:29:31(5:54/K)	少し遅くなったが、走ることにした。腱鞘炎のほうがひどい感じ。昼２０度まで上がったらしいが、一度も暖かいとは感じなかった。
4/06 金	0.0	休養		今日も残業で、今週も仕事大量に積み残し。のんびり飲むだけ。
4/07 土	7.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:42:17(6:02/K)	寒い。これが４月か。とりあえず、ゆっくり走ってキロ６分だからいいか。午後は仕事。夜はうどんすき。
4/08 日	10.0	平林寺・スロージョグ	1:00:48(6:05/K)	平林寺周辺をのんびり走る。本多緑道の桜、総合運動公園の春祭り。しかし空気が冷たい。家にいるのが一番いい。まだまだ電気毛布。
4/09 月	0.0	休養＆休肝日		今日も残業。一日が終わって、オレンジがおいしかったというだけ。
4/10 火	6.0	志木駅・スロージョグ	0:34:55(5:49/K)	今日も遅くなったが、3キロ地点まで走る。行きは6分、帰りは5分40秒ペース。帰りは東南の風がかなりきつかった。ヌキヌキさんとすれ違う。膝をと聞こえたが、大丈夫だろうか。
4/11 水	0.0	休養		雨も降っているし、できるだけ片付けたいので残業。パスタで軽く飲む。
4/12 木	7.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:42:13(6:02/K)	仕事は多少落ち着いてきたので、久し振りに６時前に帰れた。坂道コースをのんびり走る。週末に備えて今日は禁酒。
4/13 金	0.0	休養		定時で帰って少しでも走りたかったが、今日も遅くなったし、買物して帰ったので、やめにした。買ってきた刺身の盛り合わせと天重で飲む。給料日後のプチ贅沢。
4/14 土	0.0	休養		風邪気味だから夕方走って風呂で温まろうと思っていたが、午後本降りになってきて、風邪気味なのでやめた。見込み違い。明日はどうしようかな。
4/15 日	13.0	和光樹林・スロージョグ	1:23:29(6:25/K)	久し振りに和光樹林公園へ走る。身体が重いし息もきついのでごくゆっくり。ヌキヌキさんしかいなくてどうしようかと思ったが、スイゲイさんからご指名があったので、もう一度戻ってお花見アフター。家に帰るともう８時。やってしまった。胃薬だけ飲んで寝ることにする。
4/16 月	0.0	休養＆休肝日		アルコールが残ってなくて良かった。今日からプチダイエット。パンとご飯とパスタの量を少しずつ減らす。間食をしない。走ればいいのだが、明日は雨らしい。
4/17 火	7.0	志木駅・スロージョグ	0:43:42(6:15/K)	雨の予報であきらめていたが、走れてラッキー。２．５キロで戻ったが、物足りないのでもう一度１キロ地点まで行って戻る。体重・体脂肪率はまだ減らない。
4/18 水	8.0	朝霞青葉台・スロージョグ	0:47:31(5:57/K)	久し振りに早く帰れた。朝霞の周回コースで、中学生だか高校生だかがわずらわしいので、３００ｍほどダッシュした。帰りヌキヌキさんとすれ違う。２０％減量したパスタで軽く飲む。
4/19 木	8.0	志木駅・スロージョグ	0:50:38(6:20/K)	北東の風が冷たかった。久し振りに３日続けて走ったので、足がよれよれ。膝はしびれるし、尻筋も痛い。週２日目の禁酒。体脂肪率がなかなか減らない。
4/20 金	0.0	休養		両膝が硬くなってしびれるので、今日は休み。とりあえずのんびり飲みます。
4/21 土	10.0	新座立教・スロージョグ	0:57:44(5:46/K)	久し振りに朝まで寝た。午前中、新座立教方面をのんびり走る。今日も北風が冷たかった。春はアマテラス状態だ。誰かストリップやれ。
4/22 日	15.0	三芳・スロージョグ	1:30:07(6:00/K)	今日は久し振りに川越街道を三芳方面へ走る。なぜか信号に引っかからずノンストップ。今日も地面をこすらないよう、ゆっくりだがキックを意識して走る。午後のんびりして、夜軽く飲む。
4/23 月	0.0	休養＆休肝日		今日も冷たい雨で寒かった。今日は禁酒プラスダイエット。連休に備えて４日間の禁酒開始。楽しみは後にとっておこう。
4/24 火	0.0	休養		昨日は春雨、今日は夕立。やむのを待っていると遅くなるので、今日は休み。禁酒２日目。
4/25 水	10.0	志木駅・ジョグ	0:55:47(5:35/K)	運転していると目がしょぼついてつらい。ドライアイだろうか。久し振りに平日１０キロ走った。途中から少しペースも上げた。前方にヌキヌキさんらしい人がいたが、当然追いつけなかった。汗が目にしみて痛い。禁酒３日目。
4/26 木	0.0	休養		朝、川越街道をウルトラの星さんが走っていた。朝から元気だ。早く帰れたが、風邪気味なので中止。せめて連休中は走りたい。
4/27 金	0.0	休養		連休前、がんばって働く。今日こそは走るぞと思っていたが、少し遅くなったし、雨が冷たくて風邪気味なのでサボってしまった。とりあえず、４日間禁酒したので心おきなく飲むことにする。
4/28 土	13.0	三芳・スロージョグ	1:18:54(6:04/K)	足が重いし息もきつい。曇って北風も冷たいのでウィンドブレーカーにしたが、後半暑くなってきた。午後床屋から戻って、大掃除開始。今日は寝室のワックスがけ。明日もアフターなしで大掃除。
4/29 日	20.0	和光樹林・ＬＳＤ	1:54:10(5:43/K)	久し振りに２０キロ走った。ＬＳＤのつもりだったが、樹林公園で5分30秒で走ってしまった。絶好のアフター日和だったが、帰ってワックスがけ。夜、ご褒美にステーキでワインを飲む。
4/30 月	0.0	休養＆休肝日		休みの日は毎日走る予定だったが、筋肉痛が思ったよりひどいし、脛がつりそうなので休むことにした。今日は水回りの大掃除完了。次の４連休に備えて、今日、明日禁酒。
走行距離	153.0  km