月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	0.0	休養		朝から眠くてどうにかなりそう。くしゃみ、鼻水もまたひどくなってきた。遅くなったし、体調も悪いので練習は中止。軽く飲んで早く寝よう。
2/02 木	10.0	志木・ジョグ	0:54:52(5:29/K)	寒くてサボりたかったが、何とか走りに出た。ガンガン走るつもりではなかったが、寒いのでピッチが上がった。何とか１０キロ走れてよかった。今週２日目の休肝日。
2/03 金	0.0	休養		この冬一番の冷え込み。極寒の事務所での仕事を終えて帰ると、もう走る気になれない。熱燗。
2/04 土	0.0	休養		朝、病院へ行ってコレステロールの薬をもらう。時間が中途半端なので夕方走ろうと思ったが、あれこれしているうちに薄暗くなって、走る気がしなくなった。軽い鬱病状態。
2/05 日	23.0	和光・クロカンＬＳＤ	2:18:07(6:00/K)	寝ていたかったが、何とか起きて走りに出た。たぶん零下だろう。クロカン鍛練コースと複合コースを走って、19キロまで行ったところでやめた。帰りを入れて23キロ。青梅マラソン、来週だと思っていたら再来週だった。今週はのんびり飲める。
2/06 月	0.0	休養＆休肝日		雨がやんで、明日は雨だから走らないとと思ったが、月曜は面倒くさい。明日は夜上がるらしいから、何とか走ろう。とりあえず禁酒して、咳が出るので風邪薬を飲んで寝ることにする。
2/07 火	10.0	志木・スロージョグ	0:58:31(5:51/K)	午後雨がやんで良かった。走り出したら筋肉疲労。ゆっくり行くことにする。朝は納豆トースト、夜はY川さんにいただいたイワシ。うまかった。
2/08 水	6.0	志木・ジョグ	0:31:31(5:15/K)	２日連続寝過してしまった。今日は早く寝たいので、３キロ地点で引き返した。ラスト長めのウィンドスプリントを２本。今日もイワシで熱燗。早く寝よう。
2/09 木	6.0	志木・ジョグ	0:33:34(5:32/K)	３日連続寝坊。今日こそ早く寝たいので、また３キロ地点で戻った。信号ダッシュ３回、ラストウィンドスプリント２本。今日は禁酒。
2/10 金	0.0	休養		少し遅くなったし、買物して帰ったので、今日は休み。給料日の週末なので、のんびり飲むことにする。
2/11 土	13.0	三芳・スロージョグ	1:17:14(5:56/K)	風が冷たくて息がきつい。最初は休み休み。帰りは暖かくて楽になった。信用金庫へ行ったり、床屋へ行ったりで、休日がつぶれる。金曜を振替休日にしてほしいものだ。夕方筋トレやって、レバーとビンチョウマグロで飲む。
2/12 日	20.0	和光・ＬＳＤ	1:58:54(5:57/K)	今日も寒い。樹林公園のクロカンコースの霜柱は今シーズン最大。来週の青梅に備えて、鍛練コースではなくてノーマルコースにする。タイムが１分早い。帰りは向かい風が冷たかった。光は眩しいし、南のベランダは暖かいが、北から吹く風が冷たい。明日から天気が悪いらしい。どの程度走れるか心配だ。
2/13 月	0.0	休養＆休肝日		今日も事務所が寒い。やはりロングタイツに靴下２重履きじゃないといられない。日曜も寒くなりそうで心配だ。
2/14 火	0.0	休養		帰り、雨の中走っている人を見かけたが、風邪をひいてもしょうがないのでサボり。缶ビール１本に熱燗。追加で焼酎の水割り１杯。自分で買った９８円のピーナツチョコをかじる。北朝霞７時５１分で行きます。お願いします。
2/15 水	0.0	休養		１時間半ほどの残業で遅くなったので、今日も走れない。Windowsの更新に時間がかかって、のんびり飲む時間もない。まったくイラつく。
2/16 木	0.0	休養		寒さで風邪がぶり返したみたいで、くしゃみと咳がひどい。風邪が悪化するよりは、練習不足のほうがまだましだ。というわけで、青梅はLSDになりそう。
2/17 金	0.0	休養		夕方新規顧客のところへ打ち合わせに行って、２時間半の残業。走る時間もないし、禁酒する気力もなくなった。ええい、飲んじゃえという感じ。
2/18 土	10.0	三芳・スロージョグ	1:01:54(6:05/K)	今朝も寒い。少しでも暖かくなるように、遅く走りに出たが、足裏の感覚がない。明日はもっと寒くなるらしい。行きたくない。
2/19 日	30.0	青梅マラソン	2:45:56(5:32/K)	29:39-25:04-25:52-25:19-29:29-30:16。無理しないつもりで走っていたが、２０キロ過ぎ左膝外側が痛み出してペースダウン。フルは難しそう。スタート直後暑かったが、帰りはずっと寒かった。さくら水産のアフターであったまった。ヌキヌキさん、和光樹林さん、お疲れ様でした。
2/20 月	0.0	休養＆休肝日		二日酔いもなくすっきり目覚める。昨日痛めた左膝の外側がまだ痛い。今日も残業。しばらくのんびりしたいのだが。
2/21 火	0.0	休養		夜中、ふくらはぎが痙攣しかけて、起きてストレッチした。膝の痛みは消えたが、ふくらはぎや太ももの筋肉痛がまだひどい。ゴール後ろくにストレッチもしなかった。今日はのんびり飲んでおしまい。
2/22 水	0.0	休養		今日も遅くなって、走る気力がなくなった。明日は雨らしい。ますます憂鬱になる。
2/23 木	5.0	志木・スロージョグ	0:32:05(6:24/K)	久し振りに早く帰れた。走り出すと、ふくらはぎ、太腿、股が筋肉痛。青梅のダメージがまだ残っている。今日は禁酒して、明日たっぷり飲もう。
2/24 金	5.0	志木・スロージョグ	0:28:38(5:44/K)	今日もちょこっと走る。まだ疲れが残っている感じ。豚キムチ炒めを作って飲む。
2/25 土	10.0	三芳・ジョグ	0:55:26(5:33/K)	原宿の伊藤病院へ行く予定だったが、サボる。午前中に雨も上がって、福岡クロカンを見た後夕方走りに出る。調子は良かったが、まだダメージが残っているので無理しない。レバーの煮込みとカキフライで飲む。
2/26 日	15.0	和光・スロージョグ	1:31:36(6:06/K)	日曜は身体が重いし息もきつい。今日はさらにお腹も重苦しい。樹林公園の複合コースを走って、合計１５キロ。今日は和光樹林んさんだけだった。昼食は豪華天玉そばだが、夜は残りものだけ。小食にしてミトコンドリアを増やそう。
2/27 月	0.0	休養＆休肝日		入札シーズンに入って、いよいよ忙しくなってきた。３月もあまり走れないかもしれない。何とか５キロずつでも走ろう。明日は今シーズン最後の冷え込みかもしれない。それも憂鬱。
2/28 火	10.0	志木・ジョグ	0:55:56(5:36/K)	変な夢を立て続けに見た。仕事もますます忙しい。中にロングタイツ・ロングスリーブシャツを着て出かけたので、すぐ着替えて走りに出る。何とか久し振りに平日１０キロ走れた。缶ビール１本と熱燗１本。
2/29 水	0.0	休養		朝から雪。ロングスリーブシャツ、ロングタイツ、靴下２枚着こんで出かける。車道は大丈夫だが、歩道はまだ雪が積もっている状態なので、練習は休み。軽く飲んで、早く寝ることにする。
走行距離	173.0  km